毎日の生活の中でダイエット！！！ 塵も積もれば山となる！！！ 掃除や洗濯をしながら痩せるダイエット方法！！！
「さあダイエットしよう!」と意気込んだものの、運動は苦手……。
だからと言って食事制限もちゃんとできるか自信ない……。
まあねえ、たいていの場合はそうだと思うよ。
子供の時からスポーツやってるとかさあ、お母さんが栄養士さんとかだったら話は別だろうけど。
まあ、あまりダイエット！！！、って身構えないで毎日の生活の中でできることから初めてみましょう！
いきなりハードな事はじめても、続かないと思うしね。
そういうわけで今回は、毎日の生活の中でダイエット！！！ 塵も積もれば山となる！！！ 掃除や洗濯をしながら痩せるダイエット方法！！！
まずは、毎日の生活で出来る事をダイエットにつなげていって、徐々にレベルアップしていけばいいんじゃないでしょうか？
どうせダイエットって今日、明日に終わるもんじゃないわけだし。
まずは家にいて体を動かす家事は、やはり掃除！
部屋をピカピカに掃除するだけでも、かなりのカロリー消費につながるよ！
少し意識するだけで、毎日家にいながら身体を鍛えて、ダイエットできるなんてお手軽。
たとえば掃除機をかけるときも、意識してアキレス腱を思いっきり伸ばすようにかけて、腕もまっすぐに伸ばして、遠くまで一気にかけることで体を使ってみましょう！
しゃがんだりしないで立ったまま、なるべく遠くから腕を伸ばしてかける！
窓拭きも上から下へ、届くところまでひざを曲げずに拭いていくよ！
ワイパーなんか使わないで、隅々まで腕、腰を使い床の拭き掃除。
ピカピカ磨いた部屋にいたら気分もリフレッシュできて、リラックスできるよ！
そしてシェイプアップの効果もあるなんて、一石二鳥！
そして、次は洗濯
洗濯を干す時は、背筋を伸ばして爪先立ちで、かかとを上げ下げすると、ふくらはぎのひらめ筋を鍛える事が出来るよ！
洗濯をたたむときも、左右のウエストをひねりながらたたむと、ウエストシェイプにつながるよ！
正しい呼吸法でダイエット効果
そして何の行動をするにも簡単だけど、意識しないとできないのが呼吸。
正しい呼吸法「腹式呼吸」をすることでダイエット効果を得られるよ！
腹式呼吸は普段している呼吸を意識して、インナーマッスルを鍛えて代謝をアップや引き締める効果があるよ！
腹式呼吸の方法
鼻から息を吸って口から吐く。
このとき12秒くらいかけて、ゆっくり息を吐くようにして、12秒もたせるよう細く吐くのではなく、体の中にある空気を全部吐き出すようなつもりで行う。
おなかがへっこんでいることを意識してみましょう！
次！
鼻から6秒かけ吸う。
全部吐ききっちゃったら、今度は新しい空気を体いっぱいにとりこむ。
この時おなかは膨らんでるはず。
次！
そのまま6秒キープ！！！
6秒かけて空気を吸い、お腹がパンパンになったら、そのままさらに6秒キープ。
次！
12秒かけて吐き出す！！！
これを1日10セット。
慣れてきたら吐く数秒や、キープする数秒を延ばしていくよ！
掃除や洗濯をしながら痩せるダイエット方法！！！ まとめ
掃除に洗濯、正しい呼吸法……、どれも毎日の生活で少し気をつけるだけのダイエット方法。
小さなことも積もれば大きな効果になるよ！
ぜひ、今日から、意識して、痩せる生活習慣を身につけて！
掃除はあれだよね、結構くるよね。
特に天井の掃除とかね。
うち、天井が高いのね。
私、身長高いんだけどさあ。
それでもつま先立ちで、思いっきり腕伸ばしてはたきではたいてるよｗ
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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