カイワレ大根じゃありません！！！ 話題のブロッコリースプラウトです！！！ ブロッコリースプラウトダイエットの効果と方法！！！
美容情報に敏感な女性の間でいつも話題になっているのが、ブロッコリースプラウト。
あんまり聞きなじみのない野菜の名前かもしれないけど、見たことはあると思うよ。
君、カイワレ大根だよね？、って感じの野菜。
スーパーにも売ってるし、しゃれたカフェで出てくるサラダなんかにはよく入ってる。
それでそのブロッコリースプラウトなんだけど、あの中に含まれる「スルフォラファン」っていう栄養素が健康やダイエットに良い！、ってことで注目されてるよ！
ブロッコリースプラウトを利用したダイエットとはどんか効果があるのか？
その方法は？
そういう訳で今回は、 カイワレ大根じゃありません！！！ 話題のブロッコリースプラウトです！！！ブロッコリースプラウトダイエットの効果と方法！！！
……どうみてもカイワレ大根にしか見えませんが、物凄いやつなんです、ブロッコリースプラウトってやつは！
ブロッコリースプラウトって何よ？
ブロッコリースプラウトって言うのはブロッコリーの新芽のことで、世界で奇跡の野菜って言われてるよ！
とてもそうは見えないけどね！
カイワレ大根に似た感じのブロッコリースプラウトだけど、栄養分が豊富に詰まってるよ！
少量でもブロッコリー1個分以上の効果が得られるよ！
ブロッコリースプラウトが奇跡の野菜、って言われる理由は、豊富な栄養成分が特徴で、ガン予防効果やダイエット効果があると言われているから。
しゃきしゃきとした食感でどんな料理にも合うよ！
スルフォラファンの効果
ブロッコリースプラウトに多く含まれるのは、「スルフォラファン」っていう栄養素。
実はこれはスーパーフードとして着目されている成分。
スルフォラファンにはガン予防やアンチエイジング効果があるとして、最近メディアにも取り上げられるようになったよ！
またスルフォラファンには肝臓の機能を高めてくれる作用もあるって言われてて、デトックス効果が期待できるよ！
こんな風に健康効果が高いスルフォラファンは、ダイエット食材としても最適。
ブロッコリースプラウトダイエットの方法
ブロッコリースプラウトダイエットの方法としては、ブロッコリースプラウトを3日に1度、1日20g食べる。
決してそれ以上食べたらダメ！、って言うわけじゃないよ。
1週間に100gでも200gでも好きなだけ食べていいよ。
なんら問題じゃないから。
まあ、そんなにたくさん食べたい！、とは思わないと思うけど。
決して料理のメインになるような野菜ではないしね。
まあ、とにかくポイントは3日に1度だけでいいということ。
ブロッコリーに含まれるスルフォラファンは、体内に1度取り入れると3日間効果が持続するって言われてる。
3日に1度なら飽きないだろうし、うっかり食べ忘れても3日以内だったら挽回可能。
生で食べてもいいし、加熱して食べてもいいよ！
それで生で食べるにしても、加熱してたべるにしても、守ってほしい事があるんだけど。
もし生で食べる場合はよく噛んで食べる！
もし加熱して食べる場合は、スルフォラファンって水溶性だから茹でたり煮たりするなら、さっと短時間で調理して、汁まで利用する！
ブロッコリースプラウトダイエットの効果と方法！！！
・ブロッコリースプラウトはブロッコリーの新芽のことで、豊富な栄養素を含むことから世界で奇跡の野菜と呼ばれ、ダイエット効果、ガン予防効果、デトックス効果、アンチエイジング効果があると言われている
・ブロッコリースプラウトに多く含まれる「スルフォラファン」と言う栄養素は、スーパーフードとして着目されている成分でダイエット食材としては最適
・ブロッコリースプラウトダイエットの方法としては、ブロッコリースプラウトを3日に1度、1日20g食べる、それだけ
ブロッコリースプラウトダイエット方法は、普段の食事にブロッコリースプラウトを加えるだけでいいというお手軽さ！
よく噛んで食べろだの、調理時間は短くだの、汁まで利用しろ！、だのあるけどね。
サラダに加えたり、サンドイッチに挟んだり、スープのトッピングにもできるよ！
私はチキンラップやベジタブルラップ作る時に入れてる。
色々な方法で手軽に食べられる食材で、栄養豊富なのでダイエットには効果的。
決してメインになる野菜ではないけど、使い勝手はいいと思うよ。
料理のちょっとした色どりで使えるしね。
そのついでに栄養も摂れるという。
なかなかにお得な野菜です。
まあ、どう見てもカイワレ大根だけどね！
因みに私はブロッコリーでは、ブロッコリーの茎が一番好きです！。
たまに捨ててる人いるのよ！
ブロッコリーの茎！
ブロッコリーの茎美味しいよ！
茹でて硬い所向いて食べて！
ホクホクしてて美味しいよ！
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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