１日３分でおばさん体型とさようなら！ 理想の体型を保つための、お家で出来る骨盤スクワット
エイジングケアの中でも苦労するのは、体型の維持といったボディケア。
年齢を重ねると、若い頃に比べて代謝機能が低下しちゃうから、消費されるエネルギー量が減ってその分脂肪として蓄積されやすくなってしまう！
まあ、これは仕方ない事。
誰でもそう。
でも仕方ない事とか言ってられないので、これをなんとか防ぐためには食事内容を見直したり、運動してエネルギー消費量を増やしたりなんかの対策が必要だけど、毎日の習慣を急に変えるのは大変！
何から始めたらいい？、って人も多いだろうし。
そこで無理なく体型を維持するために注目したいのが骨盤！
そんなわけで今回は、骨盤と体型の関わりや、骨盤ダイエットの方法について調べてみたよ！
骨盤の歪みを正して”脱！おばさん体型”
加齢によるスタイルの崩れの中でも、多くの人が悩んでいるのが、おばさん体型に代表されるウエストのくびれが無い寸胴や、お腹が出てきちゃった！、なんかの腰周りの脂肪。
そこでカギとなるのが骨盤。
骨盤の中には上半身と下半身をつなぐ重要な血管が通ってるんだけど、骨盤が歪んでこれらの血管が圧迫されちゃうと、血流が滞ってむくみやすくなったり、代謝が低下して脂肪が燃焼されにくくなったり。
また骨盤が歪んでると、一部分のみに負担がかかっちゃうから、筋肉が使われるバランスが悪くなっちゃって、骨盤周辺の腰周りに脂肪がつきやすくなったり、腰痛につながることも！
骨盤の歪みを正すには？
こんなふうに、骨盤は腰周りのスタイルに深く関わってるから、骨盤の歪みを正すことで、年齢とともに増えてきたウエウトの脂肪除去につながるかも。
歪んだ骨盤を正しい位置に戻すには、整体やカイロプラクティックの施術を受ける必要あり。
だけど自宅でできるトレーニングで骨盤周りの筋肉を鍛えることで、歪みの防止や改善に効果が期待できるから、気になる人はさっそく骨盤スクワットを試してみて！
1日3分でOK！ 骨盤スクワット
骨盤スクワットは、骨盤の引き締めに効果があると言われるトレーニング。
1日1回行うだけでも十分な効果を得ることが出来るって言われてるよ！
やり方としては、まず脚を肩幅に開いて、つま先をできるだけ外側に向ける。
この姿勢をキープして45秒かけてゆっくりと腰を落としていって、さらに15秒かけて元の体勢に戻す。
次に脚を肩幅よりやや広めに開いて、つま先をできるだけ内側に向ける。
さっきと同じように、そのままの状態で45秒かけてゆっくりと腰を落としていって、15秒かけて元の体勢に戻す。
最後につま先を内側に向けたまま、15秒かけて体を前方に倒していって、ゆっくりと元に戻す。
このとき前に倒れないように、骨盤で踏ん張るようなイメージでやると、骨盤の引締めに効果が期待できるよ！
１日３分でおばさん体型とさようなら！ 理想の体型を保つための、お家で出来る骨盤スクワット まとめ
・骨盤が歪んで血管が圧迫されると、血流が滞ってむくみやすくなったり、代謝が低下して脂肪が燃焼されにくくなる
・筋肉が使われるバランスが悪くなると、骨盤周辺の腰周りに脂肪がつきやすくなったり、腰痛につながる
・歪んだ骨盤を正しい位置に戻すには、整体やカイロプラクティックの施術を受ける必要あり
・家でのトレーニングには、１日３分の骨盤スクワットが効果的
加齢とともに気になるのが腰周りのシルエットの崩れだけど、脂肪がつきやすいのは骨盤の歪みが影響してるかも。
整体やカイロプラクティックで施術を受けたり、自宅でできるトレーニングで骨盤周りの筋肉を鍛えることで、頑固な脂肪の除去に効果が期待できるよ！
あんまり大袈裟なものは中々続けるの難しいだろうけど、１日３分ですよ！
１日３分！
カップラーメンが出来上がるの待ってる間に出来ちゃうよ！
一応言っとくけどこれ、物のたとえだからね。
ダイエット中、カップラーメン止めてね！
まあ、個人的にはたまにはいいと思うけどね、カップラーメンだろうが何だろうが好きなもの食べて。
次の日に調整すればいいんだから。
そんな１日で太らないって。
ストレス溜めるより、たまに好きなもの食べたほうが全然いいと思うよ。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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