さあ！！！ 運動してもらいます！！！ 置き換えダイエットと運動はセットです！！！ 置き換えダイエットにおすすめの有酸素運動４選！！！
そりゃね、置き換えダイエットだけでも痩せますよ。
置き換えダイエット中は普段の摂取カロリーより、格段に低い摂取カロリーになるだろうからね。
だがしかし！
置き換えダイエット中に運動も併用すると、消費カロリーが増えるからダイエットが捗る！、運動をする事で空腹感がまぎれるから、これまたダイエットが捗る捗る！！！、そして運動をすると筋力つくから代謝も上がって、痩せやすく太りにくい体へ進化！！！、そうなることで消費カロリーが増えてダイエット後も体型が維持できるから、リバウンドも怖くなくなるよ！！！
そう、置き換えダイエットと運動を併用することで、メリットいっぱ～い！！！
そういう訳で今回は、さあ！！！ 運動してもらいます！！！ 置き換えダイエットと運動はセットです！！！ 置き換えダイエットにおすすめの有酸素運動4選！！！
運動って言ってもそんな激しくないです。
普通の運動。
これらがきつい、って言う人は……まあ、頑張って！
そのうち慣れるよ。
運動って、慣れ慣れ！
ウォーキング
ウォーキングは運動が苦手な人でも取り組みやすい運動。
特別な道具を用意する必要もなくて、ちょっとした時間にも行うことができるから、手軽、かつ人気のエクササイズ。
その他の有酸素運動に比べると、運動の負荷は小さくなちゃうけど、継続することで効果が得られるよ！
目安としては、週に3回程度、毎回20分以上のウォーキングがおすすめ！
ウォーキングって言うと、ただ歩くだけと思いがちだけど、普段の歩き方よりも少し速足で歩くことを意識する！！！
ランニング
ランニングはウォーキングに比べると運動強度が高いから、効果を得やすいって言うメリットがあるよ！
その反面、普段慣れていない人がいきなりランニングを始めちゃうと、疲れがたまりやすく、怪我のリスクも大きくなっちゃうよ！
最初は少しずつ始めてみて、慣れてきたら距離を増やすように！
水泳
水泳は比較的運動強度が大きい割に、水中での運動だからそれほど疲れを感じにくいというメリットあり。
ただし水泳のために水着やゴーグルを買いそろえなくちゃいけないという点が、デメリットといえばデメリット。
怪我にもつながりにくいから、比較的年齢が上の人でも始めることが容易。
腰痛や肩こりにいい！、っていう副効果もあるよ！
踏み台昇降運動
ランニングや水泳のように、外に出て運動をするのはおっくう！！！、って人におすすめなのが、この踏み台昇降運動。
自宅にある階段や段差を利用して運動を行うことができるよ！
しんどくなったらいつでもやめることができて、場所も取りません！
道具も必要ないから、いつでも始めることが出来るよ！
置き換えダイエットにおすすめの有酸素運動4選！！！ まとめ
あのですね、私の一番のおすすめは踏み台昇降運動！
何と言っても踏み台昇降運動です！
運動嫌いな人って言うのは、言い訳探すのが上手いんですよ。
今日は寒いからウォーキングいけないわ～、とか、なんか知らないけどランニングシューズがどこかにいっちゃって見つからないから、今日はランニングいけないわ～、とか、今日は水曜日でプール混んでるから水泳出来ないわ～、とか。
寒くてもウォーキング行け！
家の中ひっくり返してでもランニングシューズ見つけろ！
プールが混んでても泳げ！
でもね、運動嫌いな人はやらない。
何が何でも出来ない理由を見つけ出そうとする。
でもね、踏み台昇降には、そうそう出来ない理由を見つけるのは困難です。
なんてったって、家の中で出来るからな！
天候なんて関係ないし、トレーニングウェアとかトレーニングシューズとかもいらないし。
私が今まで聞いた、一番馬鹿げた運動できない理由はトレーニングウェアを持ってないでした。
トレーニングウェア買え！
ケーキバイキング行くお金でトレーニングウェア買えるよ！
まあ、そうやってなんやかんや理由付けるんですよ、運動嫌いな人は運動できない理由を。
でも踏み台昇降はパジャマでもスッピンでも出来るよ！
家の中だからな！
好きなテレビ見ながらでも出来るよ！
さあ、踏み台昇降運動だと、もう言い訳はもう出来ないよ！
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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