あれ？、おかしい……置き換えダイエットしてるのに痩せない……。 どうして！？ 置き換えダイエットで効果が出ない人がチェックすべき5つの事！！！
食事を置き換えるだけ、で簡単にカロリーセーブすることができる置き換えダイエット。
やってる人多いよね。
だけど中には置き換えダイエットをしてもなかなか痩せない！！！、それどころかかえって太っちゃった！！！、なんて人も……。
まあ、これもあるあるだよね。
多分、こういう経験してる人は、結構な数いると思う。
そういう訳で今回は、あれ？、おかしい……置き換えダイエットしてるのに痩せない……。 どうして！？ 置き換えダイエットで効果が出ない人がチェックすべき5つの事！！！
置き換えダイエットで失敗しないためのポイントをチェックしておきましょう！！！
食べすぎ注意
置き換えダイエットは3食のうち、1~2食を置き換える事で行うダイエット方で、普段通りの食事も楽しむことが出来るよ！
だけどいくらなんでも好きなだけ食べてると、どれだけカロリーセーブしてても、カロリーオーバーするよ。
無理な置き換えで空腹状態が続いちゃうと、体の吸収力も高まっちゃうから、暴飲暴食や油っぽいものばかりは避けて、バランスのとれた食事を心がけましょう！
運動不足による代謝低下
普段から全く運動をしてないと、筋力が落ちて代謝が下がりカロリーも消費しづらくなってるよ。
そのため置き換えダイエットでカロリーをセーブしても、カロリー摂取量が消費量を上回っちゃって、なかなか痩せることができません！
ウォーキングやストレッチなんかの気軽にできるものや、筋力をつけて代謝を上げることができる筋トレを取り入れてみましょう。
置き換え食品のカロリーにも注意
置き換えダイエットに用いる食品は基本的にカロリーが抑えられてるけど、アレンジによってはカロリーが高くなってしまう！！！
ドリンクタイプも毎回牛乳で割ってたり、甘みをプラスしてるとカロリーは高くなるから、基本はお水で割って使用しましょう。
無理な置き換え
短期間で痩せようとしていきなり無理な置き換えをするのはかえって暴飲暴食の原因に。
我慢のし過ぎはストレスになっちゃって、ダイエットの妨げにもつながるから、はじめは徐々に体を慣らすように、1日1食やおやつを置き換えるなんかして、様子を見ながら始めてみましょう！
いきなり置き換えをやめてしまう
目標体重に達成した安心感からすぐに置き換えをやめてしまうのもリバウンドの原因に。
体はまだまだ吸収力が高い状態で、いきなり今までのようにカロリーの高いものばかりを食べると普段よりも太りやすくなっちゃうよ。
ダイエット後もゆっくりと普段の体に慣らすように、置き換えダイエットを続けながら食事を元に戻していきましょう！
置き換えダイエットで効果が出ない人がチェックすべき5つの事！！！ まとめ
ほんとにね、話聞いてると、単に食べすぎだよ……って場合が多いです。
多分、置き換えダイエットしてるから、って安心感のせいで普段道理の食事を食べすぎてしまうのかと……。
朝に置き換えダイエットしてる人が多いみたいなんだけど、一番手軽だからね。
でも昼と夜にそんな食べてたら意味ないじゃん、みたいなね。
これダイエット系のサプリメント飲んでる人でもそう。
多分ダイエット系のサプリメント飲んでるから！、って安心感からか超食べる。
普段より食べる。
それだと意味ないと思うよ。
ダイエットの為に何か特別な事をしてるから、って安心感を持っちゃう人は、普通に3食を腹8分目で体動かして、って王道のダイエットのほうがいいと思うよ。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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