甘いものが食べたい！ ダイエット中に甘いものへの欲求が抑えられる食材５選
ダイエット中でも、甘いもの食べたくなる時あるよね。
たまにだったら全然かまわないと思うよ！
あんまり我慢しすぎると、ストレス溜まっちゃって、ドカ食い！、リバウンド！なんてことになりかねないし。
でもそうしょっちゅう、しょっちゅう甘いものへの欲求があるって場合はダイエッターにとっては、ちと困りもの。
そんな甘いものへの欲求が抑えられない人に朗報！
Sweden’s Lund Universityの研究結果によると、甘いものへの欲求を抑えてくれるというスーパーフードの存在が！
研究結果によると、緑色の野菜に含まれるチコライドっていう働きが、甘いものへの欲求を抑えてくれるんだって！
なんか面白いよね。
甘いものへの欲求を野菜が抑えてくれるって。
それではどんな野菜なのか、見ていきたいと思います！
ダイエット中に甘いものへの欲求が抑えられる食材５選
甘いものへの欲求が抑えられる食材５選は？
・ケール
・ブロッコリー
・マスタードグリーン
・ほうれん草
・海藻類
……海藻類？
私これちょっと良く分かんないんだけど、私にとって海藻類は海藻類なので。
確かに海藻類、緑色のもあるけど……野菜？
……スウェ―デンでは海藻類、野菜なのかもしれません、多分。
まあ、アメリカではお米も野菜のカテゴリーに入ってるし。
だからたぶん同じ事です。
細かい事は気にせず、先に進めたいと思います。
緑野菜のスーパーフードといえばケール
日本では青汁の原材料として有名なアレです。
ビタミンを多く含み、低カロリー。
体には確かにいいと思うよ、ケール。
でも苦いんだよね。
サラダでバリバリ食べる人いるけど。
アメリカではケールをバナナなんかの甘い果物と一緒にスムージーにする人多いです。
あとサラダにして食べる人なんかは、ナッツとかイモ類とかと一緒にしている印象。
ドレッシングとして、塩とビネガー、蜂蜜混ぜて、なんてのもよくあります。
どちらにしても、やっぱり甘いものと一緒じゃないと、ケールはそのままだと苦いということでｗ
スーパーマーケットとかでケールを買う時は、葉っぱの柔らかいもの選んで！
苦くて硬いって、食べてる時に何かの罰ゲームかと錯覚しちゃうからｗ
食物繊維が豊富なブロッコリー
ダイエット中の女性に不足しがちな、鉄分も含まれてるよ！
食べ応えもあって、満足感十分。
和食、洋食、中華とどんな料理にも変身できるスーパーフードです。
私も大好きです！
鉄分はビタミンCと一緒に取ると体への吸収が良くなるから、ブロッコリーのサラダにキウイやカリフラワーなんかの、ビタミンCが豊富に含まれてる果物や野菜と一緒に食べる事お勧め！
抗酸化作用に豊富なビタミンAのマスタードグリーン
あんまり聞いたことない人がいるかもだけど、マスタードグリーンは欧米で栽培されることが多い、からし菜の一種。
その名の通りピリッてします。
そのままですがｗ
でも本当に、サンドイッチの時、マスタードグリーン使ったらマスタードいりません。
お肉挟んでサンチュみたいにしても美味しいよ！
葉酸、プロテイン、カリウムが豊富なホウレン草
お浸しにしたり、スープにしたり、サラダにしたりと活躍の場がなにかと多い人気なホウレン草。
これまたバナナを入れたスムージーの材料としても人気。
ケールやホウレン草なんかの灰汁の強い野菜は、バナナ入れると飲みやすくなるからね。
サラダ用のフレッシュで食べられるホウレン草買ったら、わざわざ茹でなくていいし、手軽に栄養摂取できるよ！
日本人にとってお馴染みの海藻類
そうです、海藻類は野菜です。
ちょっとまだ納得いってないんだけど、私。
でも、海藻類は野菜って、スウェ―デンの研究結果でそう言ってるんで野菜です。
わかめや海苔、ヒジキなんかを何気なく食べてるけど、考えてみたら一週間に一回は必ず食べてる！って人多いかも。
お味噌汁飲む人なんかは、毎日海藻類食べてることになるかもね。
お味噌汁、煮物なんかの日本食で活躍することが多いと思う海藻類だと思うけど、甘いものへの欲求が抑えられるとは、これまた物凄く意外。
どれもみんな意外だけど。
ダイエット中に甘いものへの欲求が抑えられる食材５選 まとめ
ダイエット中に甘いものへの欲求が抑えられる食材５選は？
・緑野菜のスーパーフードといえばケール
・食物繊維が豊富なブロッコリー
・抗酸化作用に豊富なビタミンAのマスタードグリーン
・葉酸、プロテイン、カリウムが豊富なホウレン草
・日本人にとってお馴染みの海藻類
この海藻類の仲間外れ感……。
すいません、どうしても海藻類に執着してしまいましたｗ
でもやっぱり、えっ……？って思うよね？ｗ
ちょっとなんというか、個性的？な野菜に入ってるのね、チコライドって。
今度はスーパーフードの事書こうかな。
ちょうどここで出てきてるし。
私、スーパーフードにはちょっとこだわりますｗ
でもお気に入りのスムージーのレシピとかも書いてみたいし。
書きたいことバラバラｗ
それでは皆さん、今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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