ダイエット効果効果だけじゃない！ リラックス効果や美容効果も！ しなやかで美しい体作りに効果的なヨガダイエット！
海外のモデルさんやセレブ達の間で大流行して、今や世界中どこ行っても女性に人気の「ヨガ」。
最近流行りの“朝活”なんかで、会社へ行く前の時間なんかも活用して「ヨガ」に取り組む女性も増えてるんだって！
朝から活動的だな、皆。
というか、よく会社行く前に「ヨガ」やってる時間あるな、皆。
感心するよ。
まあ、朝に体動かすのはたしかに気持ちいいけどね。
それで「ヨガ」っていえば、ゆったりとした動きでカラダにいいイメージはあっても、ダイエット効果はあるのか？、って疑問に思う人もいるんじゃないかな？
ダイエットで筋トレしてます！、っていうのはよく聞くけど、ダイエットでヨガやってます！、って人はあんまり聞かないしね。
そういう訳で今回は、ダイエット効果効果だけじゃない！ リラックス効果や美容効果も！ しなやかで美しい体作りに効果的なヨガダイエット！
ダイエットにもヨガはもちろんいいんだけど、他にもヨガには良い事たくさんあるよ！
しなやかで美しい体作りに効果的なヨガダイエット！
・ヨガダイエットって何よ？
・ヨガダイエットの効果
・ヨガダイエットから効果を得るために
・リラックス効果
・美容効果
こんな感じで今回はいきたいと思うよ！
「ヨガ」のダイエット効果だけじゃなくて、どうせならついでにリラックス効果と美容効果についても、ちょっと書いていきたいと思うよ。
なんか何時もにまして長くなりそうな気がするｗ
ヨガダイエットって何よ？
今では健康法や美容法として色んな人に取り入れられている「ヨガ」。
本来の「ヨガ」は、瞑想法として誕生。
およそ4500年前のインダス文明が発祥って言われていて、「精神と身体を、最も安定した状態に近づける修行の方法」として誕生した模様。
当初は「瞑想」というカタチで始まったんだけど、後にポーズをとるカタチの「ヨガ」が生まれたよ！
「ヨガダイエット」は、その「ヨガ」のポーズを取り入れたダイエット方法で、「ヨガ」をしている時の姿勢では普段あんまり使われない筋肉を動かすことや、同時に行う呼吸法がダイエットにも効果的ってことで、さまざまなヨガポーズと呼吸法を合わせて脂肪を燃焼させて、太りにくいカラダへ変えていこうというもの。
「ヨガ」では、日常ではあんまり使わない筋肉をあえて動かす姿勢を取るよ！
ヨガダイエットの効果
「ヨガ」のダイエット効果には2つの効果があるよ！
・有酸素運動で脂肪燃焼
・代謝を上げて痩せ体質に
そうです。
ヨガは運動です。
そしてただ痩せるだけじゃなくて、痩せ体質にしてくれるよ！
有酸素運動で脂肪燃焼
「ヨガ」は、一見ゆったりとしたポーズと動きで“運動”って感じないかもしれないけど、 筋肉を刺激しながら深く呼吸をする動きで「有酸素運動」にあたるよ！
「有酸素運動」でダイエットに効果的なものといえば、ウォーキングやジョギング、エアロビクスや水泳なんかの酸素を取り込みながら運動をするものだけど、ゆったりとした動きの「ヨガ」も同じような効果あり。
呼吸によって酸素を取り込みながら体を動かすことで、 効果的に脂肪を燃焼させることが出来て、さらに有酸素運動で大切だといわれる20分以上の運動も、 「ヨガ」なら自宅で続けられるから、天候や気候にかかわらず実践できるのも嬉しいところ。
代謝を上げて痩せ体質に
「ヨガ」は、他の運動と比べて、まあ、運動量はそれほど多くはないよね、はっきり言って。
でも普段使用されてない筋肉を鍛えることが出来るから、少しずつ基礎代謝を上げることが出来るよ！
基礎代謝が上がると同じだけ食べてもエネルギーが消費されやすくなるから、痩せ体質になれるというわけ。
