ただフルーツを食べればいい！、ってもんじゃない！！！ フルーツダイエットを成功させるには、ちょっとしたコツがいるんですよ！！！ ダイエットを成功させるためのフルーツダイエットの方法！！！
フルーツを食べるダイエットって言っても、大昔に大流行したらしい3日間毎食リンゴを食べ続ける“リンゴダイエット”じゃないよ！
よく流行ったな、そんなの。
まあ、リンゴは確かにダイエットにも健康にも良いもんだけどさあ。
限度があるよね。
フルーツダイエットって、なんか響き的に「すぐにリバウンドするし、栄養が偏りそう……」って感じがするけど、ちゃんとフルーツを食べてダイエットを成功させるコツを知ってれば大丈夫！
そういう訳で今回は、ただフルーツを食べればいい！、ってもんじゃない！！！ フルーツダイエットを成功させるには、ちょっとしたコツがいるんですよ！！！ ダイエットを成功させるためのフルーツダイエットの方法！！！
ちなみに私はダークチェリーとブルーベリーが好き。
延々と食べ続けられるわ。
フルーツダイエットの方法
フルーツダイエットの方法はとっても簡単！！！
食事の代わりに生のフルーツを食べるだけ。
フルーツも1種類しか食べちゃダメ！、っていう決まりもなくて2～3種類を食べてもO.K！
飲み物は水がベスト。
コーヒーやお茶なんかにはカフェインやタンニンなんかのフルーツに含まれるビタミンやミネラルの吸収を妨げる成分が含まれてるからおすすめできません！
フルーツの置き換えは1日1食
フルーツを食事に置き換えるフルーツダイエットだけど、置き換えるのは1日1食！
大昔の“リンゴダイエット”みたいに、毎食フルーツしか食べないでいると体重は面白いように落ちていくだろうけど、体に必要な栄養素が不足して体調を崩す危険が！
またせっかく体重が落ちても、元の食生活に戻るとすぐにリバウンドするよね、これ。
いつ食べるのがベスト？
一日のうちでフルーツを食べるのに最適な時間帯は朝。
朝は体内の老廃物を排出させる働きが活発になる時間帯。
パンやご飯なんかの食事よりも、消化が良いフルーツを食べると内臓への負担が少なくて、フルーツに含まれる消化酵素のおかげでお通じもよくなるよ。
また朝起きた時に顔なんかががむくみやすい人は、フルーツのデトックス効果でむくみ解消にも繋がるよ！
ダイエット目的でフルーツを食べるなら、朝食の代わりに「フルーツと水」がベスト。
ちなみに最近は「朝食は食べない」って言う人も増えてきてるみたいだけど、朝食は前日の夕食の次の食事。
寝てる間にも人の体はエネルギーを消費してるから、朝はエネルギーが不足した状態。
朝食を食べないと体にも脳にもエネルギーが補給されずに、ボーッとした状態に。
朝起きた時に脳や体に必要なエネルギーを補うためにも、ブドウ糖や食物繊維、ビタミン類が豊富なフルーツは最適！
朝じゃなくても夜でもOK！
どうしても夕食を食べ過ぎる傾向にある人なら、夕食をフルーツに置き換える事も出来るよ。
朝食よりも夕食のほうが摂取カロリーは多くなるから、フルーツに変えることで大幅なカロリーダウンが期待出来るよ！
ただ朝食を食べずにお昼はおにぎりやサンドイッチだけ、って言う食生活で夕食をフルーツに置き換えちゃうと、タンパク質なんかの栄養素が不足して体調を崩す危険が！
ほかの食事で栄養のバランスを取るようにしましょう！
ダイエットを成功させるためのフルーツダイエットの方法！！！ まとめ
これ、全くの私のあれなんですけどね。
フルーツ、夜のほうがいい気がする。
フルーツ食べるなら一般的に朝のほうがいいんだろうけど、私としては、夜にフルーツって朝に調子がいいんだよね。
体が軽いというか。
もともと夜に食べるのそんな好きじゃないし。
好きじゃないって言うか、夜にお腹が膨れてると、寝つきが良くないというか、私。
だから夜は何時も軽く済ませるんだけど、フルーツって丁度いいんだよね。
朝スッキリでお通じもいいし。
まあ、これは人それぞれだと思うけど、朝フルーツだとお昼まで体もたないとか、そんなに調子変わんない、みたいな感じの時は、夜フルーツ試すのもいいかも。
夜はもう寝るだけだし、そんなカロリー取らなくてもいいと思うしね。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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