あら大変！ ダイエット中だというのに、夜中にどうしてもお腹が空いてしまいました！ そんな時のギルトフリーの食べ物！
ダイエット中に限って、何でか知らないけど、夜中になるとお腹が空いちゃったりして、なにか食べ物が食べたくなる……。
さっさと寝てしまえ、それかキャベツでもかじってて、とは思うけど。
まあ、そうもいかな時もあるよね。
テスト前だとか、残業とか夜勤中だとか、起きちゃった子供寝かしつけてるだとか。
家にいるんだったらキャベツかじっててもいいだろうけど、家じゃなかったら周りから不思議な目では見られるよね、間違いなく。
まあ……家にいても夜中に一人キャベツかじってるって、なんかむなしくて私はしたくないけど。
食べちゃいけないと思いながらも、ついつい何か食べてしまう……。
折角我慢してたのに食べてしまうと、ダイエットがんばってきたのに水の泡・・・なんて、悲しい結果に…….。
そういう訳で今回は、あら大変！ ダイエット中だというのに、夜中にどうしてもお腹が空いてしまいました！ そんな時のギルトフリーの食べ物！
ダイエット中でも、夜中にお腹が空いたときに食べられる食べ物を紹介するよ！
あら大変！ ダイエット中だというのに、夜中にどうしてもお腹が空いてしまいました！
よくある、よくある。
まあ、ダイエット中は夜中に何か食べたくなっても食べないのが一番いいので、我慢できる人は我慢して。
それかキャベツかじってて。
そんなこと無理！、っていう人はこれを頭の片隅にでも置いといて。
・低GIの食品
・ギルトフリーな食べ物
・夜中の空腹感とうまく付き合う
ギルトフリーな食べ物あげるだけだと、3行ぐらいで終わってしまいそうなのでｗ
ちょっとおまけで低GIの食品にとか夜中の空腹感との付き合い方にもついても書いてくよ！
低GIの食品
まずはダイエット中にもかかわらず、夜中にお腹が空いてしまったとしたら、低GIの食品を選択する！
GIっていうのは、血糖のあがる速さを表したものなんだけど、数値が100だと食べてすぐに糖として体に吸収されちゃうよ！
ブドウ糖が100ね。
この数値が100に近い食べ物は腹持ちも悪いし、ついつい食べ過ぎちゃうもの。
ましてや夜中にお腹が空いたときに食べるのには不向き。
不向きと言うか、ダイエット中は言語道断。
まあ、ダイエット中じゃなくても、夜中にこれらを食べるのは、まあ、どうよ、って感じだけど。
絶対胃がもたれると思う。
大体想像ついてると思うけど、ポテトチップスやキャンディー、ケーキなんかのお菓子ね。
数値、高い傾向にあるよ！
ナッツ類は全体的に低い傾向に。
ギルトフリーな食べ物
最近のトレンドよね。
ギルトフリー！って言葉。
ギルトフリーなお菓子だったら、夜中に食べても大丈夫なようよ。
もちろん食べないにこしたこはないよ！
ギルトフリーだからって、毎晩バクバク食べていい、ってことじゃないからね。
一応言っとくけど。
どうしてもお腹空いちゃった！、って時だけだからね。
ギルトフリーのギルトには罪悪感、罪という意味があるわけだけど、それがフリー、つまりないということ。
無添加のドライフルーツなんかが該当するよ！
あとは玄米やおからで作られたクッキーや煎餅。
玄米やおからは低GIな食品でもあるからね。
またやっぱり無添加のナッツ類は属してるから、食べるんだったら、そういうものがダイエット中には望ましいよ！
夜中の空腹感とうまく付き合う
理想のボディラインのためにダイエットしている時、どうしても夜中の空腹感に我慢できない瞬間……。
そんなと時も、うまいこと空腹を紛らわせる方法を身につけておきましょう！
またスムージーは低カロリーで腹持ちがいいので、夜中にお腹が空いた時にもおすすめ！
ただし！
ただし就寝前に食べることは胃腸に負担をかけるよ！
だからできるならなるべく食べないようにするのがベスト。
どうしても我慢できない時でも、できるだけ少量に！
ダイエット中だというのに、夜中にどうしてもお腹が空いてしまいました！ そんな時のギルトフリーの食べ物！ まとめ
・ダイエット中にもかかわらず、夜中にお腹が空いてしまったとしたら、低GIの食品を選択する
・GIの数値が高いポテトチップスやキャンディー、ケーキなどのお菓子は避ける
・ギルトフリーの食べ物とは、無添加のドライフルーツ、低GIな食品である玄米やおからで作られたクッキーや煎餅、無添加のナッツ類など
・夜中の空腹をうまく紛らわせる方法を身につける
・スムージーは低カロリーで腹持ちがいいので、夜中にお腹が空いた時にもおすすめだが、就寝前に食べることは胃腸に負担をかけるため、できるだけ少量に
まあ、夜中にお腹空いちゃったら、さっさと寝るのが一番だけどね。
寝る前に食べると、寝つきも悪くなると思うよ。
空腹感を紛らわせるのは、私はストレッチします。
もうそれは人それぞれで。
本読むとかもいいんじゃない？
あとはお鍋を磨くとか。
何かしてたら、空腹感も落ち着くよ。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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