朝食を抜くのはダイエットに効果的？ 太りやすくなる？ 朝食抜きダイエットの効果と正しいやり方
「朝食は1日のパワーの源」って言われて、朝食を食べることが重要って言われてるよね。
また「朝食を抜くと太る」って言う意見もあります。
また反対に「朝食抜きダイエット」なんて言う言葉もあって、「朝食を食べないことで痩せる」って意見もあります。
どっちなのよ！！！
こういうの困るよねｗ
でもこれぶっちゃけ、人によると思うよ。
人によって合う化粧品、合わない化粧品があるのと同じで。
人によって合うダイエットと、合わないダイエットってあるんじゃないかなあ。
私は朝食抜くほうが調子いいです。
そんなわけで今回は朝食抜きダイエット！
朝食抜きダイエットって何？
朝食抜きダイエットとは？
朝食抜きダイエットとは、その名前のとおり朝食を食べないダイエット。
固形物は口にしないけど、十分な水分補給はするよ！
ただそれだけで1日の摂取カロリーを大幅に減らすことができて、痩せるというわけ。
超シンプル！
朝食抜きダイエットの効果
まず朝食抜きの効果って３つあるのね。
・一日の摂取カロリーが減る
・胃腸を休ませることができる
・デトックス効果
まあ、一日の摂取カロリーが減るのは当たり前かｗ
これは書かなくても良かったかも？、とも思ったけど、書いちゃうｗ
一日の摂取カロリーが減る
本来、ダイエットには夕食を減らすことがいいって考えられてるけど、夕食は家族や友人と楽しむコミュニケーションの時間でもあるから、食事を減らすことはストレス！
その点、朝はバタバタするから、比較的無理なく摂取カロリーを減らすことができます！
胃腸を休ませることができる
年齢を重ねると胃腸の働きは少しずつ低下していきます。
まあ、全ての機能が低下していくけどね！
これはもうそういうもんです。
諦めてください。
それで朝食を食べる時に胃が重たく感じる場合は、しっかりと消化しきれてないってこと。
胃腸の働きが低下しているのです。
朝食を抜くことで、胃腸を休ませ本来の働きを取り戻すことができます！
デトックス効果
食事の回数が少ないほど、体内の老廃物を排出する効果が高いんだって！
だから朝食を食べないことで、体内の老廃物の排出が活発にって、デトックス効果が高くなったり、血液の循環が良くなったり、肌荒れが改善されたりするよ！
朝食抜きダイエットが失敗する理由
空腹感に負ける！！！！！
朝食抜きダイエットの最大の課題は「空腹感」。
朝食を食べずに学校や会社へ行くと、昼食までの間に空腹がガマンでなくて、間食しちゃったり、反動で昼食をたくさん食べ過ぎてしまうなんてことも！
また朝食を抜いてる！って油断から夕食も量が増えたり、少しだけ・・なんてついつい間食が重なっちゃて結果的に太っちゃうことも！
またカロリーが高い「油もの」や「甘いもの」が好きな人には向いてません！
食べる時間の間隔が空くことによって、身体は栄養を吸収しようする働きが活発にるから。
せっかく朝食を抜いても、その後カロリーが高いものたくさん食べてしまえば、ダイエットの効果は、あたりまえだけど、期待できないよね。
朝食抜き辛い！って人のための効果的な方法
「朝食抜き」の負担を軽減するために、少量のフルーツや野菜ジュース、スムージーを摂ることをおすすめ！
フルーツや野菜ジュースは比較的カロリーが低くて、酵素や適度な糖質を含んでるから、空腹感を感じにくくしてくれます。
もちろん、完全に朝食を抜くダイエットに比べると、その分カロリーを摂取することになってしまうかもしれないけど、空腹をガマンするストレスも減って、精神的にも負担が少なくてラク！
それに、反動で昼食や夕食を食べ過ぎちゃうってことも防ぐことができるよ！
朝食抜きダイエットをするにあたっての注意！
午前中に体を動かす場合なんかは、朝食を食べてしっかりエネルギーを摂取することをおすすめ！
また、体を動かす仕事の人や、運動量の多い学生さんなんかは朝食を食べたほうがいいよ！
いずれにしても活動に支障がないように注意！
朝食抜きダイエットの効果と正しいやり方 まとめ
・朝食で固形物は食べないが、水分補給をしっかりと！
・朝食抜きダイエットの効果は、、一日の摂取量を減らせる、胃腸を休ませることができる、そしてデトックス効果
・カロリーが高い「油もの」や「甘いもの」が好きな人には向いてません
・朝食抜きが辛い人には、「朝食抜き」の負担を軽減するために、少量のフルーツや野菜ジュース、スムージーを摂ることをおすすめ！
・午前中に体を動かす場合なんかは、朝食を食べてしっかりエネルギーを摂取することをおすすめ！
朝食抜きダイエットは、取り入れ方を少し工夫することで、ストレスなくダイエット効果が得られます。
ただ、今まで朝食をしっかり食べていた人がいきなり挑戦すると、体調を崩してしまう場合も！
少しずつ量を減らすなりして、無理のない範囲で始めることをおすすめ！
そして始めた後も無理しない！
何でもそうだけど、自分の食生活やライフスタイルに合わせながら取り入れるのがいいと思うよ！
私にはたまたま朝食抜きが体に合ってるんだと思う。
もともと食べるほうではないしね。
食べるのが面倒というかｗ
朝から食べて体が重く感じるのもいやだし。
なんか動きにくい気がして。
頭も回らないしね、お腹が膨れてると。
それでは今回も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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