ダイエットはしてるんだけど……どうしてもおやつが我慢できない! そんな時の、太らないおやつの食べ方3つのポイント!

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ダイエットはしてるんだけど……どうしてもおやつが我慢できない! そんな時の、太らないおやつの食べ方3つのポイント!

ありますよね。

ダイエット中におやつが、どうしても我慢できない時。

おやつを我慢できるのに越したことはないんでしょうが、あまり無理するのも考え物。

空腹状態が続くとその分吸収力が増えちゃうよ!

その状態でおやつ食べてみなよ!

しっかりカロリーや脂質が体に吸収されちゃうよ!

何よりもそれ以前にあまり我慢しすぎるって、精神衛生上良くないと思うよ

ということで、ダイエット中の太らないおやつの食べ方のポイント、3つご紹介したいと思います。

ダイエット中の太らないおやつの食べ方 3つのポイント

まずはなんといっても時間帯。

太らない時間帯というのがちゃんとあるのです。

1番のポイントは、おやつは午後3時に!

脂肪をため込むBMAL1というタンパク質があるんだけど、そいつは時間帯によって分泌量が違います。

そいつの分泌量が最も少ないのが……そう午後3時!

だからおやつを食べても脂肪になりにくいのです

昔からおやつの事、お十時、お三時っていうけど、ちゃんと理に叶ってたわけです。

凄いね、昔の人

……午前10時に関しては……痩せ効果についてはちょっと今わからない…….今度調べておきます。

そして2番目のポイントですが、おやつは必ず暖かい飲み物と一緒に!

なぜ暖かい飲み物かというと、代謝を上げるため。

代謝が上がると、ダイエット効果が高まります

暖かい飲み物はリラックス効果もあるしね!

ゆったりおやつを味わえると、おやつ食べた!って満足感が増すものです。

そして3番目は低カロリーで腹持ちの良いものを選ぶ

ダイエット中のおやつのカロリーの目安は、100カロリーから200カロリー

ここで500カロリーのチョコレートケーキ!なんてのはダメです!

チョコレートケーキ、美味しいけどね。

チョコレートケーキに足は生えてないから!

逃げないから!

あくまでも高カロリーものは、ダイエット後のお楽しみに取っておきましょう。

腹持ちがいいっていうのは、夕食は少なくて済むでしょ?

低カロリーで腹持ちがいい、って結構難しいけど。

せめて低カロリーのものをおやつを、選ぶようにしてください。

ダイエット中の太らないおやつの食べ方3つのポイント まとめ

おやつを食べるのは午後3時。

おやつを食べる時は、暖かい飲み物と一緒に。

おやつは低カロリーで、腹持ちのいいものを。

ダイエットは長い道のりです。

焦りは厳禁!

のんびり構えて、笑顔! 笑顔!

おやつ絶対ダメ!なんてことにしたら、ストレスたまってドカ食いの危険性大。

おやつちょっと食べて、また次の日から頑張ればいいだけの話なんだから。

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