また一日の中でも朝の時間に「ヨガ」をすると血流が良くなって、代謝が上がってその日一日の代謝量をアップさせて、太りにくく痩せやすい状態を保つことが！
さらに、柔軟な筋肉も代謝アップに繋がるから、まさに一石二鳥！
ヨガダイエットから効果を得るために
「ヨガダイエット」は、有酸素運動でもあるから、体の基礎代謝を上げて痩せやすい体にしてくれるけど、ウォーキングやジョギングみたいに動きが多いエクササイズじゃないから、“消費エネルギー”が低くて、急激なダイエット効果を期待することはできないよ。
効果が出るまでに時間がかかる！
それを覚えておかないと、ヨガダイエット失敗します。
焦らず続ける事だよね。
まあ、何でもそうだろうけど。
リラックス効果
「ヨガダイエット」の効果のひとつにリラックス効果あり。
「ヨガ」のポーズを取りながら深い呼吸をして自分の内に意識を向けることで、 ストレスが軽減されてリラックス効果が得られるよ！
ダイエット期間は何かとストレスが溜まりやすいもんだけど、「ヨガダイエット」は精神を安定させて、リラックスした状態を生み出すことが出来るから、仕事や育児が忙しくてストレスが溜まりがち、って人には、「ヨガダイエット」特におすすめ！
美容効果
「ヨガダイエット」では、ゆったりとした動きと呼吸法で血行が良くなるよ！
こうして血流が良くなると、滞りがちなリンパの流れも改善されるようになって、 体内の老廃物が排出されやすくなり、デトックス効果が得られるよ！
さらに「ヨガ」の呼吸法には自律神経のはたらきを正常にする効果があるとされてるため、 便秘解消効果や冷え性改善効果なんかも期待出来ちゃって、その結果、体の内側から綺麗になって、美肌効果も得られるよ！
リラックス効果や美容効果も！ しなやかで美しい体作りに効果的なヨガダイエット！ まとめ
・「ヨガダイエット」は、「ヨガ」をしている時の普段あまり使われない筋肉を動かすことや、同時に行う呼吸法がダイエットにも効果的で、さまざまなヨガポーズと呼吸法を合わせて脂肪を燃焼させて、太りにくいカラダへ変えていこうというもの
・「ヨガ」のダイエット効果には2つあり、有酸素運動で脂肪燃焼させる効果と代謝をあげて痩せ体質にする効果
・「ヨガ」は決して動きが多いエクササイズではないため、“消費エネルギー”が低く、急激なダイエット効果を期待することはできないため、続けることが大事
・「ヨガ」のポーズを取りながら深い呼吸をして自分の内に意識を向けることで、 ストレスが軽減されてリラックス効果あり
・「ヨガ」は血流が良くなり、滞りがちなリンパの流れも改善されて、 体内の老廃物が排出されやすくなるためデトックス効果あり、また自律神経の働きを正常にする効果があるとされてるため、 便秘解消効果や冷え性改善効果も期待出来き、その結果、体の内側から綺麗になって、美肌効果も期待できる
「ヨガダイエット」はしなやかで美しいカラダ作りに効果的 ！
ゆったりとした動きで痩せる効果はなさそうな「ヨガ」だけど、長期的にじっくりと取り組むことで痩せやすい体になれるよ！
ランニングやエアロビクスみたいな急激なダイエット効果はないけど、インナーマッスルが鍛えられて、しなやかで女性らしい美しいボディ作りには効果を発揮してくれるよ！
おまけにリラックス効果や美容効果なんかの全身の健康にも効果が得られるのでお得。
ライフスタイルの一環として取り入れてみるのはいいと思うよ。
場所選ばないしね。
お家の中でちょっと時間空いた時に出来るし。
道具もいらないし。
ヨガマットはあったほうがいいと思うけど。
ヨガマットないと体痛い、してる最中ｗ
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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