あんなに頑張ったのに！！！ すべてが水の泡！！！ 置き換えダイエットでリバウンドしてしまう原因！！！
色々なダイエット方法がある中で、誰でも1度はやった事あるんじゃない？、っていうぐらいよく耳にする置き換えダイエットという言葉。
溢れてるよね、そこらじゅうで置き換えダイエット！、置き換えダイエット！、置き換えダイエット！、って。
手軽だし、短期間で効果でるからね。
一応説明しておくと、置き換えダイエットって言うのは、1日の食事の1食から2食を置き換えるダイエット方法。
ねえ、手軽でしょ？
しかも他のダイエット方法と比べた時に短期間で効果が目に見えるとなれば、皆飛びつくよ。
しか～し！！！
しかし！！！
しかし！！！
そんな置き換えダイエットは、リバウンドの原因にもなりかねない！！！
そういう訳で今回は、あんなに頑張ったのに！！！ すべてが水の泡！！！ 置き換えダイエットでリバウンドしてしまう原因！！！
置き換えダイエットをする時は参考にしてね！
食事制限のみでダイエットをしようとする人が多い
うん、多いよね。
まあ、置き換えダイエットってさ、手軽な分、忙しいから置き換えダイエットで、って言う人が結構実践してるダイエット方法って印象あるよね。
運動する暇もあまりない、って人達が多いような印象。
置き換えダイエットをする時、食事を置き換えてるからって、運動をせずに体重を落とそうとする人がいるけど、それはその後のリバウンドの原因に！
置き換えダイエットでは、たしかに普段の食事を置き換えることで、簡単にカロリーカットをすることが出来るよ。
また商品によってはおなかの中で水を吸って膨らんで、満腹感も味わえるものもあるから、苦も無く食事制限が出来ちゃうよ。
だけどそこで運動もしっかり取り入れていかないと、筋力はどんどん低下していっちゃって、基礎代謝も同じように落ちていっちゃうよ！
そうするとその後、いつもの食事に戻した時に、カロリーを消費しにくい体になって、あっという間にリバウンド！
空腹時の運動は筋肉から分解してしまう
置き換えダイエットで無理な食事制限をして、なおかつ急激な運動をしているのもダメ、ダメ。
置き換えダイエット商品の中には、栄養バランスも考えられているものもあるよ。
だけどあんまりにも空腹が続いて、さらに体を酷使すると脂肪が燃焼する前に筋力が分解されちゃって、筋力が衰えていってしまう……。
すると代謝は衰えちゃって、どんどん痩せにくく太りやすい体へと変化していっちゃうよ！
我慢のし過ぎから暴飲暴食に走ってしまう
置き換えダイエットで我慢をし過ぎると、自分でも気づかないうちにストレスが溜まっている場合あり。
そしてその我慢が限界に達した時、普段はしない暴飲暴食に走ってしまうこともあるよ。
空腹状態からいきなり食べ物を食べると、今まで以上に吸収力が高く、カロリーも脂質もどんどん吸収されちゃって、あっという間に元の体重以上に増えてしまうことも！！！
栄養バランスが崩れている
置き換えダイエットで栄養バランスが崩れていることも、リバウンドの原因の一つ。
脂肪をエネルギーに変えるビタミンやミネラルが不足している結果、基礎代謝が落ちているという事も。
置き換えダイエットを行っていても、栄養バランスには注意！
置き換えダイエットでリバウンドしてしまう原因！！！ まとめ
一番危険なのはやっぱり、一番最初に書いてる食事制限だけでダイエットすることかなあ。
運動も一緒にしてる人は、リバウンド少ない気がする。
運動って、結構いいストレス発散にもなってるんだろうね。
運動してる人で暴飲暴食走る人あまり見ない。
あと運動してない人のほうが、なんか無理な食事制限に走ってる印象。
あれなのかな。
運動する時間がない分、食事制限頑張らないと！、とかでも思うのかね？
そして我慢のし過ぎか、暴飲暴食に走ってしまう、みたいな。
そして無理な食事制限ゆえに、栄養バランスも崩れてますよ～、みたいな。
別に運動、って言ってもそんな激しいものでなくていいんだけどね。
別にフルマラソン走れとか言わないからさあ。
運動する時間がない人とかはさあ、会社や学校行くのに一駅手前で降りて歩いていくとか。
会社のお昼休みとか、学校の授業の間にその辺お散歩するとか。
ちょっと外出て歩くだけでもいい気晴らしになるよ。
あと家から帰って、外出着からスエットなりなんなり部屋着に着替えるついでにさ、ちょっとストレッチするとかさ。
運動好きな人とか時間がある人は、もちろんドンドン運動してくれていいんだけどね。
でもやりすぎは厳禁！
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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