お手軽なのに効果抜群！ ココナッツオイルダイエットの効果と方法！
実を言うと今日、自転車で効果的にダイエットする方法とか、おやつは朝１０時とお昼３時、どちらのほうが太らないか？、みたいなこと書こうと思ったのね。
あとヨガのダイエット効果とかね。
でもまた例のごとく長くなりそうなので、週末に書くこと決定に！ｗ
ちょうどメープルシロップのことをつい最近書いたので、ココナッツオイルの事も書いておこうと思って。
ココナッツオイルもダイエットの強い味方なのですよ、メープルシロップと同じで。
メープルシロップと同じく、ココナッツオイルも美味しいしね。
でもメープルシロップのほうは使い方わかるけど、ココナッツオイルっていまいち使い方良く分かんない、みたいなとこがあるので、そこらへん、ちょっと掘り下げるね！
ココナッツオイルダイエットの効果と方法
まずココナッツオイルって油じゃん？
ダイエットに油？、って思う人がいると思うのね。
いくらいいよ！って言われてもさ。
だからまず、どうして効果的か？っていうのを説明していくね。
それからココナッツオイルダイエットをどうやって、普段の生活に取り入れていくか？っていうアイデアみたいなものを、３つほど紹介するね。
それと最後に注意点も！
勿論、注意点あるよ！
何でもそうだけど、闇雲にやればいい、ってもんじゃなくて、ちゃんと気をつけなくちゃいけないところはあるからね！
正しい知識をつけて、正しくダイエットしましょう！
ココナッツオイルがダイエットに効果的な理由
ココナッツオイルって、まあ、油は油に違いないんだけど。
どうしてダイエットに効果的かというと、中鎖脂肪酸が豊富に含まれてるからなのね。
中鎖脂肪酸って、肝臓で直接消化吸収されて、ケトン体って言う物質に変わって、エネルギー源になって消費されるのね。
だからコレステロールになりにくいんだよ。
あとね、もう蓄積されちゃった中性脂肪まで減らす効果があるって言われてるのね。
しかも体の代謝を高める効果があるから、脂肪も燃えやすくなるんだって！
それとこれ大事なんだけど、ダイエットが目的の場合は、バージンココナッツオイル選んでね。
ココナッツオイルって、普通のココナッツオイルとバージンココナッツオイルがあるんだけど、お勧めは断然バージンココナッツオイル。
普通のココナッツオイルって、精製される過程で、中鎖脂肪酸や健康効果の高い成分が減っちゃうのね。
添加物が配合されることもあるし。
だからココナッツオイルダイエットを効果的にしたいなら、無精製・無添加の１００％バージンココナッツオイルで！
ココナッツオイルダイエットの方法－①使ってる油をココナッツオイルに変える
ココナッツオイルって加熱に強いのね。
２００度までは成分が壊れないんだよ。
だから普段過熱料理に使ってる油を、ココナッツオイルに変えるのは物凄くお勧め！
凄い手軽だからね。
普段炒め物や、揚げ物に使ってる油をココナッツオイルに変えるだけ！
ココナッツオイルダイエットの方法－②ココナッツオイルをドレッシングとして使用する
加熱料理に使えますが、勿論、加熱しなくても使えます。
お料理やサラダのドレッシングとしても、ココナッツオイルは優秀。
私のお気に入りとしては、ココナッツオイル大さじ１に対して、レモン汁小さじ１に塩、コショウ少々。
レモンをお酢にかえたり、お醤油をちょびと加えたりもしたり。
そこら辺はお好みでどうぞ！
ココナッツオイルダイエットの方法－③飲み物にココナッツオイルを入れて飲む
コーヒーや紅茶なんかのフレーバーオイルとして！
あとスムージーに入れても美味しいよ！
入れる量は小さじ１～小さじ２がお勧め。
特にお勧めはコーヒーにココナッツオイルを入れる事！
コーヒーとココナッツオイルは相性ピッタリなのです。
因みにココナッツオイル、そのまま飲む人もいます。
そのまま飲めるからね。
でも慣れてない人はお腹壊しちゃう可能性があるので、やっぱり何か飲み物と混ぜるのがいいかと。
ココナッツオイルの美味しさも増すしね。
ココナッツオイルダイエットをするにあたっての注意点
いくらココナッツオイルがダイエットに効果的だとは言っても、とりすぎには注意！
まあ、これは何でもそうだけどね。
いくらココナッツオイルだって言っても、とればとるほど痩せるとかいうもんじゃないよ！
ちゃんと適量ってもんがあります。
１日あたり大さじ２～４が適量。
これしっかり守ってね！
お手軽なのに効果抜群！ ココナッツオイルダイエットの効果と方法！ まとめ
・ココナッツオイルがダイエットに向いているのは、中鎖脂肪酸が豊富だから
・コレステロールになりにくい、蓄積された中性脂肪を減らす、体の代謝を高め脂肪を燃えやすくする
・ダイエット目的には、無精製・無添加の１００％バージンココナッツオイルを選ぶ
・ココナッツオイルダイエットの方法として、普段使ってる油をココナッツオイルに変える、ココナッツオイルをドレッシングとして使用する、飲み物にココナッツオイルを入れて飲む
・ココナッツオイルの摂取量１日大さじ２～４を守る
因みにココナッツオイルダイエットの効果をより高めたいわ！って人は、糖質制限ダイエットと併用することをお勧め。
糖分や炭水化物を減らすことで、ご飯やパンなんかと一緒にココナッツオイルを摂取するよりも、より多くの脂肪を燃焼させて、痩せやすい体になるよ！
ただし！
やりすぎはダメ！
全く食べないはもってのほか！
少量でもご飯ちゃんと食べてね！
糖質はちゃんととったほうが、健康にはいいからね！
ココナッツオイルは適量を正しくとれば、ダイエット効果は抜群です。
それにダイエットだけじゃなく、美容にもいいよ！
お手軽なので一度試してみてください。
それでは皆さん、楽しくダイエット頑張ってください。
コメント