チラコイドダイエットって何？ 本当に痩せる？ チラコイドダイエットの効果と方法！
まあ、世間では次から次へと新しいダイエット法が話題になるけど。
「チラコイドダイエット」って知ってる？
海外で話題になってセレブやモデルさんたちが利用してる、っていう事もあって、最近は日本でもネットや雑誌なんかで話題になったりしてるけど。
それにしても「チラコイド」って何？、って感じだけど。
まあ、普通に日常生活では耳にはしない言葉だよねｗ
チラコイド！
なんか良く解らない響きのチラコイドだけど、ダイエットには凄い有効なものなんですよ！
そういう訳で今回は、チラコイドダイエットって何？ 本当に痩せる？ チラコイドダイエットの効果と方法！
チラコイドってダイエットには凄い有効なんだけど、凄い言いにくいよね？
私何時もチコライド、って言っちゃうわ。
チラコイドって何よ？
「チラコイド」っていうのは、緑色の植物に含まれる「緑葉体」の内部に含まれる袋状の膜のことで、光合成に必要なクロロフィル（葉緑素）なんかが含まれてるよ！
要するに緑色の野菜には含まれる成分。
なかでもホウレン草には豊富に含まれてるよ！
「じゃあ、明日からホウレン草たくさん食べよう！」って思うかもしれないけど、ホウレン草をそのまま食べるだけじゃあ吸収できるチラコイドはごくわずか。
そんな訳で大した効果は得られない…….。
まあ、何となくそんな感じはしてたけどね！
資料読んでるとね！
チラコイドのダイエット効果を発見したスウェーデンの大学の教授が、ホウレン草をすり潰してろ過して、さらに遠心分離機にかけることによってチラコイドの成分を抽出することに成功したってさ！
つまりチラコイドを摂りたいなら、粉末状やサプリメントになったものを購入する必要あり。
チラコイドで痩せる理由
チラコイドで痩せる理由は主にこの２つ。
・食欲抑制効果
・血糖値の上昇抑制効果
食欲をなかなか上手くコントロールできない人や、加齢で痩せずらい、って人に特におすすめ！
食欲抑制効果
「チラコイド」には満腹ホルモンを分泌する作用あり。
「チラコイド」を食事と一緒に摂取すると、「レプチン」や「CCK（コレシストキニン）」っていった満腹ホルモンが増加して、なんと6時間も満腹感を持続してくれる効果があるんだって！
ダイエットっていうと、食事や間食を我慢するストレスがつきものだけど、「チラコイド」を摂取することによって空腹感を感じることが少なくなるよ！
その結果、食欲が抑制されて自然と食べる量も減って、ダイエットにつながるというわけ。
血糖値の上昇抑制効果
ダイエットには急激な血糖値の上昇を防ぐことが最重要！
「血糖値」っていうのは、血液中のブドウ糖の濃度のことで、通常は食後20～30分後に上昇していくよ！
これが緩やかに上昇していくといいんだけど、空腹時に甘いお菓子をたくさん食べたり、炭水化物をたくさん摂ったりすると血糖値が急上昇！！！
そうすると体は血糖値を下げようとして、“インスリン”を分泌して余ったブドウ糖を「中性脂肪」に変えて蓄積していっちゃうよ！
そのため“インスリン”は「肥満ホルモン」とも呼ばれていて、太りやすい体にしていくよ！
「チラコイド」には食べた物の消化や吸収を緩やかにして、血糖値が急激に上昇しないように抑える働あり。
そうすることで“肥満ホルモン”であるインスリンの分泌が抑えられて、脂肪の蓄積を予防する効果が期待できるよ！
チコライドのダイエット方法
チコライドはホウレン草なんかに多く含まれる成分だけど、そのまま食べてもカラダに吸収されるのはごくわずか。
チラコイドが配合されたサプリメントや粉末を購入する必要あり。
少し前までは海外からネットで購入するしかなかったんだけど、最近では日本でも販売されるようになってるよ！
おすすめの飲み方
チラコイドは粉末状の商品が多いから、青汁のように水や牛乳に溶かして飲むことができるよ！
水だけに溶かして飲むよりも牛乳や豆乳、100％ジュースに混ぜるのがおすすめ！
牛乳や豆乳のタンパク質やイソフラボン、カルシウムや100％ジュースのビタミン・ミネラルなど、合わせるものによって栄養バランスが良くなるよ！
いつ飲めばいい？
チラコイドには血糖値上昇を抑制する効果や満腹感を持続させる効果があるから、食事のタイミングで飲むのがおすすめ！
チラコイドには満腹感を6時間ほど持続させる効果があるので、昼食時に飲むと間食を防ぐ効果や夕食を食べ過ぎることを抑える効果が期待できるよ！
早くダイエット効果を得たいなら、置き換えダイエットのように一食をチラコイドドリンクに置き換えることも可能。
注意！ 注意！ 注意！
チラコイドを食事に置き換える場合は、毎食置き換えるような極端な方法は避ける！
チラコイドを毎食置き換えるとなると、一気に体重を落とすことができるけど、リバウンドしやすくなり不健康。
無理がないように痩せるためには、一日に一食置き換える程度に！
チラコイドダイエットの効果と方法！ まとめ
最近注目を集めつつある「チラコイドダイエット」の効果と方法について書いてみたよ！
あんまり聞きなれない“チラコイド”はホウレン草なんかに含まれる成分で、特殊な方法で抽出されるため、野菜のホウレン草を食べるだけでは摂取することができません！
ほうれん草だけで摂取出来たらずいぶん楽なのにね！
最近では日本でも「チラコイド」の粉末が手に入るようになったから、水や牛乳、豆乳なんかに溶かして摂取できるよ！
食事と一緒に摂ることで血糖値の上昇を抑制して、食欲を抑えるうれしい効果が！
置き換えダイエットとして利用すれば、ダイエット効果も早く得られるよ！
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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