やばい! まるでししゃも…..。 手軽に簡単にふくらはぎを細くする方法5つ

ふくらはぎ
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やばい! まるでししゃも……。 手軽に簡単にふくらはぎを細くする方法5つ

顔のお手入れは念入りにやるけど、体のお手入れっておざなりになりがち。

そしてある日ふと全身鏡に映った自分のふくらはぎを見ると、そこにはししゃもが……。

よくあるよね。

よくあると困るんだけど。

服のコーディネイトしてる時とかは、もちろん全身鏡使うんだけど、服着てたら自分のふくらはぎって、どんな感じかよくわかんないじゃん。

ただでさへ、服のほうに目がいってるのに、ふくらはぎのほうまで見てないよ……。

そういう訳で今回は、自分のふくらはぎをふと見てしまった時もびっくりしないための、ふくらはぎを細くする方法5つ。

ふくらはぎを細くする方法5つ

まずふくらはぎが太くなる原因はさまざま。

よって対策も違ってくるよ!

・むくみ・セルライト対策

・リンパマッサージ

・ふくらはぎを叩くマッサージ

・かかと上げ下ろしストレッチ

・筋肉太り対策

どんなに頑張っても一度にほっそりスリムになるのは無理。

毎日少しずつでも継続する!

むくみ・セルライト対策

むくみやセルライトなんかの解消には運動やダイエットよりも、まずは血液やリンパの流れを良くするのが一番大切。

朝は楽に履けたブーツが、夕方になると脚がパンパンになってきつくなるほどむくみが酷い人は、毎日マッサージすることを習慣にして、次の日にむくみを残さないようにしましょう!

むくみは冷えとも関係してるから、マッサージによって血行が良くなって冷え対策にもなるよ!

リンパマッサージ

お風呂上がりの温まった状態で行うのがおすすめ!

そのままマッサージしちゃうと肌に負担がかかっちゃうので、美容オイルやマッサージクリームを使用する!

やり方としては、両手で足首からひざに向けてさすり上げていきます。

この時ふくらはぎの部分は少し強めに圧迫する。

両足それぞれ10回ずつ繰り返す。

ふくらはぎ部分を足首から膝にかけて、両手で絞るようにマッサージしていく。

最後にひざ裏のリンパ節を親指で揉んで、リンパに刺激を与える。

ふくらはぎを叩くマッサージ

他のマッサージと同じように、お風呂上がりの温まった状態で行うと効果がアップ。

両手をこぶしにして足の裏を強めに押す。

次にふくらはぎの両側を下から上にかけて、少し痛い程度の強さでトントンと叩く。

硬く感じる部分は念入りに叩く。

こんなふうにしてふくらはぎを叩いて柔らかくした後に、リンパマッサージを施すと、スムーズに老廃物が流れやすくなって一層効果がアップ!

かかと上げ下ろしストレッチ

簡単でふくらはぎの引き締めにとても効果が高いストレッチ!

ふくらはぎを意識して行う!

お家の階段なんかの段差がある場所、または電話帳なんかを活用して段差を作ります。

つま先で段差に立って、ゆっくりとかかとを下していきます。

そこで5秒キープ。

今度はゆっくりとかかとを上げて、つま先立ちになって5秒キープ。

これを10回繰り返す。

筋肉太り対策

筋肉と脂肪が重なって硬くなってしまった「筋肉太り」の場合、脂肪を柔らかくほぐして、血流を良くすることが大切。

あと毎日高いヒールを履くのをやめて、かかとが低めの靴を履くようにすることも大切。

ヒールかっこいいけどね。

ししゃもとさよならするためです。

対策としては、筋トレなんかのハードな運動じゃなくて、緩やかなヨガやピラティスなんかがおすすめ。

手軽に簡単にふくらはぎを細くする方法5つ まとめ

・むくみ・セルライト対策

・リンパマッサージ

・ふくらはぎを叩くマッサージ

・かかと上げ下ろしストレッチ

・筋肉太り対策

自分に合う物をやってみて!

組み合わせてもいいよ!

私はふくらはぎ叩いて、リンパマッサージしてるよ!

何でもそうだけど、一日で細くなったりしないよ!

続けないと意味ないからね!

どれも手軽に簡単にできるので、一度試してみてください。

それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました!


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