夏太りにさようなら！！！ 今更だとは思うけど、復習のつもりで、夏太りをしないための４つの生活習慣！！！
夏ってなんか、ダイエットにピッタリの時期！、って思われてることたまにあるよね。
まあ、夏は汗をかくしね。
太りにくいって思っちゃうかも。
実は夏、ってダイエットをする季節にはあまり適さないというか。
ダイエットをするにあたって、なかなか油断ならない季節なのよ、夏って。
だからって夏はダイエットが無駄になるとか、そういう事じゃないよ！
ただね、ダイエットが効率的にはなかなか進みずらいかな、って事。
それに夏のこの時期、生活習慣の乱れで体調を崩したり、むくんだり、という人は多いんだよ。
そういう訳で今回は、夏太りにさようなら！！！ 今更だとは思うけど、復習のつもりで、夏太りをしないための４つの生活習慣！！！
夏太りしないために気をつけたい生活習慣について紹介するよ！
自分のライフスタイルで、夏太りの原因がないかチェックしてみてね！
栄養バランスを整える
夏になると暑さから食欲がなくなっちゃって、さっぱりしたものばかり食べたくなるよね。
まさに私もそう！ｗ
だけどそんな風に栄養バランスが崩れていくことも、夏太りの原因に。
特にミネラルやカリウム、ビタミンなんかが不足していくと、体が水分を排出しづらくなっちゃって、むくみの原因に。
冷たい飲み物を飲み過ぎない
汗を大量にかく夏は水分補給が欠かせまん！
だけど水分補給には何でも飲んでいいわけじゃないよ。
冷たいジュースをごくごく飲めば、その冷たさで内臓はダメージを受けて便秘や消化不良の原因に。
代謝も見事なまでに落ちちゃうよ。
またジュースの中には糖分が大量に入ってるから、飲み物とはいえ、飲み過ぎると簡単にカロリーオーバーになんてことに！
夏の水分補給はぬるめのお水やお茶で行うか、ミネラルやカリウムが含まれているフルーツジュースがおすすめ！
夏でもしっかりお風呂につかる
夏は暑いからといって、シャワーだけで済ましちゃうこともあると思うけど、体の冷えは血液の流れを妨げて、新陳代謝を低下させて、痩せにくく太りやすい体の原因に。
さらに冷えが原因で水分もたまりやすくなっちゃって、むくみや下半身太りの恐れも出てくるよ！
特に夏場は冷房効果で、思った以上に体は冷えているもの。
夏こそきちんと体を温めて、血行を促進し夏太りを防ぎましょう！
睡眠不足を解消する
夏の厚さが原因で睡眠不足が続いちゃうと、自律神経の乱れ、新陳代謝の低下や脂肪分解機能の低下などなど、夏太りしやすくなるよ！
睡眠に入る前だけでも冷房を使用したり、扇風機の配置を工夫したりして、快適な睡眠をとって夏太り対策得を！
夏太りをしないための４つの生活習慣！！！ まとめ
まあ、これは夏太りしないためというか、1年中やっとけ！、って感じの事ばかりだけど。
夏は特に注意する、って事ですね。
栄養バランスを整える、夏でもしっかりお風呂につかる、睡眠不足を解消する、はいいとして。
暑いさなかにぬるめのお水やお茶なんか飲んでられないわ！、ってなるけどね。
こんな小さなことが結構大事。
ダイエットするにあたって体を冷やさないというのは、スキンケアにとってクレンジングが一番大事と同じぐらい大事ではないかと。
基礎にして一番大事。
やっぱり痩せてる人見ると、一年中ぬるいどころか、暑いお茶とかだよね、飲み物。
水は必ず常温。
レストランでもボトルの水とか頼む時はさ、必ず常温の頼むよね。
私は凍らせた果物バリバリ食べる事が好きなんだけど、必ずハーブティーも飲んでる、そういう時。
体冷やさないためにね。
体冷やさない、ってなんか、地味な作業と言うか、筋トレや何々ダイエット！、みたいな派手な響きがないからあれだけど。
冷えてない体っていう土台があったほうが、どういったダイエットするにしても、ダイエットの成果も上がりやすいと思うよ。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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