ダイエットはしてるんだけど……どうしてもおやつが我慢できない! そんな時の、太らないおやつの食べ方3つのポイント!
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ありますよね。
ダイエット中におやつが、どうしても我慢できない時。
おやつを我慢できるのに越したことはないんでしょうが、あまり無理するのも考え物。
空腹状態が続くとその分吸収力が増えちゃうよ!
その状態でおやつ食べてみなよ!
しっかりカロリーや脂質が体に吸収されちゃうよ!
何よりもそれ以前にあまり我慢しすぎるって、精神衛生上良くないと思うよ。
ということで、ダイエット中の太らないおやつの食べ方のポイント、3つご紹介したいと思います。
ダイエット中の太らないおやつの食べ方 3つのポイント
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まずはなんといっても時間帯。
太らない時間帯というのがちゃんとあるのです。
1番のポイントは、おやつは午後3時に!
脂肪をため込むBMAL1というタンパク質があるんだけど、そいつは時間帯によって分泌量が違います。
そいつの分泌量が最も少ないのが……そう午後3時!
だからおやつを食べても脂肪になりにくいのです!
昔からおやつの事、お十時、お三時っていうけど、ちゃんと理に叶ってたわけです。
凄いね、昔の人。
……午前10時に関しては……痩せ効果についてはちょっと今わからない…….今度調べておきます。
そして2番目のポイントですが、おやつは必ず暖かい飲み物と一緒に!
なぜ暖かい飲み物かというと、代謝を上げるため。
代謝が上がると、ダイエット効果が高まります。
暖かい飲み物はリラックス効果もあるしね!
ゆったりおやつを味わえると、おやつ食べた!って満足感が増すものです。
そして3番目は低カロリーで腹持ちの良いものを選ぶ。
ダイエット中のおやつのカロリーの目安は、100カロリーから200カロリー。
ここで500カロリーのチョコレートケーキ!なんてのはダメです!
チョコレートケーキ、美味しいけどね。
チョコレートケーキに足は生えてないから!
逃げないから!
あくまでも高カロリーものは、ダイエット後のお楽しみに取っておきましょう。
腹持ちがいいっていうのは、夕食は少なくて済むでしょ?
低カロリーで腹持ちがいい、って結構難しいけど。
せめて低カロリーのものをおやつを、選ぶようにしてください。
ダイエット中の太らないおやつの食べ方3つのポイント まとめ
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おやつを食べるのは午後3時。
おやつを食べる時は、暖かい飲み物と一緒に。
おやつは低カロリーで、腹持ちのいいものを。
ダイエットは長い道のりです。
焦りは厳禁!
のんびり構えて、笑顔! 笑顔!
おやつ絶対ダメ!なんてことにしたら、ストレスたまってドカ食いの危険性大。
おやつちょっと食べて、また次の日から頑張ればいいだけの話なんだから。
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