産後のウエストを引き締めるには？ 育児の合間にお家でできる産後のポッコリお腹解消方法５つ！
産後は体重が元に戻ってもなかなかポッコリお腹が解消できない！、って悩む女性は多いらしい。
はい、らしい、です。
だって私、赤ちゃんまだいないんだもん。
産後ダイエットで悩んだことないんだもん！
でも私の周りがプチ出産ブームだったんですよ、去年から今年にかけて。
友達の奥さんやら、友達のお兄さんの奥さんやら、知り合いの娘さんやら、知り合いやら、次から次へと。
出産祝い貧乏になるかと思ったよ。
それでやっぱり皆、出産したばっかりの時ってスタイルの事なんか気にしてられないわ！、って感じだけど、ちょっと落ち着いてくると、気になってくるみたいね。
出産前のジーンズが入らない、みたいな。
別に出産なんて大仕事終えたばかりなんだから、出産前のジーンズが入らない！、ってそんな焦んなくても、ゆっくりすればいいのに、って私なんかは思うんだけどね。
でも焦るみたいです。
そういう訳で今回は、産後のウエストを引き締めるには？ 育児の合間にお家でできる産後のポッコリお腹解消方法５つ！
産後の体を出産前のようにすっきりさせるにはどうしたらいいか？
産後のウエストを引き締めるために効果的な方法について調べてみたよ！
育児の合間にお家でできる産後のポッコリお腹解消方法５つ！
５つございました！
いや、もっとあるんだけどね。
でも産後の体に負担にならずに、子育ての合間にお家で出来てかつ効果的！、ってこの5つかなあ、と。
・骨盤矯正ベルトを使用する
・腰回し運動
・お尻歩き運動
・下半身ひねりエクササイズ
・育児をしながら腹筋を意識
骨盤矯正ベルトを使用する
ポッコリおなかの原因のひとつに、骨盤の歪みがあげられるよ！
骨盤が歪むと本来あるべき場所から内蔵が重力でさがっちゃって、ぽっこりおなかが目立つことに。
そのため産後はできるだけ早く骨盤ベルトや骨盤矯正下着などを使用して、骨盤を整えていく！
骨盤の位置が整えば、見た目もすっきりしますが代謝も上がってダイエット効果も高まるよ！
腰回し運動
産後１か月を過ぎたら、少しずつエクササイズを取り入れてOK！
腰に手を添えて、足を肩幅ほどに開いて腰を右に１０回、左に１０回とゆっくり大きく回す。
この動きを取り入れると、骨盤の歪みも徐々に改善されていくよ！
場所も時間も取らないので、空いた時間に少しずつやってみてね！
お尻歩き運動
同じく骨盤矯正に効果的なエクササイズ。
膝を抱えて体操座りのような体制になり、お尻を動かしながら前後に１０歩ずつ動く。
骨盤も整えられ、下半身の筋力アップも期待できるよ！
下半身ひねりエクササイズ
仰向けに横になって、手を体の横に伸ばす。
上半身は床につけたまま、膝を９０度曲げて足を持ち上げる。
そこから上半身を動かさないように左右に足をそろえたまま傾けていく。
ゆっくり行うことで腹筋に負荷がかかり、おなかを引き締めていくことが出来るよ！
育児をしながら腹筋を意識
なかなかエクササイズを行う時間がない！、って人でも、腹筋を意識するだけでポッコリおなかを解消していくことが出来るよ！
おなかをへこませるようにして、腹筋に力を入れて３０秒キープ。
授乳中や寝かしつけ、テレビを見ながらみたいに何かをしながら気軽にやってみましょう！
産後のウエストを引き締めるには？ 育児の合間にお家でできる産後のポッコリお腹解消方法５つ！ まとめ
まとめるほどでもないね！
それぞれが短いからｗ
まあ、取り敢えず骨盤ベルトつけるか、腰を右に１０回、左に１０回とゆっくり大きく回すか、体操座りのような体制でお尻を動かしながら前後に１０歩ずつ動くか、上半身は床につけたまま膝を９０度曲げて足を持ち上げて、左右に足をそろえたまま傾けていくか、おなかをへこませるようにして、腹筋に力を入れて３０秒キープするか。
お好きなものをどうぞ！
言っときますが、お尻歩き運動は、フローリングでやるとお尻痛いです。
うち、フローリングなんですよ。
2度とお尻歩き運動はしません。
下半身ひねりエクササイズは、ヨガマットあるといいよ！
床がカーペットだったら大丈夫かもしれないけど、フローリングだったらヨガマットないと痛いと思うよ！
因みにお尻歩き運動、ヨガマット敷いて出来ません！
ヨガマットぐるんぐるんなるから。
それと産後に運動始める時は、お医者さんに運動していい？、って聞いてね！
産後は一応1か月から運動していい、ってなってるけど、人によって体力とか産後の回復力も違うじゃん。
お医者んに運動していいよ！、って許可貰っとくほうがいいと思うよ！
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
姉妹ブログの美容ブログとアメリカ日記ブログも暇だったら見てね！
ラブリーの美容大百科（morninglovely.com)
サラのアメリカ日記（sarahusa1.com）
コメント