あれ？ 私の足むくんでる！？ 足のむくみを解消して足痩せ！！！ 毎日の生活習慣を変えてむくみにくい体質に改善！！！ むくみを生じさせる生活習慣４つ！！！
「靴を買うのは午前中よりも夕方がいい」って言うよね。
友達と一緒にショッピングに行った時なんか、皆、靴は一番最後、夕方近くになってから買うよね。
皆、考える事は同じ。
足は体の中でもむくみにくい部分。
しかも男性より女性のほうがむくみやす、って言われてるよ。
リンパマッサージやエクササイズなどなど、外側から頑張ってケアしても解消されない場合は、「むくみにくい体質」に改善することが大切。
そんな事を言っても何すればいいのよ！、って感じだけど。
何をするかも大切だけど、何をしないかも大切。
そういう訳で今回は、 あれ？ 私の足むくんでる！？ 足のむくみを解消して足痩せ！！！ 毎日の生活習慣を変えてむくみにくい体質に改善！！！ むくみを生じさせる生活習慣４つ！！！
むくみを生じさせないためには、毎日のちょっとした生活習慣に気を付けるだけですよ。
むくみを生じさせる習慣
運動不足女性に多いのが一日中のデスクワークや立ち仕事などなど、同じ姿勢が長時間続く事。
その結果、リンパや血液の流れが悪くなっちゃってむくみやすく。
さらに運動不足で足の筋肉が衰えちゃうと、ポンプのようにリンパをきちんと押し上げることが難しくなっちゃって、重力の影響で下半身に余分な水分や老廃物が滞ってむくみやすく！！！
体の冷え
もともと女性は男性よりも筋肉量が少なくて、冷えやすい、って言われてるよ。
それに加えて、女性は男性に比べて、夏場は短いスカートなんかの露出が高い服を着ることも多くて、いっそう冷えやすく。
こんなふうに体が冷えちゃうと、血液の循環が悪くなって、体内の水分も滞りやすくなって老廃物が排出されにくくなっちゃうよ。
極端なダイエット
「太った脚を細くしたい！」と、ダイエットのために厳しすぎるカロリー制限をしてしまいがちだったり。
油は一切摂らない、野菜しか食べない、炭水化物は絶対に食べない！……などなど、極端なダイエットは一時的には体重が減るとしても、代謝がどんどん低下しちゃって、冷えやむくみの原因に。
足を痩せようとして結果的に足のむくみを生じさせる事に。
塩分の取りすぎ
外食が多い人やインスタント食品・スナック菓子をよく食べる人は塩分の過剰摂取になりがち。
通常体の中の余分な塩分は、汗や尿によって体外へ排出されるものだけど、過剰摂取されるとその処理が間に合わなくなっちゃって、体は体内の塩分濃度を一定に保つために水分を多く溜め込んじゃって、むくみを生じさせせちゃうよ。
むくみを生じさせる生活習慣４つ！！！ まとめ
同じ姿勢を長時間続けない。
デスクワークでもたまに立ち上がったり何なりして、姿勢をちょっと変えてみる。
お昼休みはできるならお散歩なんかもして、ちょっとでも動く。
体は冷やさない。
もうすでに冷えちゃってる場合は、解消する。
食事はバランスよく、塩分は摂り過ぎない。
あら不思議！
むくみは起きないよ。
毎日のちょっとしたことですよ、むくみ対策って。
因みに冷え解消は、漢方が一番効いたかなあ、私はね。
私は、なんか、漢方を煮出しするのでやったんだけど、超面倒ｗ
こういう物のほうが便利です。
全然便利です。
あとはジンジャーティーなんかもきいたよ。
でも漢方のほうが効き目良かった。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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