チアシードで便秘やむくみを解消して、ほっそりボディを手に入れる！！！ チアシードが便秘やむくみに効果がある理由と効果的な食べ方！！！
チアシードはダイエット効果や美肌効果で有名だけど、実は便秘やむくみなんかの女性の悩みを解消するのにも効果的。
見た目単なるゴマなんだけどね。
そして水分を含んだ姿はカエルの卵…….。
確かに見た目は悪いんです！！！
あと人によっては食べた時の感触もいやかも……。
私はあの何とも言えない感触好きですけどね。
まあ、人間、慣れですよ、慣れ。
そういう訳で今回は、チアシードで便秘やむくみを解消して、ほっそりボディを手に入れる！！！ チアシードが便秘やむくみに効果がある理由と効果的な食べ方！！！
便秘解消に役立つ理由
チアシードはスプーン１杯で食物繊維を5.6ｇも摂ることができて、ごぼう100ｇ分に匹敵する食物繊維を摂ることが出来るよ！
しかもチアシードの優れた点は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２つの食物繊維を含む事。
チアシードを水に浸す事で増えるグルコマンナンって呼ばれる水溶性食物繊維は、便を軟らかくする効果あり。
便秘解消に役立つよ！
不溶性食物繊維は、水に溶けなくて水を含む事でかさが増すから、便を押し出す効果あり。
これまた便秘解消に役立つよ！
食物繊維のパワーで、便秘を改善してぽっこりおなかを解消出来るというわけ。
むくみ解消に役立つ理由
チアシードは、むくみの解消にも役立つよ！
ひとつはチアシードに含まれるカリウムの効果によるもの。
そもそもむくみって言うのは、血液中の水分が血管外に沁み出す状態。
ナトリウムに水分を抱える性質があって、ナトリウムが多いとむくみに繋がるんだけど、カリウムはナトリウムを排泄して水分を調節する作用があるよ。
だからチアシードを摂取する事が、むくみ解消に効果的。
また水分の代謝を良くするビタミンB群も含むから、むくみを解消する効果が期待出来るよ！
チアシードに含まれるカリウムとビタミンB群のパワーで、夕方にパンパンになっちゃう足のむくみを解消しましょう！
効果的なチアシードの食べ方
チアシードは、以前に発がん性物質が検出された事もあるから、信頼できる会社の製品を選ぶことが大切。
また農薬なんかの影響を減らすため、オーガニック製品にしましょう。
チアシードは水に浸して食べるのが基本。
チアシードの栄養をそのまま摂りたいんだったら、お湯じゃなくて水に浸すことが大切。
チアシードは40度以上のお湯だと、αｰリノレン酸やビタミンB群なんかのせっかくの成分が壊れちゃうよ！
冷たすぎるとおなかを下したり、むくみを悪化させる冷えに繋がったり、ダイエット効果も得にくいから、常温の水に浸けるのがおすす！
チアシードが便秘やむくみに効果がある理由と効果的な食べ方！！！ まとめ
因みに私は面倒なのでチアシード戻す事そんなにありません。
ほとんどそのまま食べます。
そのまま食べる、って言い方も変だけど。
サラダとかスープとかのトッピングですね、チアシードは。
あとスムージーやヨーグルトとかに混ぜるとかね。
もうこれは好みです。
別に水で戻してもそのまま食べても、別に便秘解消とかむくみ解消とかに違いが出る、って事もないしね。
どっちにしてもお腹もスッキリ、足もほっそりよ！
チアシードは色々料理とか、お菓子とかにも使えるので、料理作りが好きとかお菓子作りが好きとかって人は、なんか作る時にチアシード加えるのもいいんじゃない？
私は面倒なのでしないけど。
あとこれは大切な事なんだけど、血圧とか血液関係の薬飲んでる人は、チアシード食べていいかお医者さんに聞いてね！
チアシード、そういう薬と相性良くないからさ。
ほら、血圧の薬飲んでると、グレープフルーツ食べたらいけないじゃん。
それと同じ。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
姉妹ブログの美容ブログとアメリカ生活ブログも暇だったら見てね！
コメント