朝ご飯、昼ご飯、晩ご飯と、結局いつ置き換えダイエットをするのが効果的？？？ 朝、昼、晩のそれぞれの置き換えダイエットのメリットとデメリット！！！【朝ご飯編】
置き換えダイエットは人気のダイエット方法。
手軽だしね。
ただ問題が1つ……何時の食事を置き換えるか？
まあ、これはもう個人のライフスタイルによると思うんだけど。
お昼は友達や同僚といつも一緒にランチ！、とか、晩ご飯はいつも家族そろって食べる！、とかだと、なかなかお昼や夜に置き換えダイエット！、って難しいと思うしね。
でもまあ、朝ご飯、昼ご飯、晩ご飯と、いつ置き換えるか迷ってる人の参考になれば。
それに知識としてそれぞれの時間に置き換えた時のメリットとデメリットを知っとけば、まあ、何時でも便利という事で。
そういう訳で今回は、朝ご飯、昼ご飯、晩ご飯と、結局いつ置き換えダイエットをするのが効果的？？？ 朝、昼、晩のそれぞれの置き換えダイエットのメリットとデメリット！！！【朝ご飯編】
朝ご飯編、昼ご飯編、晩ご飯編、ってひとまとめにしても良かったんだけど、長くなりそうだったので。
年末年始から長いの読んでらんないでしょ？
私だったら読んでらんないｗ
朝ご飯の置き換えダイエットのメリット
朝ご飯はもともと軽食ですます人も多いから、置き換えダイエットで食事を置き換えた場合も、あんまり負担が大きくないから毎日続けやすくて、効果も実感しやすいよ！
また、いつも朝ご飯を食べる習慣がない、って言う人はこれを機に朝ごはんの代わりにスムージーや青汁などを飲むだけでも胃腸を動かして、便秘解消効果や代謝を上げていく事が出来て、消費カロリーを増やすことが出来るよ！
そして朝は最も吸収力の高い時間帯だから、朝に栄養豊富なスムージーや青汁を飲めば1日のスタートを元気に始めることも出来るよ！
また、朝の置き換えダイエットは他のタイミングで行うよりも継続しやす！って言う人が多い。
ランチや夕食は外食する機会が多くても、朝食は自宅で取る人が多いから、コントロールはしやすいよね。
朝ごはんの置き換えダイエットのデメリット
どうしても朝ご飯は元の食事のカロリーが少ないから、置き換えで行った場合も、思ったほどカロリーをセーブする事が出来なくて、効果も実感しにくい。
さらに朝にしっかり食事をとっておく事でさらに体温が上がって、代謝を上げてカロリーを消費しやすくする事が出来るんだけど、それが出来なくなってしまう。
置き換えダイエットでは必要なたんぱく質や炭水化物を補いきれないから、朝に必要なエネルギーを得る事も出来なくなるよね。
朝、昼、晩のそれぞれの置き換えダイエットのメリットとデメリット！！！【朝ご飯編】 まとめ
まあ、一番置き換えダイエットしやすいのって、やっぱり朝だとは思うよ。
スムージーでも青汁でも酵素でもプロテインでもHMBでもヨーグルトでもこんにゃくでもリンゴでも何でも良いんだけど、とりあえず、朝ってバタバタしてる人多いと思うから、手軽にササッと出来るしね。
朝ご飯を家族全員で食べます！、って事もそうそうないと思うし。
誰に気兼ねする事もなくてね、1人だけ食事メニュー違っても、別にねえ。
昼ご飯とか晩ご飯置き換えてると、友達とかも家族とかも、何で普通の食事食べないの？、とか聞いてくるしねｗ
何でって言われてもねえｗ
私、あれなんですよ。
なんか、人にダイエットしてる、ってなんか言えないんですよ、恥ずかしくてｗ
まあ、それはいいんですけどね。
それで朝ご飯の置き換えなんだけど、やりやすいんだけど、ただやっぱり一番時間はかかるんじゃないかな、とは思う、ダイエット効果が目に見えてわかるまでにね。
でも、なんかのっぴきならない理由でダイエット急がなきゃいけないんです！、みたいなのがない場合は、朝でいいんじゃない？、とは思う、個人的に。
ダイエットって別にそんな急いでやるものでもないしね。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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