むくみよ、さらば!!! むくみ解消に効果的なスムージーとジュースのレシピ!!!

スムージー
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むくみよ、さらば!!! むくみ解消に効果的なスムージーとジュースのレシピ!!!

むくみ解消には、ミネラルの一種である「カリウム」の摂取が効果的!!!

体で作り出すことができないカリウムは、食事から摂取するしか方法はない……。

面倒だよね。

けちけちしないで、体もカリウム作ってくれればいいのにね。

でもそういう訳にもいかないので、「カリウム」が豊富な食材をたくさん使ったスムージーや野菜ジュースを飲んで、むくみをスッキリさせましょう!

そういう訳で今回は、むくみよ、さらば!!! むくみ解消に効果的なスムージーとジュースのレシピ!!!

むくみスッキリ!のスムージーのレシピ

材料(1人分)

水菜:1/2~1束 アボカド:1/2個 パセリ:15g ドライプルーン:5個 バナナ:1本 キウイ :1個 レモン:1/2個 水:200cc

作り方

ドライプルーンは、種がある場合は種を取って、水に漬けておく。

水菜はよく洗って、適当な大きさに手でちぎる。

アボカドは皮をむいて種を取って、一口大にカット。

パセリは軸を取って、葉の部分のみ使用する。

バナナ・キウイ・レモンは皮をむいて一口大にカット。

プルーンは漬けていた水ごとミキサーに入れる。

ミキサーに水菜・パセリ・キウイ・レモンを入れて、パセリの葉のツブツブ感がなくなるまでしっかり回す。

アボカドとバナナを加えて、再度回す。

全ての材料が混ざり合ってなめらかになったら、出来上がり!

ポイント 

ミキサーをかけている途中に刃が空回りする場合は、少量の水を足して調節する。

プルーンはむくみ解消に必要な栄養素をたくさん含んでるから、むくみにとっては万能薬のような食材。

皆、プルーン摂って、プルーン!!!

まあ、プルーン自体はそんな美味しいもんでもないんだけどねw

カリウムたっぷり!のレッドジュースのレシピ

材料(1人分)

スイカ: 100g  トマト: 1/2個  梨:1/2個 水: 50cc塩: 少々

作り方 

スイカの皮をむいて、種を取り除く。

スイカとトマトを適当な大きさにカットして、ジューサーに入れる。

梨は芯だけ切り取って、皮ごと使う。

水を加え滑らかになるまでジューサーを回す。

お好みで塩を少々加えれば出来上がり!

ポイント

カリウムもたっぷりなので利尿作用もあり、むくみ解消に効果的。

お好みで塩を入れるのが、さらに美味しく飲むポイント。

むくみ解消に効果的なスムージーとジュースのレシピ!!! まとめ

レッドジュースは夏なんか特にいいです。

夏はスイカもトマトも美味しいしね。

暑くてスムージーもジュースも作る気力もないよ!、って時は、プルーンかじるなり、スイカかじるなり、トマトかじるなりしといてください。

あとキュウリかじるのもいいです。

キュウリもむくみ解消と利尿効果あるので。

まあ、私は正直ミキサーやジューサー洗うのが面倒なので、スイカとトマトを一緒にかじってお腹の中に入れば同じよね、とやること多いです。

効果抜群。

それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました!


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