産後ダイエットっていつから始める? 産後ダイエットを始める最適なタイミング
赤ちゃんを出産したら自然に痩せる・・・と言う事はないらしい。
嘘つかれてたわ、私。
いや、私はまだ赤ちゃんいないんですけどね。
子供の時、周りから聞いてたんですよ。
赤ちゃんを出産したら自然に痩せるって。
あと、赤ちゃんのお世話が大変で日に日に痩せていくって。
まあ、私の周りの人は、たまたまそうだったんでしょうね。
人の体ってやっぱりひとそれぞれ違うし。
でもあれらしいですよ。
妊娠中についた脂肪は、産後の痩せやすい時期を逃しちゃうと、そのまま定着するらしいですよ、ほとんどの人はね。
でも、時期が早すぎる段階でダイエットをしちゃうと、赤ちゃんや育児への影響も心配。
そういう訳で今回は、将来もしも赤ちゃんを出産しても自然に痩せなかった時に備えて、産後ダイエットを始める最適なタイミングについて!
産後ダイエットを始める最適なタイミング
産後ダイエットは産後1か月くらいから可能。
でも本格的なダイエットは産後3か月から6か月がもっともおすすめ!
産後6か月になれば安心!
これさあ、やっぱりあれじゃん?
産後1か月で体の調子よくても、やっぱり産後6か月は待ったほうがいいんじゃないかなあ。
私はね。
そっちのほうがやっぱり安心。
産後ダイエットは産後1か月くらいから可能
産後ダイエットを始める最適な時期は、産後1か月がひとつの目安。
産後1か月後の、お母さんと赤ちゃんの1か月検診。
そのときに体の状態を診てもらって、とくに問題がなかったらダイエットスタート!
少しずつ体を動かして、食事内容も工夫していきましょう!
ただし、まだ悪露や会陰切開の痕が痛む場合や、体が十分回復できていない!、と感じる場合は、絶対やめてね!
産後1,2か月のダイエット方法おすすめ
産後の体系の変化から、すぐにでも妊娠前の体型に戻そうと急ぐ人も多いけど、産後1,2か月は安静にしてないといけません!
出産してすぐは、まだまだ骨盤も安定してないし、子宮が完全に回復してないから、無理な運動は骨盤の歪みや不正出血、子宮復古不全の原因!
だから産後の1か月検診までは、無理な運動や食事制限はしないで、母体の回復に努めましょう!
その間は、産後すぐに使用することができる骨盤ベルトを使用してみたり、産褥運動などを取り入れて徐々に体を慣らしていく!
本格的なダイエットは産後3か月から6か月がもっともおすすめ
産後1か月検診を終えて、問題がなかったら、ダイエットは体の様子を見ながら産後3か月から始めることがおすすめ!
女性の体は出産を終えて、再び急激なホルモンバランスの変化を始めてます!
母体が子供を守ろうと水分や脂肪を体に蓄えていた妊娠時とは反対に、必要のないものを体外に排出し燃焼する動きが活発になるよ!
また、母乳育児をする場合は、さらにカロリーを消費するためダイエットの効果を実感しやすい!
骨盤もまだまだ変形しやすくて、この時期にゆがみを直して、正しい位置に整えることでポッコリおなかも解消し、代謝も上がる効果が!
そのためこの期間に合わせてダイエットを行うこと、で産後太りも解消しやすくなるのです!
産後6か月になれば安心
産後のダイエットに最適な期間として意識しておきたいのが「産後6か月」というキーワード。
妊娠中についた流動性脂肪って呼ばれる脂肪は、水分を多く含んでるから落とすことが比較的容易な脂肪なんだけど、この流動性脂肪は産後6か月経っちゃうと、落とすことが難しくなってしまう。
また、出産によって変わってしまった骨盤や内蔵の位置を、元の位置に戻すことができる期間も6か月。
骨盤や内蔵を元の位置に戻さないと、脂肪がつきやすくなって体型が崩れたり、さまざまな体の不調まで引き起こします!
産後ダイエットを始める最適なタイミング まとめ
・産後の1か月検診までは、無理な運動や食事制限はしないで、母体の回復に努めましょう!
・産後ダイエットは産後1か月くらいから可能
・お母さんと赤ちゃんの1か月検診で、問題がなければ少しずつ体を動かして、食事内容も工夫する
・本格的なダイエットは産後3か月から6か月がもっともおすすめ
・産後3か月から6か月の間は、必要のないものを体外に排出し燃焼する動きが活発になり、骨盤もまだまだ変形しやすいので、骨盤の歪みを直すことで代謝もあがる効果がある
・産後のダイエットに最適な期間として意識しておきたいのが「産後6か月」というキーワード。
・産後6か月を過ぎると、流動性脂肪を落とすことは難しく、骨盤や内蔵の位置を、元の位置に戻せない
産後6か月を過ぎてても、もちろんダイエットができないわけじゃないよ!
産後育児に追われて、思うようにダイエットができなかったって人は、是非自分のペースにあったタイミングでダイエットを始めてみましょう!
強い気持ちをもって継続すれば必ず効果を実感できるよ!
あと無理は絶対しないでね!
産後ダイエットはお医者さんともちゃんと相談してね!
それでは今回も最後まで読んでくれてありがとうございました!
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