グレープフルーツダイエットで痩せる? グレープフルーツで痩せる仕組みとダイエット効果

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グレープフルーツダイエットで痩せる? グレープフルーツで痩せる仕組みとダイエット効果

ダイエット方法、いろいろあるよね。

前からあるけどさあ、最近目をひくのはグレープフルーツダイエット。

グレープフルーツダイエットって言っても、グレープフルーツだけを食べ続けるダイエットじゃないよ!

そんなことしたら倒れると思うよ。

グレープフルーツダイエットって言うのは、グレープフルーツのダイエット効果を利用した方法。

知ってた?

グレープフルーツって、香りをかぐだけでも、ダイエット効果があるんだって!

そんなわけで今回は、グレープフルーツで痩せる仕組みとダイエット効果!

グレープフルーツのダイエット効果

グレープフルーツには、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれてるよ!

特にビタミンCはグレープフルーツ1個で一日の必要なビタミンCを摂取できるって言われてる。

グレープフルーツに含まれている成分の中でも、特にダイエットに関係がある成分は3つ。

・ヌートリンとリモネン

・ナリンギン

グレープフルーツにはデトックス効果もあるんだけど、それについても書いていくね。

そしていよいよグレープフルーツダイエットの方法です!

注意点もあるから、それもちゃんと読んでね!

ヌートカトンとリモネン

これらはグレープフルーツの香り成分。

グレープフルーツには独特の香りがあるじゃん。

香りをかぐだけでもリフレッシュ効果が得られるよ!

この2つの成分は、いずれも交感神経を活発にさせます。

これにより基礎代謝アップ、脂肪を燃焼しやすくしてくれる!!!

つまりグレープフルーツは香りをかぐだけでも、脂肪燃焼効果があるということ。

ナリンギン

これはグレープフルーツの苦み成分。

グレープフルーツには甘みの中に独特の苦みがあるじゃん。

それはナリンギンという成分によるもの。

この苦み成分ナリンギンは食欲を抑える効果があるんです!

だから食前にグレープフルーツを食べることで満腹感が得られて、同時に食欲を抑えることが出来るというわけ。

ちなみにこの食欲抑制効果は、グレープフルーツを食べずに、香りをかぐだけでも効果があるらしい。

香りをかぐだけなら、グレープフルーツが苦手という人でも大丈夫じゃないかな。

デトックス効果

これらの効果に加え、グレープフルーツにはデトックス効果や便秘改善などにも効果があります!

グレープフルーツに含まれている「カリウム」には利尿作用があって、これにより体の老廃物が排出され、デトックス効果が期待できます!

さらにグレープフルーツには食物繊維も豊富

食物繊維は体に取り込まれると、体内でコレステロールや老廃物を吸収して、便に水を含ませ便通を促進させる効果があり。

グレープフルーツダイエットの方法

グレープフルーツダイエットは、食前にグレープフルーツを1個食べるだけ!、っていう簡単な方法。

そのあとは何を食べてもいいよ!

グレープフルーツは1個食べても、100キロカロリーだから、食べ過ぎて太る心配もなさそう。

またグレープフルーツに豆乳を組み合わせたりするのもおすすめ!

グレープフルーツはジュースも出回ってるけど、できれば生のものを利用する!

におい成分を有効に活用するには、まるごとの生グレープフルーツを買ってくる方が良いです。

グレープフルーツの加工品は注意!

ただしスーパーなんかで売られているグレープフジュースは加工したものだから、あまりおすすめしないよ!

加工品は糖分を加えたものも多くて、ダイエット効果を十分に望めない可能性が大。

グレープフルーツジュースでダイエットをするんだったら、搾りたての手作りジュースを飲んでね!

注意点! 注意点! 注意点!

一番大事な事!

グレープフルーツは一部の薬の効果を増大させる作用があるんだよ。

だから何か薬を服用中の人は、グレープフルーツダイエットをする時は、念のためお医者さん相談してね!

グレープフルーツで痩せる仕組みとダイエット効果

・グレープフルーツには、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、特にビタミンCはグレープフルーツ1個で一日の必要なビタミンCを摂取できると言われてる

・ヌートリンとリモネンは、交感神経を活発にさせ基礎代謝をアップさせ、脂肪を燃焼しやすくしてくれる

・苦み成分ナリンギンは食欲を抑える効果あり

・カリウムには利尿作用があり、体の老廃物が排出されデトックス効果あり

・食物繊維も豊富で、体内でコレステロールや老廃物を吸収して、便に水を含ませ便通を促進させる効果あり

・グレープフルーツダイエットは、食前にグレープフルーツを1個食べるだけ

・グレープフルーツの加工品には注意、グレープフルーツジュースでグレープフルーツダイエットをするなら、搾りたての手作りジュースで

・グレープフルーツは一部の薬の効果を増大させる作用があるため、薬を服用中の人は、グレープフルーツダイエットをする時は、念のためお医者さん相談する

ぶっちゃけさあ、みんなグレープフルーツ好き?

私の周りでいないんだけど。

私もそんなになあ。

グレープフルーツ苦いじゃんw

甘いほうがいいじゃんw

でもこんだけの効果があるんだったらねえ。

香りだけでも効果あるっていうし。

私は朝あまり食欲なくて食べないんだけど、体に合ってるのか食べないほうが調子いいしね。

でも朝11時ぐらいになるとお腹減るんだよねw

だから朝、グレープフルーツ摘まんでから出かける時もある。

毎日じゃないけどね。

毎日だと飽きるw

確かにグレープフルーツって食欲無くなるよね。

朝、食欲ない時に食べて、もっと食欲無くしてどうするよ、って感じだけどw

それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました!


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