毎日の生活の中でダイエット！！！ 塵も積もれば山となる！！！ 普段の食べ物や飲み物に少しだけ気を使うダイエット方法！！！
ダイエットてさ、ダイエット張り切ってやるぞ～！！！って思っても、家族と住んでるとか、子供がいるとかだと、なかなかはかどらないこともあると思うのよ。
1人暮らしとかだとねえ、自分のダイエット食事だけを自分の好きなように作ればいいわけじゃん。
なんならファスティングで酵素だけ飲んでても、それですむじゃん。
運動だって時間気にせず、好きな時に好きなだけすればいいじゃん。
でも家族と暮らしてるとか、子供がいるって場合は、酵素だけ飲んで～、とか好きな時間に運動を～、ってなかなかハードル高いと思う訳ですよ。
家族の栄養管理の事も考えないといけないし、子供の学校や習い事への送り迎えやらなにやらあるだろうし。
子供関係の事は考えなきゃいけない事や、やらなきゃいけない事が山積みだよね。
もうネバーエンディングストーリー。
でもそれが、ダイエットよりも何よりも、優先事項と思う訳ですよ。
そうするとまあ、自分のダイエットはなかなかはかどらないよねえ……。
そういう訳で今回は、毎日の生活の中でダイエット！！！ 塵も積もれば山となる！！！ 普段の食べ物や飲み物に少しだけ気を使うダイエット方法！！！
毎日の生活はそのままに、でもダイエットも両立してみましょう！
ダイエット効果の高い飲み物
普段はどんな飲み物飲んでる？
紅茶？ コーヒー？ お茶？
まずは普段飲むお茶から気をつける！
肥満の万能茶「ウーロン茶」
肝臓内に余分な脂肪が溜まるのを防ぎ、たまった脂肪も分解してくれるよ！
水太り気味「はと麦茶」
ヨクイニンという成分が利尿作用を促進。
体に溜まった水分を流してくれるから、むくみやすい人におすすめ！
便秘がちな時「どくだみ茶」
どくだみ茶は、便秘を解消してむくみにも効果的。
たくさん食べてしまう人は「シベリアジンセン茶」
シベリアジンセン茶は、抗ストレス作用あり。
気分をリフレッシュ、イライラやストレスからくるやけ食いを防いでくれるよ！
しかも美肌効果もり。
どのお茶も煎じて飲むのが本格的な飲み方
できるならどのお茶も煎じて飲んでほしいけど、面倒な人は手軽なティーバックを利用。
3～４分蒸らして香りを楽しみながらなら、リフレッシュ効果もあり。
何より気をつけたい料理と調理方法
同じ素材でも、ちょっとした手間で低カロリーに！
肉
脂身の少ない部分を使いましょう！
豚肉なら、バラよりロース、モモよりヒレなど。
皮をとればもっと低カロリーに。
魚
おさしみは赤身より白身。
イカなんかはフライじゃなくて、塩焼き、ホイル焼き、網焼きにすると、余分な脂身が落ちてぐっと低カロリーに。
野菜
生よりゆでたり熱をとおす。
生野菜を体を冷やすから、野菜も火を通してからのほうがおすすめ！
調味料
砂糖やみりんは高カロリー。
上白糖を黒糖やきび砂糖に替えたりすれば、少量でも甘味が増すのでおすすめ！
オリゴ糖に変えると、カロリーは砂糖の半分になるよ！
他に調味料の工夫でできることには、次のようなことが。
干しえびや鰹節、乾物を利用して味にバリエーションをつける。
ドレッシングはノンオイルのものを選ぶ。
マヨネーズも量を減らして無糖のヨーグルトを混ぜる。
こんな感じでちょっとした工夫でカロリーオフなるよ！
普段の食べ物や飲み物に少しだけ気を使うダイエット方法！！！ まとめ
毎日の生活の中でダイエット。
生活している中での工夫によって、ダイエットにつなげてみたら、日々の生活の見直しにもなるよ！
いちいち家族別の料理とか作るの大変だしねえ。
まずそんな暇ないと思うのですよ。
特に子供が小さいと。
因みに私の母はどくだみ茶飲んでて、スタイル良くて美人です。
まあ、他にもハーブティーとかも飲んでるけどね。
まあ、それはいいんだけど。
家族や子供がいる場合、自分にも家族にも負担がかからないほうが、ダイエットも楽しく長続きすると思うのですよ。
次は毎日の生活の中で出来る運動みたいなの書いてみようかな。
運動なんて大袈裟なものじゃなくて、家事をしてる最中にダイエット！、みたいな感じ。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
姉妹ブログの美容ブログとアメリカ生活ブログも暇だったら見てね！
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