ダイエットしてるって知られたくない！！！ でももうこれ以上飲み会を断る口実がない！！！！ ダイエット中の飲み会で太らないために気をつけたい事！！！
これって、私だけなのかもしれないんですけどね。
なんか、ダイエットしてるって知られるの、恥ずかしいんですよｗ
別にダイエットしてるって恥ずかしい事でも何でもないんですけどね。
なんか恥ずかしいの。
それでですねえ、ダイエット中は飲み会断ったりもするんですけどね、そうそう飲み会を断る口実なんて思い浮かばないですよ。
というか、飲み会を断る口実のネタ切れというか。
それでですね、飲み会行くわけですよ。
飲み始めると楽しくなって、ついついいつも以上に食べすぎたり飲み過ぎて、翌朝後悔するとかね……。
ダメじゃん。
そういう訳で今回は、ダイエットしてるって知られたくない！！！ でももうこれ以上飲み会を断る口実がない！！！！ダイエット中の飲み会で太らないために気をつけたい事！！！
ダイエット中の飲み会で気をつけたいことについてまとめてみたよ！
飲み会の前日や翌日にも気を配る
飲み会の日程が決まったら、その前後にもカロリーセーブを意識して体を準備しておきましょう！
1回の飲み会に最低3日ほどかけてカロリーを消費するイメージで、無理なく食事制限や運動を取り入れながら体を慣らしていきましょう！
だけど夜に飲み会だからといってお昼に食事を抜くのは逆効果。
お昼に何も食べないまま飲み会に行っちゃうと、その分吸収率も高まっちゃうし、反動で余計に食べすぎてしまう可能性があります！
当日の昼間は主食を減らすぐらいにとどめて、前日や翌日の昼以降から食事制限をしていきましょう！
飲み会中の飲み物にも意識しよう
飲み会中の飲み物によっては、非常にカロリーの高いものもあるから注意が必要！
特にジュースみたいに甘くて飲みやすいカクテルは、その分カロリーが高くて、思った以上に太りやすいのでダイエット中は控えましょう！
おすすめはレモンやグレープフルーツを使用した柑橘系のサワー。
柑橘類には脂肪燃焼効果があるから、お酒を飲みながら少しでもダイエット効果を期待していきましょう。
だけどシロップを使ったものだと意味がないから、生絞りタイプのものを注文する！
また、カロリーを抑えたい人には烏龍茶割りやお茶割りなんかもおすすめ！
〆は絶対お断り ！！！
飲んだ後はついつい口寂しくなっちゃうかもしれないけど、寝る前の炭水化物はダイエット中は厳禁！！！
〆のラーメンなんかに誘われることもあるかもしれないけど、これはしっかりお断りしましょう！
帰宅後は水分をしっかりとって質のいい睡眠をとる
飲み会後、すぐに横になるのも太る原因。
食べたり飲んだりした後にすぐに寝ちゃうと、脂肪が蓄積しやすくなって、アルコールもうまく分解されないよ！
帰宅後はお水やお茶をしっかり飲んで、２、３時間は起きて、アルコール分を排出しましょう！
その後は７、８時間十分な睡眠をとって、翌日に備えてまたダイエットに励みましょう！
ダイエット中の飲み会で太らないために気をつけたい事！！！ まとめ
ダイエット中は飲み会控えるのが一番いいんだろうけどね。
お付き合い、って言うものがあるし、我慢しすぎるのも返ってあれだからね。
たまにはパァ～っとやるのもいいんではないでしょうか。
その時は飲み会当日だけじゃなくて、飲み会前日そして飲み会翌日も食事制限や運動に気を配り、飲み会中の飲み物にも気を配り、〆のラーメンなんかは何があっても避けて通り、帰宅してもすぐには寝ないでしっかり水分補給して、その後に質の良い睡眠をとる。
私は飲み会自体が好きじゃないので、ダイエット中じゃなくても断る口実いつも考えてるんだけどね。
飲み会断る口実に、友達から預かってるワンちゃんや猫ちゃんにご飯あげないといけないから帰りま～す！、ってやってるんだけど、もうワンちゃんや猫ちゃん飼ってる友達がいないというね…….。
ワンちゃん、猫ちゃん飼ってる友達の名前出尽くしたので、もうネタ切れですよ、飲み会断る口実。
なんか最後、普通に私の目下のお悩みについてになってしまいました。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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