青汁が便秘解消に効果的って本当？？？ たかが便秘と侮らない！！！ 青汁で、万病のもとである便秘をスッキリ解消して快適ライフを手に入れる！！！
この前パラパラと雑誌をめくってたんですよ。
そしたらさあ、ある事が書いてたんですけどね。
…………。
知ってた？
女性の2人に1人は便秘の症状があるんだってさ。
…………。
それはちょっと大袈裟に言ってるだろ？
正直、これは大袈裟、と思ったことは横に置いといて。
まあ、便秘というものは、なんかあんまり深刻にとらえられないというか、結構軽く見られがちなんだけど。
だけどたかが便秘と侮ってはいけません！
「便秘は万病のもと」って言われて、肌荒れ、腹痛、肩こりなんかの体の不調の原因にもなるよ。
さっさと解消してしまいましょう！
そういう訳で今回は、青汁が便秘解消に効果的って本当？？？ たかが便秘と侮らない！！！ 青汁で、万病のもとである便秘をスッキリ解消して快適ライフを手に入れる！！！
便秘はあれだよね。
肌の不調にダイレクトに来るよね。
もちろん肌の不調の原因て色々あるんだけど、最近肌の調子悪いわあ～、って言ってる人達はもれなく便秘だったりするよね。
便秘の原因
便秘になる原因は、運動不足やストレスなんかの自律神経の不調って言われてるよ！
ストレスなんかで自律神経が乱れてると、腸のぜん動運動が正常に働いてくれなくて便秘になる事が。
他にも無理なダイエットや食物繊維の不足なんかで便秘になる事も。
青汁が便秘に効く理由
いくつか便秘の理由をあげたけど、大体はストレス、または食生活の偏りによる食物繊維の不足が大きな割合を占めてるよ！
ストレスの場合は、その原因を解決する事も必要だけど、食生活の偏りだったりする場合は、いつもの食事に青汁を加える事で、便秘を改善出来るかも。
豊富な食物繊維
成人が１日に必要な野菜の量は350gって言われてるけど、現代人にとってこの量を摂るのはなかなか難しい！
ウサギじゃあるまいし。
しかも食物繊維は色々な食べ物に含まれてるから、ひとつに偏らず、いくつか組み合わせながら摂取する事が大切。
その点、青汁の材料としてよく知られるケール、大麦若葉、明日葉、桑の葉なんかの野菜は、「食物繊維の宝庫」って言われて、飲むだけで食物繊維をたっぷり取り入れる事が出来るよ！
食物繊維をバランスよく 「便秘のときは食物繊維を摂りましょう」って言われるけど、ただ食物繊維をたくさん摂取すればOK！、ってわけじゃないよ。
上手に摂取するためのポイントがあるのです！
水溶性食物繊維
水に溶けやすくて、腸内で余分な水分を吸収して、ドロドロの状態になることで、便を柔らかくするよ！
腸内細菌によって分解・発酵されやすくて、善玉菌を増やすよ！
不溶性食物繊維
水に溶けにくくて、胃や腸で水分を吸収して膨んで、便のかさを増やして腸のぜん動運動を刺激するよ！
2種類の食物繊維をバランスよく
便秘を解消するためには、この2種類の食物繊維をバランスよく摂取することが大切。
食物繊維をたくさん摂っているのに便秘が解消できない人は、「水溶性食物繊維」が不足しているのかも。
青汁にはこの２種類の食物繊維がバランスよく含まれてるから、便秘解消にはもってこいの優れもの。
どれくらい飲めばいい？
青汁は薬じゃないから、「これ以上飲んじゃいけない！」、って言うのはないよ。
ただどんなに健康にいい食べ物でも、食べ過ぎは逆効果。
粉末青汁の場合は、その青汁のメーカーにもよるけど、1日に1～2包飲むのが適量。
また体質や青汁の原料になる野菜との相性もあるよ。
効果がない・合わない、って感じたら、飲む量を調節したり、原料の異なる青汁を試して、自分の体質に合うものを探すのも大切。
青汁で、万病のもとである便秘をスッキリ解消して快適ライフを手に入れる！！！ まとめ
健康にいい青汁には便秘解消の効果あり。
だけど青汁を飲んでるからって、野菜を食べなくてもいいわけじゃないよ。
あくまでも青汁は、食事で足りない野菜の不足分を補う飲み物と位置づけて、上手に活用していきましょう！
青汁不味いけどね。
これはあれだね。
誤解のある言い方だったね。
青汁不味いのもある、だね。
不味いものはほんとに不味いから。
私は、フルーツ青汁一択ですよ。
普通？の青汁は、ほんとに青汁なんだよ。
なんかフルーツ青汁って、青汁よりも効果薄そう、みたいに思う人がいるみたいなんだけど。
同じです。
でもまあ、気持ちはわかる。
なんかあれだよね。
青汁に余計な物入ってそう、というか、青汁！！！、って方が、フルーツ青汁！！！、って言う響きよりも効果ありそうな感じは。
まあ、青汁って錠剤になってるのもあるから、そういうのを使うのも手だと思う。
余計なもの入ってない、ダイレクトな青汁がいいのよ！、でも不味いのはイヤ！、って人は。
まあ、錠剤の青汁も超青臭いというか、もうビンの蓋を開けた時に凄いにおいがするんだけど、まあ、錠剤だと一瞬だしね、不味いのは飲みこんじゃったら。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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