夏バテせずに夏ダイエットを成功させる！！！ 夏のダイエットにおすすめな食材３つ！！！
そろそろね、暑くなってきたしね。
薄着になるよね。
水着とかにもなるかもね。
緊急事態宣言が出たら知らんけど。
まあ、多分今年いっぱいは無理じゃなかろうか。
まあ、それはいいや。
そういう事で夏向け記事。
夏のダイエットには質の高い食事が重要。
食欲も低下しやすいから、栄養価が高い食材を選ぶようにしましょう。
そういう訳で今回は、夏バテせずに夏ダイエットを成功させる！！！ 夏のダイエットにおすすめな食材３つ！！！
夏バテ予防効果があるビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンC・ビタミンE・カリウムなんかが豊富に含まれている食材がおすすめ！
豚肉
豚肉にはタンパク質はもちろん、ダイエットにも夏バテの疲労回復にも欠かせないビタミンB1が多く含まれてるよ！
ビタミンB1は疲労回復だけじゃなくて、糖質をエネルギーに変える働きもありダイエットには欠かせない栄養素。
ニラやネギ・タマネギに含まれるアリシンという栄養素と一緒に食べるといっそう効果的に栄養が吸収されるよ！
トマト
トマトに限らずナスやキュウリ、ゴーヤなんかの夏野菜も夏のダイエットにおすすめ！
夏野菜は豊富なビタミンCやカリウムが含まれてるだけじゃなくて、自然と体にこもった熱を中からクールダウンさせてくれる効果あり。
なかでもトマトには「リコピン」が含まれてて、夏の紫外線からのメラニン生成を抑制してシミを防ぐ美肌効果もあるから、ダイエットにも美容にもうれしい食材。
梅干し
梅干しには夏バテ予防に役立つ“クエン酸”が豊富に含まれてるよ！
クエン酸は乳酸なんかの疲労物質の解消だけじゃなく、代謝アップ効果もあり。
さらに梅干しには食欲を促進する効果もあるから夏バテ予防におすすめ！
そのままご飯と一緒に食べるのもいいけど、角切りにした長芋やキュウリとあえたり、鶏肉と一緒にサッパリ煮にしたり、色々工夫してみてね！
夏のダイエットにおすすめな食材３つ！！！ まとめ
なんか豚肉はダイエッターに嫌われてるのか知らないけど、ダイエットしてる人で豚肉食べる人あまり見ないよね。
猫も杓子も鶏肉ばかり食べてて。
いや、鶏肉いいよ。
脂肪少ないし。
私もチキンサラダとか食べるよ。
でも豚しゃぶサラダとかもよく食べてるよ。
豚肉はダイエットに良いよ！
豚肉も食べてあげて！
もちろんトマトと梅干も！
トマトと梅干も嫌いな人多いけど。
まあ、私も正直梅干はそんなだけど、トマト美味しいと思うけどね。
それでさ、たまに「夏バテすればダイエットもできて一石二鳥じゃん」って人がいるんだけど。
夏バテで体重が減ったとしても脂肪が燃焼して痩せたんじゃなくて、筋肉まで落ちただけで基礎代謝が落ちた状態だよ。
これじゃ一時的に痩せたと思っても夏が終わるころにはすぐにリバウンドしてるよ。
夏バテしないで健康的にダイエットするのがベスト。
むやみに食事制限しないで、運動を取り入れながら効果的に夏ダイエット成功させましょう！
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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