当たり前だけど、年齢によってダイエット方法って変えないとね。年齢別ダイエット方法！
まあ、当たり前と言えば当たり前なんだけど。
結構そういう事無視してる人いるじゃん。
特に10代の人とか。
痩せたいからって過度な食事制限とかさ。
いや、過度の食事制限は何歳の人でも止めてもらいたいんだけどね。
10代は食べなきゃだめだよ。
30代は10代の時みたいに食べてたら、子豚ちゃんのへ道一直線よ。
まあ、年齢だけじゃなくて太り方によってもダイエット方法違うけどね。
人それぞれ体質とかもあるし。
でもそれらを全部詰め込むと大変な事になってしまいそうなので、年齢別に絞ってみたいと思います。
そういう訳で今回は年齢別ダイエット方法！
10代のダイエット方法
10代は成長途中！
大切な時期だよ！
過度な食事制限は止めましょう！
食事面ではお菓子を食べない・炭酸飲料を飲まない・高カロリーな食べ物は控える。
これで十分だよ。
10代の場合は食事面も大切だけど、運動の事もっと考えよう！
高校生が人生の中で基礎代謝が１番高い年齢。
だから、10代のダイエットは”運動”を中心に考える！
10代のときに運動すると運動神経が発達して、大人になっても運動できる身体能力を育てることができるよ。
そうすれば、大人になっても新陳代謝が高くて、太りにくい体質になるよ！
20代のダイエット方法
20代は10代の時よりも食事に気をつける。
成長はほとんどとまってんだから。
10代の頃は成長に使われていたエネルギーも、あら大変！、20代だと脂肪に変わちゃいます。
もちろん運動も重要。
運動を始めていない人は何かはじめましょう！
身体が健康で全力で運動できるのは20代まで。
もう老化が始まってます！
10代は成長そして20代は段々下ってく。
老化が始まるのは誰でもそう。
みんな老化は始まるのです。
30代のダイエット方法
30代になっても10代みたいに１日３食しっかり食べると子豚ちゃんへの道に一直線です。
また、30代で何かスポーツを始めようとしてもなかなか無理。
社会人だったら重役についたり、仕事の責任が大きくなってくるから、ダイエットに費やせる時間も限られてきます！
そこで大切なのが”筋トレとストレッチ”。
これからやってくる老化に耐えるため、関節や内蔵の調子を整えていきましょう！
40代のダイエット方法
40代、この年代になるとダイエットではなく、もはや”アンチエイジング”。
老化の波に流されない、老化を遅らせることがダイエットに。
生活習慣病が目の前に迫ってきたり、コレステロール値が高かったり、色々な身体不調がでてくる時期。
そこでおすすめなのが野菜ジュースと１日２食。
どこか１食を野菜ジュースのみにしましょう！
そうすることで過度なカロリー摂取を抑えることができます！
50代のダイエット方法
50代、ダイエットをするよりも「元気」でいることが健康に繋がります！
できる範囲でのストレッチや散歩、適度に運動をすることで生活習慣病を改善することができます！
年齢別ダイエット方法 まとめ
・10代のダイエット食事面ではお菓子を食べない・炭酸飲料を飲まない・高カロリーな食べ物は控えるは程度にし、食事面よりも”運動”を中心に考える
・20代は老化が始まっているため、10代の時よりも食事に気をつけ、運動を始めていない人は何かはじめる
・30代はこれからやってくる老化に耐えるため、筋トレやストレッチで関節や内蔵の調子を整えていく
・40代のダイエットはもはやアンチエイジングの範囲になるので、老化の波に流されない、老化を遅らせることがダイエットになるため、過度なカロリー摂取を抑えることができる野菜ジュースと1日2食がおすすめ
・50代のダイエットはダイエットするよりも元気でいることが健康に繋がるので、ストレッチや散歩、適度に運動をすることで生活習慣病を改善する
老化やアンチエイジングなんて、なんか物凄く身も蓋もない事書いちゃった気もしますが。
受け入れてください。
誰でもそうです。
みんなそうです。
老化は誰にでも確実にやってくるんです。
だからもちろん、10代と50代では違うのですよ、ダイエット方法。
もちろん10代と50代じゃ出来る事も、基礎代謝も違うしね。
自分の年齢に向き合って、自分に合うダイエットで頑張ってください。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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