アサイボールでお馴染みの、美と健康には一押しと言われる奇跡のフルーツ「アサイ」！ アサイはダイエットにも効果ある？
よく聞かれるようになった「アサイ」 という名前のフルーツ。
グラノーラやフルーツと一緒に食べるアサイボウルは、お洒落なカフェでも見かけますね。
私もアサイボール好きなんですが、お洒落なカフェで食べたことはありません。
お家アサイボール派。
なんか恥ずかしいじゃん？
お洒落なカフェでお洒落なアサイボールを食べるって。
何が恥ずかしいのか自分でも良く解んないんだけどｗ
人生で一度はお洒落なカフェでお洒落なアサイボールを食べる事にチャレンジしたいと思います。
そんなわけで今回は、お洒落な女性達の注目を集めているアサイだけど、本当にダイエット効果はあるのか？
美の味方！ アサイはダイエットにも効果ある？
アサイはね、確かに奇跡のフルーツだけど、魔法のフルーツではないよ。
ただ食べてれば痩せる、ってものじゃありません！
何でもそうじゃん。
でもね、アサイを食べ続けてダイエットに成功したって人が多いんだよ。
なぜか？
・アサイーってどんなもの？
・ダイエット効果は？
・ダイエットのサポート食材として効果的
・アサイを食べる時の注意点
今回はこんな感じでいってみたいと思うよ！
注意点ちゃんと読んでね！
アサイってどんなもの？
アサイは、ブラジル・アマゾンで生まれた、ブラジル原産のヤシ科の植物。
その実は「奇跡のフルーツ」って呼ばれてる栄養たっぷりのフルーツ。
外見はブルーベリーにそっくりだけど、味は全く違います！
果肉は水分が少なくて硬いので、水を加え粉砕してピューレのような状態にして食べます。
ダイエット効果は？
さっきも言ったように、アサイは決して「魔法のフルーツ」じゃないよ。
アメリカの公益科学センターの研究によると、アサイの摂取によって脂肪が燃焼されてダイエットが促進される、って事はないって言われてる。
だから「アサイを食べれば痩せる！」っていうのは間違い。
でもアサイを食べ続けてダイエットに成功した！、っていう人が多いのも事実。
はて？
ダイエットのサポート食材として効果的
アサイを食べれば痩せるわけじゃないのに、痩せる人が多い？
それはどういうことかと言うと、アサイはダイエットのサポート食材としてとても優秀だから。
どの辺が優秀かと言うと…….。
・抗酸化物質
・食物繊維
・驚異的な栄養素
ここら辺！
抗酸化物質
アサイは抗酸化物質の１つ、ポリフェノールがブルーベリーの約18倍も含まれてるよ！
アサイの抗酸化物質は、内臓脂肪を排出しやすくしてくれる効果あり。
だから通常のダイエットではなかなか落としにくい内臓脂肪をケアしたい！って人には最適な食品。
内臓脂肪がつきやすい男性にもおすすめ！
食物繊維
アサイは食物繊維がごぼうの３倍も含まれてるよ！
食物繊維には腸内の有害物質を吸着して体外に排出してくれるデトックス効果あり。
こんな風に排出効果を高めて便秘を解消してくれて、血糖値の上昇を抑える効果もあるよ！
血糖値の上昇が抑えられることによって、糖や脂肪が身体に吸収されにくくなるのです！
驚異的な栄養素
アサイは「スーパーフルーツ」と呼ばれるほど栄養価の高いフルーツ。
アサイの果実100g中に含まれるポリフェノールは約4.5gで、ブルーベリーの約18倍！
さらに食物繊維はごぼうの3倍、カルシウムは牛乳の3倍、鉄分はほうれん草の2倍といわれてるよ！
通常のダイエットでは食事制限なんかで栄養が不足しがちになるのに対して、アサイは栄養が豊富に含まれてるから、健康的にダイエットする上でとても優秀なダイエットサポーターなのです！
アサイを食べる時の注意点
アサイってフルーツじゃん。
食品じゃん。
注意って何？
別に副作用とかないでしょ？
って思うでしょ？
いちいちフルーツ食べるのに副作用あるかな？、なんて普通考えなよね。
でもあるのよ。
アサイは食品だから、副作用なんかはないんだけど、ただし、注意したほうがいいケースもあり！
ベリーアレルギーの場合
アサイはヤシ科の植物なんだけど、まれにベリーアレルギーの人に花粉症のような症状でアレルギー反応が出る場合があるって言われてる。
ベリーアレルギーの人は食べる前にお医者さんに相談をするほうがいいと思うよ。
慢性肝炎や肝硬変、アルコール性肝障害、肝機能障害などの場合
アサイに豊富に含まれる鉄分が悪影響を及ぼす可能性あり！
肝臓は鉄分を貯蔵してくれる機能もある臓器なんだけど、肝機能が悪い人は肝臓に過剰な鉄が貯蔵されてしまう可能性があるから注意が必要！！！
食欲低下、お腹が緩くなる
アサイは体内での消化が遅いから満腹感が持続して、食欲が低下しちゃうことがあるよ！
また痩せやすい体質の人やお腹が弱い人は、お腹がゆるくなる、下痢といった症状を引き起こすことも。
アサイはダイエットにも効果ある？ まとめ
・アサイは、ブラジル・アマゾンで生まれた、ブラジル原産のヤシ科の植物で、その豊富な栄養素から奇跡のフルーツと呼ばれている
・アサイの摂取によって脂肪が燃焼されてダイエットが促進されるということはないが、ダイエットのサポートとしては効果的
・アサイは抗酸化物質の１つ、ポリフェノールがブルーベリーの約18倍も含まれ、内臓脂肪を排出しやすくしてくれる効果あり
・アサイは食物繊維がごぼうの３倍も含まれ、デトックス効果や血糖値の上昇を抑える効果があり、糖や脂肪が身体に吸収されにくくなる
・アサイの果実100g中に含まれるポリフェノールは約4.5gで、ブルーベリーの約18倍、食物繊維はごぼうの3倍、カルシウムは牛乳の3倍、鉄分はほうれん草の2倍と健康的にダイエットする上でとても優秀なダイエットサポーター
・ベリーアレルギーの場合は、花粉症のようなアレルギー反応がでる場合あり、食べる前にお医者さんに相談を
・慢性肝炎や肝硬変、アルコール性肝障害、肝機能障害などがある場合は、アサイに豊富に含まれる鉄分が悪影響を及ぼす可能性あり、十分注意する
・人によっては、アサイを食べると食欲が低下したり、お腹が緩くなったり、下痢になることも
アサイ良いんだけど、結構あれだね。
注意点多いね。
あとさ、グレープフルーツは薬飲んでる人は注意じゃん。
アサイはどこ探してもそんなことは出てこなかったから、多分大丈夫だと思うけど、一応薬飲んでる人はお医者さんに一応聞いてみてね。
私の探し方が悪いだけかもしれないし。
薬飲んでる時は、食べるものは何でも食べる前にお医者さんに一応聞いといたほうがいいと思う。
美しくはもちろん、健康的に痩せたいからね！
アサイって、これを食べれば痩せる！ってもんじゃないけど、ダイエットサポートとしては効果的だから、生活の中にうまくことアサイを取り入れて、美しく健康的な体を目指してダイエットしましょう！
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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