ウォーキングでダイエットしようとしても、思うように痩せない理由とその対策

ウォーキングでダイエットしようとしても、思うように痩せない理由とその対策

ウォーキング、いいですね。

思い立ったら何時でも何処でもすぐに始められて、サプリや器具など特別なものは何もいらない。

気軽にできる運動として、ダイエット中のウォーキングって凄く優秀だと思います。

でもウォーキングしてもなかなか痩せない……って経験ありませんか？

なぜ？って思う事には必ず理由があるもの。

大体３つのパターンがあると思います。

まず考えられるのは、ウォーキングの距離の問題。

そして摂取カロリーの問題や、不規則な生活が原因なんてことも。

もうちょっと詳しく見てみましょう。

ウォーキングでダイエットを成功させるために、気を付けておきたい事３つ

ダイエットを成功させたいなら、30分は歩かないと！

会社や学校への道のりを、ダイエットのために車や自転車を使わずに、ウォーキングされてる方もいらっしゃると思います。

でも距離が短かったら？

会社や学校に5分や10分そこらで着いてしまうぐらいちかかったら？

そりゃ効果ないですよ、痩せませんよ。

もし30分も歩いてる暇ない！、という事なのであれば、ノロノロとあるくのではなく、キビキビと早足であるいてみましょう！

ウォーキングのスピードを上げることで、消費カロリーを効率よくかせぎましょう！

そしてウォーキングしてるとお腹が空いちゃって、気のせいか甘いものも欲しくなってきた……どうしよう、でもウォーキングしてる分カロリーだってたくさん消費してるから、これくらい大丈夫だよね？、とついついいつもより自分に甘くなってしまいがち。

それ間違いですから！

ウォーキングで消費できるカロリーと、ケーキのカロリーだったら、当然ケーキのほうがはるかに多いですよ！

その一口がブタのもと。

せっかくウォーキングしてるのに、もったいないです。

ウォーキングで消費したカロリーを無駄にしない！

食べすぎや間食にはご注意を！

そして最後に、夜更かしとかしていませんか？

日中あくびしか出てこない、なんんてことありませんか？

睡眠不足が続くと自律神経乱れちゃいますよ。

自律神経乱れたら、新陳代謝が下がってしまいますよ！

新陳代謝云々以前に、夜更かししちゃって、昼間眠くて怠い状態で、まず動けます？

まず朝起きれます？

仕事や会社行く前にウォーキングなんてできます？

家に帰って着替えてから……なんて思っても、今日は体が怠いから今日はもういいや、ってなるでしょ。

そんなんじゃ何時までたっても、痩せませんよ。

一日を活動的に過ごすためにも、規則正しい生活大事！

ウォーキングでダイエットを成功させるため　まとめ

ウォーキングでダイエットを成功させようと思ったら、30分は歩く、摂取カロリーオーバーに気を付ける、規則正しい生活で自律神経整えましょう！

ウォーキングでダイエットしようと思ったら、まあ、時間はかかりますよね。

効果をすぐに実感できるものではありません。

ウォーキングでのダイエットは長期戦。

というか、ダイエットって痩せたからはい！終わり！ってわけじゃないですからね。

痩せた後が最も重要だと思うわけなんですよ、私は。

痩せてもリバウンドしちゃた、とか、ダイエット前よりも太っちゃった、とうのはザラにある話。

ウォーキングって痩せるのに確かに時間時掛かるけど、痩せるころにはウォーキングがもう習慣化されてるはず。

意識せずとも、普段の生活の中に組み込まれたウォーキングの習慣て、リバウンド予防にもなると思うのです。

それが私がダイエット中のウォーキングが、優秀だと思う理由。

こつこつと焦らず取り組んでいきたいですね。