産後でダイエット中なんだけど、バストはそのまま残したいんだけど、それって可能……？ わかりました！！！ 承りましょう！！！ 産後ダイエット中にダイエットとバストアップを両立する！！！
この前さあ、産後のダイエットをすることでバストが小さくなるなんて、そんなの絶対イヤ！！！、って叫んでました、知り合いの奥さん。
正直さあ、産後はダイエットもバストアップも考えないでゆっくりしてればいいのに、と思ったんだけど。
まあ、ねえ、出産前のジーンズが入らなかったことが余程ショックだったらしいよ。
でもほとんどの人はそうだと思うぞ。
でもあれなんだって！
ダイエットしつつ、妊娠中に大きくなったバストは残したいらしい。
そしてバストが垂れるのもダメだと。
欲張りだなあ。
仕方ないなあ。
わかりました！
ダイエットとバストアップを両立させて見せましょう！
そういう訳で今回は、産後でダイエット中なんだけど、バストはそのまま残したいんだけど、それって可能……？ わかりました！！！ 承りましょう！！！ 産後ダイエット中にダイエットとバストアップを両立する！！！
でも凄いパワフルだな、知り合いの奥さん。
産後なんてヘトヘトで、ダイエットしようなんて気は起きなさそうな感じするけどね。
バストアップのための食事
バストが小さくなる・垂れる、って言う問題には、女性ホルモンの低下が大きく関係してるけど、産後でまだ体が十分に回復できていない時期や授乳期間中は、人工的な女性ホルモンを増やすサプリメントなんかはおすすめできません！
毎日の食事で女性ホルモンを増やす栄養素を積極的に摂取する工夫してみましょう！
女性ホルモンを増やす栄養素はこんな感じ。
たんぱく質
たんぱく質は、女性ホルモンが分泌される卵巣を活性化させるために欠かせない栄養素。
卵巣を活性化させる、肉・魚・乳製品・大豆製品なんかのたんぱく質を積極的に摂って、女性ホルモンの分泌を促すようにしましょう！
大豆製品には、女性ホルモンと同じ働きをする大豆イソフラボンが含まれてるよ！
コレステロール
コレステロールは女性ホルモンの原料。
産後のダイエット中は、女性ホルモンの分泌が増える、肉・卵・油を意識して摂るようにしましょう！
ビタミン・ミネラル
卵巣を活性化させるためには、鉄分・ビタミン類が必要。
産後ダイエット中のバストアップ方法
産後だからね。
体の負担になるのはダメだからね！
腕立て伏せ
バストを支える大胸筋を鍛える腕立て伏せがおすすめ！
習慣にする事で効果が期待出来るから、ぜひ続ける！
壁を使った腕立て伏せや膝を付いた腕立て伏せだったら、産後の体にも負担が少なくて取り組みやすいと思うよ！
クーパー靱帯を守る
バストを支えるクーパー靱帯は、上下の揺れにより切れやすくなるよ。
一度切れちゃうと元には戻らなから、クーパー靱帯が切れにくい生活を心がける！
バストが揺れないように、運動する時はブラジャーをつけて固定しましょう！
クーパー靱帯を保つために、バストアップマッサージを行うのも効果的。
ナイトブラ
バストアップケアにじっくり取り組む事が難しい産後のお母さんに、ぜひおすすめしたいのが「着けるだけ」でバストケアしてくれるブラジャー。
バストが成長するゴールデンタイムは夜間！
バストアップに必要な女性ホルモンが分泌されるこの時間帯に、バストケアとしてナイトブラを着ける事は、とっても意味がある事。
睡眠中にバストが脇や上下へ流れてクーパー靱帯が切れるのを防いでくれるから、バストの下垂を予防出来るよ。
バストの形が整ってバストアップも期待出来るよ。
ナイトブラの選び方はこんな感じ。
サイズ展開が豊富
ナイトブラは伸縮性があるから、サイズ展開がワンサイズしかない、って商品もあるけど、ナイトブラの効果を最大限に発揮するためには、できるだけ自分のバストにピッタリのサイズを選ぶ事が大事。
最低でもS・M・Lの3サイズくらいはサイズ展開している商品がおすすめ！
昼夜兼用タイプ
「バストを下から上へ持ち上げる＆上下左右に流れるバストをかき集めて整える」、昼間と夜間のブラジャーの役割を兼ね備えた、昼夜兼用で使えるナイトブラがおすすめ！
パッドが付いていない商品もあるけど、薄手の服でも胸が透けない、パッド付きのナイトブラの方が使いやすいと思うよ。
産後ダイエット中にダイエットとバストアップを両立する！！！ まとめ
産後ダイエット中は、体重を落とすことに集中してしまいがち。
そんな時もちょっとした気遣いで、バストの下垂を防ぐ事が出来るよ！
ダイエットもバストアップも上手く両立する！
ナイトブラはねえ、昼夜兼用って、あんまり可愛いデザインのがなかったんだけど、最近は可愛いデザインのが出てるよ！
でもまあ、やっぱり、少ないよね、可愛いデザイン。
これはまあ、仕方ないというか、デザインより機能性重視という事で。
因みに産後じゃなくてもナイトブラは付けといたほうがいいと思うよ。
昼間は好きな可愛いデザインのブラでいいと思うけど。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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