基礎代謝上げろって言うけど、どうやって上げるのよ！？ 脂肪ってどうやって燃焼させるのよ！？ 基礎代謝を上げて脂肪燃焼促進するための運動方法！！！
ウエスト周りや下腹の脂肪が気になるという人がダイエットを始めようという時、まずなんとかしてついてしまった脂肪を燃焼させたいと思うもの。
多分。
いや、私だったらそうかなあ、って。
そういうことで、脂肪を燃焼させたいという前提で話進めます。
脂肪を燃焼させるには、食事制限に加えて運動することが欠かせないわけだけど。
だけど運動が必要って言われても、ダイエット初心者さんの場合、どんな運動が効果的に脂肪燃焼できるのかわからない、って人もいると思う。
そういう訳で今回は、基礎代謝上げろって言うけど、どうやって上げるのよ！？ 脂肪ってどうやって燃焼させるのよ！？ 基礎代謝を上げて脂肪燃焼促進するための運動方法！！！
そうです！
きっちり運動してもらいます！
基礎代謝を上げて脂肪燃焼促進するための運動方法！！！
今回は４つに分けて書いていきたいと思うよ。
・基礎代謝とは
・基礎代謝が高いと脂肪燃焼効率がいい
・基礎代謝を上げるための運動とは
・基礎代謝を上げながら脂肪を燃焼させる
運動するのにジムに行く、っていうのもいいけど、お家でも出来るよ！
手軽なほうが続きやすいと思うしね。
基礎代謝とは
ダイエット中、耳にタコができるほどよく聞く言葉に「基礎代謝」があるよ！
基礎代謝を簡単に説明すると、特別な運動をしてない時でも消費されているカロリーのこと。
私達は走る、泳ぐっていった運動をしてなくても、呼吸や脳の働きなんかにカロリーを消費するよ！
この「なにもしていない」時でも消費されているカロリーが高い人は、「基礎代謝が高い」状態の人。
基礎代謝が高いと脂肪燃焼効率がいい
基礎代謝が高い人は、じっとしてる時でも多くのカロリーを消費してるから、ダイエット効果が高くなるよ！
つまりダイエット効果を上げるためには、自分の基礎代謝を上げることが大切。
一般的に筋肉量が多い人は、基礎代謝も高くなるよ！
だから基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことが手っ取り早い方法。
基礎代謝を上げるための運動とは
筋肉を増やすには、腕たせ伏せやスクワットなんかの筋トレが効果的。
簡単なのは食事前なんかのちょっとした時間に、簡単なエクササイズ、例えば腕立てやスクワットなんかをしてみる。
なるべく毎日続ける事が基礎代謝を上げる早道になるよ！
無理にハードな運動を週に何度かするよりも、少し楽でも毎日継続して行う方が効果が出てくる、って言われてるよ！
基礎代謝を上げながら脂肪を燃焼させる
同時に脂肪燃焼させるための運動も必要。
脂肪燃焼のためには、有酸素運動を20分以上継続して行うことが効果的って言われてる。
ウォーキングやランニングなんかの運動を毎日の習慣として取り入れてみる！
テレビでも見ながらの腕立てや腹筋、スクワットなんかを継続しながら、気分転換もかねてちょっとお散歩に行く、なんかの方法がおすすめ！
ちなみに基礎代謝は筋肉量に比例するから、比較的大きな筋肉である下半身を中心とした運動で鍛えることが、脂肪燃焼を促進する身体を作るためには効率的。
基礎代謝を上げて脂肪燃焼促進するための運動方法！！！ まとめ
筋肉つけろ！、運動しろ！
一言で言うとね。
・基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やす
・筋肉を増やすには、腕たせ伏せやスクワットなんかの筋トレが効果的
・同時に脂肪燃焼させるための運動も必要なため、有酸素運動を20分以上継続して行う
・おすすめは、テレビでも見ながらの腕立てや腹筋、スクワットなどを毎日継続しながら、気分転換もかねてちょっとお散歩に行く
あまり最初から飛ばしすぎると、続かないしね。
食事制限でもそうだけど、あまり張り切りすぎて最初から飛ばしすぎると続かない。
そういう人、結構見てきたよ！
特に10代の時。
もう、10代って無駄に体力あるし、無駄に張り切るからね。
続かないけど。
きついことして続かないより、ちょっと楽して続ける。
なんか遠回りしてるんじゃないかと不安になるかもしれないけど、これが一番近道だと思うよ。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
姉妹ブログの美容ブログとアメリカ生活ブログも暇だったら見てね！
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