2週間で3キロ痩せる！！！ 面倒なカロリー計算もきつい運動も無し！！！ 食事時間を守るダイエット方法！！！
ダイエットって言うと、なんか修行僧みたいな生活してるみたいに思われる時あるじゃん。
きつい運動？、厳しい食事制限？、みたいな？
私は苦労と言うものが何よりも嫌いなので、友達が今、まさに実践している食事時間を守るダイエット方法、とでも言うべき方法に凄く関心しちゃった次第。
これを彼女が意識的に実践してるのか、無意識でしてるのか知らないけど。
食事時間とダイエット、そして体のメカニズムっていうのはなかなかどうして、密接に関係してるわけで。
そういう訳で今回は、2週間で3キロ痩せる！！！ 面倒なカロリー計算もきつい運動も無し！！！ 食事時間を守るダイエット方法！！！
彼女と同じような生活リズムの人には、参考になると思うよ！
生活リズムが彼女とは全然違う、って人は……まあ、他にもたくさんあるよ、ダイエット方法は！
食事時間とダイエットの密接な関係
体のメカニズムを知るという事は、ダイエットをするうえでとても大切な事だと思う訳です。
食事時間に気をつけるだけで、痩せやすい体を手に入ることが出来るからね！
「ダイエット」、っていうと食べる量に目が行くよね。
でも本当はそれと同じくらい「食べる時間」、っていうのも大切。
たとえば昼間にチョコレートを食べるのと、夜中に食べるんだったら同じ量でも脂肪の蓄積され方が違うよ！
体の活動のリズムを考えて、「いつ食べるか」っていうを意識する！
体内時計を整えて代謝を向上させることで、たとえ1日の摂取カロリーが普段と同じでも、痩せることができるよ！
実際の食事時間ダイエット方法
では実際にどんな風に食事をすればいいのか？
彼女の1日のダイエットスケジュールを聞いてきたよ！
5:00am-5:30am 起床
寝ている間にたくさん汗をかいているので、起きたら必ず常温の水を飲む。
起き抜けに常温の水いいね。
代謝アップと排泄をスムーズにする効果あり。
6:00am-6:30am 朝食
必ず朝食をとる。
ヨーグルトやフルーツなんかを中心にサラダも積極的に食べて、十分な酵素が摂れるようにする。
また午前中はデドックスタイムなので水分も必ず取る。
10am 間食
朝食が少なめだったり早起きだったとしたら、10時頃には小腹が空くことも。
そんな時は彼女は無理に空腹を我慢しないて軽く間食するよう。
間食は食物繊維が豊富なものを選んで食べる。
あわせて暖かい飲み物も摂る。
ハーブティーなんかの温かい飲み物はリラックス効果があるのはもちろんだけど、一気に飲めないからお腹も落ち着いてくるよね。
温かいものをゆっくり飲んでいるとそれだけで満足に確かになる。
野菜ジュースやスムージーなんかもいいと思うよ。
11:30-12:00pm 昼食
正午前後は活動の時だから、糖やたんぱく質もしっかり摂取する。
一日の食事の中で1番ボリュームのあるものを食べたい時は、この時間の食事にしてるみたいね。
食後は、散歩や掃除やストレッチなんかをして、積極的に体を動かしていく。
14:00pm-16:00pmまで 間食
1日の中でもっとも脂肪が吸収されにくい時間帯は、14時から16時。
この時間に低カロリーのお菓子を食べると空腹感が抑えられて、夕食をドカ食いしなくてすむよ！
19:00pm-19:30pm 夕食
夕飯は寝る３時間から４時間前に摂る。
夜になると、身体は脂肪を溜め込もうとするのからね。
夕食は早めを心がけるのは大事。
太る原因のほとんどが夕食の摂り方にある、って言われてるよ。
お酢を使った料理を意識して摂ることで、脂質や糖が控えめな食事でも満足感が得られるよ！
彼女はたんぱく質の豊富なささみなんかを、たっぷりの野菜と一緒に良く食べるらしいよ。
22:30pm 就寝
夜は10時半には寝る。
できるだけお腹が空く前に早めに就寝！
2週間で3キロ痩せる！！！ 食事時間を守るダイエット方法！！！ まとめ
カロリー計算もつらい運動もなし！
これが彼女が実践しているダイエットの方法。
２週間で３キロの体重減少に成功して、まだまだ継続中らしい。
「ダイエットしてる」って意識するだけで、積極的に体を動かそうとするから痩せたのかも？、とも言ってた。
なんかあまりにもお風呂掃除しすぎて、お風呂ツルツルになっちゃって滑って危ない、って言ってたので家事をかなり頑張ってるのかも。
痩せるし、お家は綺麗になるしでいいね。
代謝とカラダのメカニズムを理解して、食事時間に気を使う。
これだけの簡単ダイエット。
でもまあ、ライフスタイルは人それぞれだしねえ。
朝6時に起床なんて無理！って人もいると思う。
そんな人でも、時間を少しずつ自分の生活リズムに合わせて調整してみる、っていうのはいいかも。
それとこれは私個人のあれですが、食事を小分けに、っていうのはいいよ。
食事３回と間食2回。
まあ、1日に間食１回だけ、食事なし、みたいな無茶な時もあるけどね、忙しいと。
私は朝は10時ぐらいから食事始めるんだけどね。
そこから大体７時ぐらいまでの間かなあ。
食事を小分けにしてると血糖値が急激に上がることがないので、太りません。
というか、太りえない。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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