ファスティングダイエット中だというのに、お腹が空いてたまらない！！！ でも今までの努力を無駄にしたくない！！！ ファスティングダイエット中にどうしても空腹が我慢できなくなった時の対処法7選！！！
ファスティングダイエットって言うのは、断食や絶食をすることで健康やダイエット効果を期待するものね。
ファスティングダイエット、試したことある人も結構いるんじゃないかな？
結構聞くよね。
プチ断食なんかは特に。
3日間でするファスティングね。
大体ファスティングって9日間かけてやったりするんだけど（準備期間3日、断食期間3日、回復期間3日）、週末の3日間でするお手軽ファスティングね（準備期間1日、断食期間1日、回復期間1日）
毎日食事を採ることで消化器官はかなりお疲れ気味。
断食によって内蔵を休めることで、健康、美容にも効果がある、って言われてるよ！
でもねえ、ファスティングダイエットっていうのは、試したことある人はわかると思うんだけど、結構辛いものがあるよ。
何と言っても空腹感ね。
夢に食べ物出てくるから。
そういう訳で今回は、ファスティングダイエット中だというのに、お腹が空いてたまらない！！！ でも今までの努力を無駄にしたくない！！！ ファスティングダイエット中にどうしても空腹が我慢できなくなった時の対処法7選！！！
最初に言っとくけど、決してファスティングダイエットを推奨してるわけではないよ。
いや、私もファスティングダイエットやったりするよ。
仕事関係の人と食事が続いて毎日ごちそうだったりとかした時とか。
でも私はファスティングの正しい方法がわかってるし、決して無理はしないで、もしちょっとでもおかしいなあ、と思ったら即ファスティング中止して、お医者さんにもファスティングやったんだあ～、って相談してるからね。
ファスティングダイエット中は空腹感との戦い
ファスティングっていうのは断食のことだけど、食事を全くとらないという事ではないよ！
断食って言っても水分補給は大切だし、お腹にやさしい消化の良い食品をごく少量とるのがおすすめなファスティング方法。
ということで、固形物は我慢、我慢。
ファスティング中に向いているドリンクとは？
ファスティングダイエットはデトックス効果が高くて、消化器官を休ませる事で体の中に蓄積された老廃物や毒素を体外へ押し出す働きがあるよ！
水分補給をする際にはこのデトックス効果に悪い影響を与えないドリンクを選ぶことが大切。
一般的にもおすすめにも、酵素ドリンクやスムージー。
ファスティングで足りなくなりがちな栄養素をバランス良く補ってくれて、酵素を取り入れることで内蔵の機能を整えて、体内に溜まった有害物質を排出する効果が期待できるよ！
ファスティング中の空腹感に我慢できないときの対処法7選
ファスティングダイエットの中でも、特に「断食期間」は空腹感との戦い。
期間中最も食事量が減っちゃうから、当然お腹が空きます！
まあ、当たり前だけど。
そんなときの対処方法アイデア7選だよ！
炭酸水を利用する
さっきも言ったけど、ファスティングダイエット中は酵素ドリンクやスムージーを利用するのが一般的で、おすすめでもあるのね。
これらのアイテムは生命維持に必要な栄養素を摂りながら水分補給もかねて行うもの。
空腹感がつらいという人は、これらのドリンクを炭酸水で割ってみましょう！
炭酸ガスのおかげで満腹感を得やすくなるよ！
また水分補給として、通常のお水の代わりに炭酸水を利用するというのもOK。
仕事が休めるタイミングで行う
ファスティング中は食事量が極端に減っちゃうから、どうしても体がだるく感じたりしちゃうよ！
だから仕事や学校がお休みの時にタイミングを合わせて行うのがおすすめ！
また外出するとレストランやお店の食べ物やにおいが気になっちゃって、空腹感を助長されてしまうことがあるから、ファスティング中は、できれば外出しなくてもいい時に合わせて行いたいところ。
軽い運動をする
空腹感を感じた時には、ストレッチや軽いエクササイズなんかをして、身体を動かすと空腹感がまぎれることがあるよ！
ついでに脂肪燃焼もできるから、気晴らしに軽い運動をするのはとても良い方法。
ただし！
ただし！
ただし！
普段よりも疲れやすくなってるから、あんまり激しい運動は避けるように！！！
リラックスした雰囲気を作る
普段の生活でも、ストレスを感じると食べ過ぎちゃう！、って人は多いよね。
特にファスティング中は食べられないことでストレスがたまりがちになるけど、そうするとますます食べたくなるもの。
ファスティング中はアロマオイルを利用したり、ゆっくりと半身浴なんかして、リラックスできる雰囲気を作っておくのもよい方法。
アロマオイルを利用する場合には気分を落ち着かせてくれるラベンダーやカモミール、食欲をおさえてくれるグレープフルーツの香りなんかがおすすめ！
趣味に没頭する
お腹が空いたと感じた時には、できるだけ食べ物のことを考えないようにすることが大切。
そのためには自分の好きなことに没頭する！！！
ファスティング中のために、普段から読みたかった本を用意しておいたり、編み物なんかをして過ごすのも一つのアイデア。
みそ汁を飲む
断食期間の空腹にどうしても我慢できなくなっちゃったら、具の入ってないみそ汁を飲む！
みそ汁を1杯飲むだけでも空腹感がまぎれるよ！
またファスティング中は味覚が敏感になるから、みそ汁だけでもおいしく感じて、満足感を得ることができるよ！
ヨーグルトや豆乳を利用する
それでもお腹が空いて我慢できない！、って人は、ヨーグルトや豆乳を少量とっても大丈夫。
ただし無糖のものだから！！！
特に酵素ドリンクなんかを使用している場合は、それらにはすでに糖分が含まれてるから、それ以上に糖分をとっちゃうことになって、ファスティングダイエットの意味がナッシング！
酵素ドリンクやスムージーを豆乳で割ったり、ヨーグルトにかけて食べるのがおすすめ！
ファスティングダイエット中にどうしても空腹が我慢できなくなった時の対処法7選！！！ まとめ
まあ、一言で言うと、気を紛らわせろ、っていうことですね。
空腹を忘れるてために。
まあ、それしか方法がないというか。
私はファスティングダイエット中は、アロマ焚きながら、半身浴しながら、読書してます。
本がシワシワ。
あと、仕事が休めるタイミングで行う、って空腹が我慢できなくなった時の対処法じゃないよね。
はじめる前の話だよね、これ。
嘘ついちゃった、テヘペロ。
まあ、でもほんと仕事休める時にやったほうがいいです、もしファスティングダイエットするんだったらね。
お腹空いたらイライラするし、仕事もミスしちゃうと思うよ。
そういう人いたから。
もうね、ファスティング中の彼女には誰も近くけなかったよ、怖くて。
ファスティングするのは自由だけど、周りに迷惑かけるのは避けましょう。
そして何よりも、もしファスティングダイエットをするなら、無理のないファスティングダイエットを！！！
ファスティングは健康やダイエットに効果が期待できるけど、自分に合わない方法ではかえって逆効果。
ファスティングダイエット中の断食期間は、無理のない日数で行って、正しい方法でファスティングを行いましょう！
慣れてない人は特に、断食期間は1日からはじめてね。
そして回復期の食事は長めにとってね。
そして何よりもちょっとでもなんか違和感感じたら、ファスティングダイエットは即中止！！！
お医者さんにもちゃんと診てもらってね！
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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