朝のフルーツで健康的にダイエット！！！ フルーツを食べて代謝アップとデトックスを目指す！！！ フルーツダイエットにおすすめなフルーツ！！！
朝ってたいがい忙しいよね。
学校や会社に行く準備をしたり、もし子供がいるなら子供達の朝の支度整えてあげたり。
忙しい朝はコーヒーだけ、なんていう人もけっこういるかもしれないけど、これだとお昼までのエネルギーが不足するばかりか、間食や食べ過ぎの原因になってしまうことも。
朝食を栄養豊富なフルーツに置き換えることで体や脳を活発化させ、代謝がアップするだけじゃなくデトックス効果も得られるよ！
そういう訳で今回は、朝のフルーツで健康的にダイエット！！！ フルーツを食べて代謝アップとデトックスを目指す！！！ フルーツダイエットにおすすめなフルーツ！！！
あっ、別におおすすめなフルーツ、ってだけで、別に何でもいいよ、フルーツは。
今からおすすめするフルーツ苦手な人もいるだろうし。
ちなみに私はどのフルーツもあんまりだったりするｗ
どんなフルーツがおすすめ？
フルーツは生で食べられるものなら、自分の好きなフルーツを選ぶことが出来るよ！
なかでも水分や食物繊維が豊富に含まれてるフルーツは、カロリーも高くなくておすすめ！
また旬のフルーツも栄養価が高くていいよ！
バナナ
フルーツの中では比較的カロリーが高いバナナだけど、バナナに含まれる糖質は体内ですぐにエネルギーに変わるから、朝食の代わりに食べるにはおすすめのフルーツ。
バナナにはペクチンを含む食物繊維やビタミン、カリウムなんかの多くの栄養素が含まれていて腹持ちがいいのが特徴。
リンゴ
リンゴは手軽に手に入れることができて栄養豊富なフルーツ。
リンゴに多く含まれるペクチンは腸内環境を整えて便秘解消効果、ポリフェノールには高い抗酸化作用あり。
またカリウムも豊富に含まれていてむくみ解消にも効果的。
皮の部分に栄養が豊富にあるので、よく洗って皮ごと食べましょう！
グレープフルーツ
グレープフルーツには、ビタミンCやカリウムが豊富。
しかも香り成分の中に脂肪を燃焼させる効果がある、って言われてるよ！
スーパーでも一年中手に入れることができて、比較的値段もお安いのでおすすめ！
キウイフルーツ
キウイフルーツ1個食べると、1日に必要なビタミンCの70％が補えるって言われてるよ！
またタンパク質分解酵素が含まれてるから、消化吸収をサポートし便秘解消効果にも期待。
梨
梨のほとんどは水分。
シャリシャリとした食感が食べ応えになると同時に、食物繊維が豊富に含まれてて便秘解消におすすめ！
ミネラルやカリウムも含まれてるから、むくみ解消や水分補給にもぴったり！
注意！ 注意！ 注意！
おすすめのフルーツのなかには、人によってアレルギー反応を起こす可能性があるよ！
また一般的に高血圧なんかの一部の薬と、グレープフルーツの組み合わせは相性が良くない可能性もあるよ！
薬を服用している人はお医者さんや薬剤師さんに相談しましょう！
フルーツダイエットにおすすめなフルーツ！！！ まとめ
生のフルーツだったら何でもいいんだけど、特に水分や食物繊維が豊富に含まれてるフルーツがおすすめ！
バナナ、リンゴ、グレープフルーツ、キウイフルーツ、梨など。
これらのおすすめフルーツには、そのフルーツによって便秘解消効果、抗酸化作用、むくみ解消効果、脂肪を燃焼させる効果なんかがあるよ！
ただ、人によってはおすすめフルーツにアレルギーを起こす可能性もあるし、薬を服用してる人なんかは、その薬とフルーツの相性が良くない場合があるので、お医者さんや薬剤師さんの相談してね！
それと毎食フルーツとか、そういう極端な事は止めてね！
あくまでも朝にフルーツって話だから、これ。
いわゆる置き換えダイエットね、朝に。
いや、自分フルータリアンなんです！、って人には何も言わないけど。
そうじゃない人は、普通に朝だけ置き換えてください。
まあ、こんだけ書いててなんだけど、私、朝食とらない人なんだけどね！
いや、たまに朝食も食べるよ。
ただ体質的なのか何なのか、私は朝食食べないほうが調子いいんだよ。
朝食食べるほうが調子いい！、って人は、朝にフルーツ、試してみてもいいんではないでしょうか？
健康的なのは間違いないしね。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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