酵素を食べ物から摂取するのは難しい？？？ 酵素を食べ物から効率的に摂取したい！！！ 酵素を食べ物から摂取する時に気をつけたい事！！！
健康や美容に効果の高い酵素は、身近な野菜や果物に含まれてるよ！
だから普段の食べ物から酵素を摂取する事も不可能じゃないよ！
まあ、効率的ではないけどね！
まあねえ、ほら、酵素を効率的に！！！、なんてことを考えたら、やっぱり酵素サプリや酵素ドリンクのほうが効率的なんですよ、酵素を摂取するには。
でもやっぱり酵素サプリとかよりも出来れば食べ物から摂取したいわ～、って気持ちもわかる。
なんか、気持ち的になんか、良いよね、食べ物から摂取する、って。
私、決して自然派とか、丁寧な暮らしをしましょう！、みたいなタイプの人間じゃないんだけどねｗ
そういう訳で今回は、 酵素を食べ物から摂取するのは難しい？？？ 酵素を食べ物から効率的に摂取したい！！！ 酵素を食べ物から摂取する時に気をつけたい事！！！
酵素を食べ物から摂取する方法についてまとめて見たよ！
酵素が含まれている食べ物
酵素は広い範囲の野菜や果物に含まれてるよ！
酵素を豊富に含む食べ物の代表としては、大根やパイナップルなんかがよく知られてるよ！
また納豆やお味噌みたな発酵食品にも酵素は含まれてるよ！
身体にいい酵素だから、食べ物からも積極的に摂取したいいのはやまやまだけど、酵素を食べ物から摂取するためには、かなり大量の野菜や果物を生で食べる必要あり。
酵素は過熱されると破壊される
酵素は熱に弱い成分だから、加熱処理されると破壊されてしまいます……。
だから食べ物から酵素を摂取するためには、生で食べる必要あり。
野菜から酵素を摂るためには、サラダなんかにして摂取したり、野菜ジュースといったスタイルで摂取するのがおすすめ。
酵素を食べ物で摂取する時、いつ食べるのがいい？
酵素を食べ物から摂取する場合、生で食べる必要がある、って言ったよね。
だからおすすめなのは朝からランチまでの間に摂る事。
生野菜は食物繊維が多くて、消化にも時間がかかっちゃうよ！
だから夜寝る前に、大量の生野菜を食べるのはおすすめできません！
また朝食べれば、その日のうちのカロリー消費に回す事も出来るから、脂肪にもなりにくいよ！
酵素を食べ物から摂取する時に気をつけたい事！！！ まとめ
毎日毎日サラダ大量に食べてらんないわよ！、っていうのあると思うんですよ。
っていうか、飽きるよね、確実に。
別にサラダじゃなくてもよくて、というか、ローフードレシピが色々出回ってるから、それらを見て作るのいいと思うよ。
ローフードのラザニアとか美味しいよ！
ローフードって作るの手間かからないんだよ。
切って混ぜて冷やす！！！、みたいな感じだから、基本。
火を使わないからね。
ただねえ、ローフードを作るのに必要な調理器具とか高いんだあ。
だから本格的にローフード作りたい！！！、とか、毎日毎日作るよ！！！、って人以外は元とれないかも。
もちろんそんな専門の調理器具なくても作れるの色々あるけどね。
それからナッツアレルギーがある人はもう最初からローフード止めといたほうがいいけど、ナッツ類が苦手、って人にもきついよね、ローフードって。
ナッツ類使いまくりだから。
もう人生3回分のナッツ類使うと言ってもいいくらいだから。
メインディッシュにもサイドディッシュにもデザートにもドリンクにも、とにかく何にでもナッツ類のオンパレードですよ。
あとローフード料理って、食材が結構なお値段になったりするんだよね……。
あと酵素サプリや酵素ドリンクなんとなく抵抗あるわあ、って人にはなんなんだけど、酵素ドリンクとか酵素サプリって、酵素だけじゃなくて、乳酸菌とか、他の健康成分を配合してるのとかもあるから、まあ、便利だし、手軽だし、酵素を効率よく取れるし、選択肢に入れても悪いもんじゃないと思うよ。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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