定期的によく聞くけどリンゴダイエットって一体なんなの！？ 健康に良いと言われるリンゴのダイエット効果
なんか定期的によく聞くよね、リンゴダイエット。
私、実を言うとリンゴ好きではないので、今までガン無視してましたｗ
でも健康に良いリンゴでダイエットって、なかなかお得だと思うのです。
手軽だし。
試しに一応鍼灸の先生に会いに行った時にリンゴいいの？って聞いたら、いいよ！って言ってたし。
内科の先生に会いに行った時もリンゴいいよ！って言ってたし。
……あまりリンゴ好きじゃないんだけどなあ……そこまで言われるなら…….。
ということで、今回は物は試し！
リンゴダイエット詳しく調べてみました！
健康にいいと言われるリンゴによるダイエット効果！
健康面だけじゃない！ 美容面でも高い効果を発揮するリンゴダイエット
メディアでも取り上げられてたよね。
多くのモデルさん達が実践ししているとかで。
ダイエット効果だけじゃなくて、健康面でも美容面でも高い効果が発揮できるからって。
美容面もなんだあ……。
リンゴ凄いね。
好きじゃないけど。
リンゴダイエットの方法
それでリンゴダイエットなんだけど、2種類やりかたあるらしいよ。
まず一つ目は、１日1食分の食事をリンゴに置き換える方法。
朝でも昼でも夜でも自分のライフスタイルに合わせて。
まあ、朝って大体バタバタするから、ゆっくり朝食食べてる暇ない、って人も多いだろうし、一番手軽なのは、朝食としてリンゴかなあ。
それで二つ目は……えっ！？
えっ！？
3日間毎食分の食事をリンゴに置き換える！？
えっ！？
朝食なら1個、昼食なら2～3個、夕食なら2～3個を食べるんだって。
1日6個を目安に食べるんのがポイントらしいよ！
良く解らないポイントだな。
3日間リンゴに置き換えた食事を続けた場合は、きちんと回復期間を設けることが大切。
リバウンド注意！
それでリンゴダイエット中の水分補給は、お水かお茶だって。
はじめからすべての食事をリンゴに置き換えるのは大変だから、1日1食をリンゴに置き換えるのから始めるのがいいって。
それだけでも効果期待できるらしいよ。
3日間てのは、プチ断食の亜種ですね。
リンゴだけ3日間……リンゴだけ3日間てどうよ。
普通のプチ断食のほうが楽かも……。
リンゴダイエットの効果
リンゴダイエットの効果は主に4つ。
①大幅なカロリーカットが可能
②便秘解消効果
③コレステロールを排出してくれる
④血糖値の上昇を緩やかにしてくれる
大幅なカロリーカットはまあ、そうだろうねえ。
飽きずに食べれればの話だろうけど。
大幅なカロリーカットが可能
リンゴは1個当たり約130kcal。
単純に食事を置き換えるだけでも、大幅なカロリーカットが可能で、ダイエットには効果的。
便秘解消効果
リンゴには水溶性食物繊維が豊富に含まれてる。
だから腸内環境を整えて、便秘を解消してくれます。
腸内環境が整うと新陳代謝も上がって、栄養の吸収も効率よく行われるので、痩せやすく太りにくい体に改善される。
また、体内の毒素が排出されることで美肌効果にも期待！
コレステロールを排出してくれる
リンゴにペクチンっていう成分が含まれてるんだけど、そのペクチンって悪玉コレステロールを減らして、血液をサラサラにしてくれるのね。
血液サラサラだと動脈硬化の予防や心臓病や脳卒中のリスクが下がるよ！
血糖値の上昇を緩やかにしてくれる
食前にリンゴを食べることで、血糖値の急激な上昇を抑えることができる。
糖の吸収を抑えて脂肪の蓄積を防ぐけじゃなく、高血圧の予防にもなって、糖尿病改善効果も期待できる。
健康に良いと言われるリンゴのダイエット効果 まとめ
・ダイエット効果だけではなく、健康面でも美容面でも高い効果を発揮
・リンゴダイエットの方法は2種類あり、①１日1食分の食事をリンゴに置き換えるか、②3日間毎食分の食事をリンゴに置き換える
・大幅なカロリーカットが可能
・便秘解消効果
・コレステロールを排出してくれる
・血糖値の上昇を緩やかにしてくれる
あとリンゴダイエットって、ジュースはダメらしいよ。
同じ量でも満腹感がないからだって。
まあ、歯ごたえあるほうが食べてる！、って感じもするし満腹感もあるよね。
でもリンゴ1日に6個ってどうよ。
それ3日やるのよ。
私がリンゴ好きじゃないことは横に置いといて。
いくらリンゴは体に良いからって、精神に悪いでしょ、これ。
これだったらクレインズダイエットするわ。
クレインズダイエットは作る時の野菜や果物の組み合わせで、無限の味が楽しめるからね！
でもリンゴは出来れば食べたほうがいいとは思う。
1日1食リンゴに置き換えるか、普段の生活の中で、出来るだけリンゴを食べるようにする、みたいな感じでも。
私は普段の生活の中で出来るだけ、のほうだな。
リンゴほんとに好きじゃないのよ。
でもね、鍼灸の先生と内科の先生が連呼してたのよ、ペクチンいい！、ペクチンいい！って。
リンゴの一押しポイント、ペクチンみたいよ。
なるほどね。
リンゴは医者いらずはこういう事ね。
それでは今回も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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