産後ダイエットでは無理な運動や食事制限は厳禁。 産後ダイエットにお勧めの食べ物！
友達にね、赤ちゃんが生まれたんですよ！
正確に言うと、友達の奥さんに。
ちょっと前なんですけどね。
産後って、体系の変化が気になるみたいで、奥さん、ダイエット始めたんですよ。
かなり激しめの。
イヤ！、イヤ、イヤ！
気持ちはわかりますよ、気持ちは。
早く出産前の体型に戻りたい！、って気持ちはわかりますよ。
でも周りは総出で止めましたよ。
無理な運動や食事制限なんて、産後のデリケートな体に向いてるわけないじゃん……。
お願いだからやめて。
産後は無理な運動や、食事制限なんかじゃなくて、食生活見直して効果的にダイエットを進めていきましょう！
そんなわけで今回は、産後ダイエット中に積極的に食べたい食べ物について！
産後ダイエットにお勧めの食べ物6選！
産後ダイエットにお勧め！、としてありますが、食生活を見直して健康的にダイエットするにあたって、これは誰にでもお勧めの食べ物6選ですね。
特に産後にはお勧めですが。
産後ダイエット中はもちろん、産後ダイエット中じゃなくても、これらを積極的に食べてください。
・雑穀や玄米
・鳥のささ身や胸肉
・キノコ類
・海藻類
それではいってみたいと思います！
雑穀や玄米
ダイエット中って炭水化物は抜くっていう人も多いんだけど、産後は授乳期間でもあるし、栄養不足は体を壊しちゃったり、母乳の質を下げてしまう原因や、母乳が出にくくなっちゃう原因にもつながります。
だから炭水化物を抜くことは絶対にNG!
でもパスタやパンなんかは、糖質を吸収しやすいから産後ダイエットにはまあ、向かないよね。
産後ダイエットには、栄養面が優れてて、カロリーが低い雑穀や玄米を白米の代わりに食べることがお勧め！
雑穀や玄米って噛み応えあるからご飯食べてる！って気分的に満足感で満たされるし、体のほうも満腹感で満たされるよ！
鳥のささ身や胸肉
たんぱく質も筋力アップには欠かせない栄養素。
筋力を上げて代謝を上げることで、効率よくカロリーを消費していくことができます！
だけど、お肉は注意しないとカロリーを過剰に摂取しちゃうことも！
牛肉の赤身を中心に食べたり、鶏肉は皮の部分や脂身を取り除く！
特に、鳥のささ身や胸肉は高たんぱく、低カロリーでダイエットには最適メニュー。
キノコ類
キノコには豊富な食物繊維が含まれてて、カロリーもとっても控えめ！
食物繊維を上手にとりながら、便秘解消も期待できるよ！
噛み応えがあるから、満腹感もえられるし、アレンジ次第で様々な味わいを楽しむことができるから、毎日飽きずに食べることもできるよ！
海藻類
食物繊維の中でも便を柔らかくして、排便をスムーズにしてくれる水溶性食物繊維が豊富。
低カロリーでダイエット中にもピッタリ！
不足しがちなミネラルや鉄分なども補っていくことができるよ！
産後ダイエットにお勧めの食べ物！ まとめ
・噛み応えがあり栄養面が優れてて、低カロリーの雑穀や玄米
・高たんぱく、低カロリーの鳥のささ身や胸肉
・噛み応えがあり食物繊維が豊富で、低カロリーのキノコ類
・水溶性食物繊維が豊富でミネラルや鉄分なども補ってくれる、低カロリーの海藻類
良いんですよ、産後ダイエットして。
気持ちはわかります。
でも無理はしないで！
それとね、産後ダイエットって産後1か月過ぎたらはじめてもいい！、っていうじゃん？
体の調子が良ければね。
でもまあ、せめて半年過ぎたぐらいから始めるのがいいと思うよ、私は。
産後ダイエットは何時から始めたらいい？、って感じの事も書こうかなあ。
体の調子いいから！、出来るだけ早く始めたいから！、っていう人は、まあ、始めればいいけど、ちゃんとお医者さんと相談しながらのほうがいいと思うよ。
赤ちゃんの1か月検診の時とかさ、お医者さんに自分のダイエットの事とかも相談してみるとか。
大切な体なんだから、くれぐれも無理は禁物！
それでは今回も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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