年末年始が終わったら、ファスティングで体リセット！ 酵素ドリンクを使ったファスティング方法
前回、酵素ダイエットついて書いたから、それ繋がり。
酵素ダイエットは酵素ドリンクを使って減量するやり方だけど、最も効果が高いのはファスティングだって言われてる。
だけど、ファスティングは、正しいやり方でやらないと、リバウンドの危険度もアップ！
そんなわけで今回は、酵素ドリンクを使ったファスティングの方法をまとめてみたよ！
ほら、年末年始があるじゃん。
年末年始までダイエット嫌じゃん。
ストイックな人とかは、年末年始も普段通りダイエットしてるんだろうけど、私はしないからｗ
年末年始が終わったら、ファスティングで体リセット。
まあ、今回は個人的な私のファスティングおさらい回だね！
酵素ドリンクを使ったファスティング方法
ファスティングって3段階あるよ！
いきなりファスティング始めちゃダメだよ！
・準備期間
・ファスティング開始
・回復食
それではもうちょい詳しく。
まずは準備期間を設ける
いきなりファスティングを始めちゃうと、その分胃腸に負担がかかっちゃうから準備期間が必要。
準備期間を取ることで空腹感も耐えやすくなるよ！
準備期間はファスティングを行う期間と同じ1～3日間として、普段の食事量の6～8割ほどの食事にセーブ。
ここでファスティング前にお菓子や好物をたくさん食べると、逆効果なので注意！
ファスティング開始
ファスティング中は固形のものは口にしないで、水と酵素ドリンクのみで過ごす。
酵素ドリンクは既定の量をちゃんと測って使用することで、正しい効果が発揮されるので用法容量はしっかりと守る。
原液のままよりもお水や炭酸水で割ると、空腹感を感じにくくなってスムーズにファスティングを進めることができるよ！
牛乳や豆乳で割ると、腹持ちはよくなるけどカロリーが高くなっちゃうのでより効果を感じたい人には、あまりおすすめできないよ！
ファスティングの期間は通常1～3日間っていわれてる。
体調やライフスタイルに合わせて、調整してください。
初めての人だったら、まず1日のみのファスティングで体を慣らしていくほうがいいと思うよ。
回復食の期間を作る
ファスティングが終わったからっていって、すぐに元の食事に戻すの✖
すぐに普段の食事に戻しちゃうと胃腸に負担がかかっちゃうだけじゃなくて、空腹状態の胃腸は吸収力が高くなってるから、いつも以上に栄養を吸収しちゃうよ！
その結果せっかくデトックスして、落とした体重もリバウンドしちゃうこともあるから、回復食の期間は必ず作る。
吸収のいいおかゆやお味噌汁、野菜スープなんかを薄めの味付けで用意するのがおすすめ。
酵素ファスティングの回復食に適した食べ物は、低カロリーで消化に良いもの。
ベビーフードも良いよ！
市販のベビーフードを使えば、かなり楽。
カロリーが低くて、消化もしやすいしね。
当たり前だけど、食べる量も減らすべき。
ここで食べ過ぎちゃったら、元も子もないよ！
摂取カロリーに気をつけながら優しい味付けのものを意識する。
よく噛み時間をかけて食べることも大切。
回復食にもファスティング期間と同じだけの期間を設けるよ。
慣れないうちは、できればもう少し長めにするほうが良いと思う。
ファスティングで体リセット！ 酵素ドリンクを使ったファスティング方法 まとめ
・ファスティングは3段階、準備期間➡ファスティング開始➡回復食
・準備期間はファスティングを行う期間と同じ1～3日間として、普段の食事量の6～8割ほどの食事にセーブ
・ファスティング中は固形のものは口にしないで、水と酵素ドリンクのみで体調やライフスタイルに合わせて1～3日間行う
・酵素ファスティングの回復食に適した低カロリーで消化に良い食べ物を、ファスティング期間と同じだけの期間を食べる
・回復食としては、吸収のいいおかゆやお味噌汁、野菜スープなんかを薄めの味付けにしたものや、ベビーフードなど
もう一回言っとくけど、ファスティングはじめて、っていう人は1日から始めたほうがいいよ。
回復食はファスティングはじめて、慣れてないって人は長めにとってね。
それと酵素ドリンクなんだけど、色々種類あるじゃん。
もし何かのアレルギーある人とかは、ちゃんと表示見てね。
自分にとって何かアレルギーの原因になるものがないかどうか、ちゃんと確かめてね。
あとファスティング中、ちょっとでもなんか自分の体おかしいなあ、と思ったらちゃんとお医者さんに診てもらってね。
ダイエットもいいけど健康大事。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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