チアシードをダイエットのために食べてるけど、毎日毎日同じ食べ方でさすがにうんざり……。ダイエットのために活用したいチアシードのお手軽で美味しい食べ方！！！
スーパーフードと呼ばれるチアシードは、ダイエットや健康、美容のために取り入れたい食材のひとつ。
でも毎日同じ食べ方だと飽きちゃうよね。
私もさすがにそのまま食べるの飽きてきた。
いくらダイエットや健康、美容に効果がある、って言っても、続けられないと意味ないしね。
チアシードは味も臭いもないので、いろいろとアレンジして食べることができる優秀食材。
手軽でチアシードの効果を余すことなく得られるチアシードの美味しい食べ方が知りたい！！！
そういう訳で今回は、 チアシードをダイエットのために食べてるけど、毎日毎日同じ食べ方でさすがにうんざり……。ダイエットのために活用したいチアシードのお手軽で美味しい食べ方！！！
面倒だなあ、と最初思ったけど、やってみるとそうでもなかったｗ
チアシードの基本の食べ方
チアシードを水に浸けて食べるのが基本の食べ方。
チアシードと水の割合は１対６がベスト！
浸ける時間が20分ならプチッとした食感が楽しめて、長くなるほどトロトロの食感が楽しめるよ！
コツは10分経ったところでかき混ぜる事。
ジュースやスムージーに加える
ジュースやスムージに入れるのが簡単おすすめの食べ方。
スムージー自体にも満腹感があるけど、チアシードを入れる事でさらなる満腹感と栄養がとれるから、置き換えダイエットにも利用出来るよ！
めかぶや納豆に加える
他の食べ方として、めかぶや納豆に入れる食べ方もおすすめ！
チアシードをめかぶに入れるとさらなる便秘解消効果が期待できて、納豆に入れるとイソフラボンも摂れるから、美肌効果を高めるのに有効。
ヨーグルトで戻す食べ方
チアシードの食べ方として、ヨーグルトで戻す食べ方もあるよ！
プレーンヨーグルト10にチアシードを１の割合で入れて、半日以上置くだけ。
ヨーグルトとの相乗効果で便秘解消効果が高まって、特に夕食後に食べると腸内環境が整えられるから翌朝スッキリすること間違いなし！
ヨーグルトチアシードのアレンジ
そのままでもおいしく食べられるけど、黒ゴマときなこ、お好みではちみつを入れて食べるのがおすすめ！
ゴマに含まれる脂肪燃焼効果のあるゴマリグナンと、糖質の代謝をサポートするセサミン、きなこのイソフラボンと、筋肉を作るのに最適なペプチドを含むから、ダイエット効果やバストアップ効果も高める事が出来るよ！
チアシードをポン酢で食べる
もうひとつ、チアシードの食べ方として紹介したいのが、ポン酢にチアシードを入れて作る「チアシード入りポン酢ジュレ」。
一時期ポン酢ジュレが流行ったけど、チアシードを入れる事でプチプチ食感も得られる具材によく絡むお手軽ポン酢ジュレを作ることが出来るよ！
作り方はチアシード１に対してポン酢を４から５加えて、一晩置くだけ。
ポン酢チアシードのアレンジ
サラダにかけたり、ゆで鶏やポークソテー、豚しゃぶにかけるなど、いろいろとアレンジがきくよ！
ポン酢には疲労回復効果や減塩効果、便秘解消効果が期待出来るから、塩分の摂り過ぎによる食べ過ぎやむくみ予防への効果も得られるよ！
ダイエットのために活用したいチアシードのお手軽で美味しい食べ方！！！ まとめ
チアシードの効果が加わることで、一段とダイエット効果を高める事に繋がるよ！
工夫次第で毎日楽しめるチアシードは魔法の種、って呼ばれて、美容と健康のために味方に付けたい食材。
今まで面倒なので、サラダやスープにそのままパラパラ振りかけてたんだけど、さすがに飽きてきてたのでちょっとお試しｗ
なんか水だろうが何だろうが、戻すの大変だなあ、と思ってたのね。
ただチアシード放り込んで待ってるだけでいいのにねｗ
私の感想としましては、ポン酢が一番いいかなあ、と。
いやなんか、普通に色々アレンジきくかなあ、って。
水とかヨーグルトで戻すじゃん。
でもやっぱりチアシードはチアシードというか。
意味わかる？ｗ
チアシードを入れたスムージーはやっぱりチアシードなんですよ。
チアシードを入れたヨーグルトはやっぱりチアシードなんですよ。
でもポン酢チアシードを入れた豚しゃぶは豚しゃぶ。
ちょっと自分でも何言ってるかよくわからなくなってきたけど。
作ってくれたら多分解ってくれると思う、私の言いたい事ｗ
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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