ストレスフリーの地中海式ダイエットで痩せる！ 地中海式ダイエットの正しいやり方と効果
地中海式ダイエットって知ってるかな？
アメリカでベストダイエットとか、最高の食事療法とか言われてるんだけど。
その理由って言うのが、ただ痩せるだけじゃなくて、体の中から健康的に体質改善できるかからなのね。
しかも無理な食事制限なしで、好きなものを食べながらダイエット出来るから、ストレスフリー！というわけで人気なんだけど。
もちろんいくら食事制限なしで、好きなものを食べながら、って言っても、地中海式ダイエットを行うにあたってルールってのはあるよ！
手あたり次第になんでもいい！、ってわけじゃないからね！
ダイエットというものは楽しんでやるものだと思うけど、そんなに甘くないです。
そこで今回は、人気の地中海式ダイエットの正しいやり方と効果について、書いていきたいと思います。
ベストダイエットと言われる、地中海式ダイエットの正しいやり方と効果
まず地中海式ダイエットって何よ？という人のために。
その名の通り、地中海に住む人達の食事を参考にして作られた、ダイエット方法なのね。
食材によって量や頻度が決められてて、地中海ピラミッドっていうものに解りやすく定義されてるのね。
地中海式ダイエットの最大の特徴は、野菜や果物、穀物、豆類なんかを積極的に取り入れて、脂質はオリーブオイルを中心に摂取。
これさへ守ったら、ダイエット中はご法度とされる、デザートやお酒なんかの摂取もOK!
他のダイエットと比べて、ある程度のルールさへ守れば、ストレスフリーにいろんなメニューを楽しめるから、途中で挫折せずに続けられる、というのも地中海式ダイエットの特徴。
地中海式ダイエットの正しいやり方
野菜や果物、穀物や豆類を使った食事をメインに。
主食は全粒粉を使ったパスタかパンがお勧め！
使用する油はオリーブオイル。
調味料はシンプルにお塩かハーブで。
週の数回のお魚と、月に何度かは赤みのお肉。
お肉は油抜いてね！
そこポイント！
タンパク質はヨーグルトやチーズで補って、加工食品は避ける事！
お酒飲む人は、食事の際に１，２杯のワインはOKです！
地中海式ダイエットの効果をより高めたい人は、軽い運動も同時に行ってね！
家事を一生懸命するとか、エレベーター使わず階段使うとか、日常生活で無理なく出来る範囲で全然いいよ！
地中海式ダイエットの効果
地中海式ダイエットを進めていたら、必然的に普段のカロリーをセーブできるのね。
また血液がサラサラになって、血行促進、代謝アップの効果も！
便秘解消効果もあるから、腸内環境が整って、痩せやすく太りにくい体質に改善されるのね。
そうするとダイエット効果だけじゃなくて、美容面や健康面でも美肌効果や免疫力アップ効果も！
アルツハイマーや糖尿病の予防まで効果あるって言われてるよ！
地中海式ダイエットの正しいやり方と効果 まとめ
地中海式ダイエットは野菜、果物、穀物、豆類中心。
脂質はオリーブオイル。
週に数回のお魚、月に何度かの赤みのお肉。
タンパク質はヨーグルト、チーズ。
地中海式ダイエットの効果は血行促進、代謝アップ、便秘解消、美肌効果、免疫力アップ。
そして何と言っても、痩せやすく太りにくい体へ体質改善！
ほんのちょっと食事を工夫するだけで、こんなに効果が得られて、しかもストレスフリー！
そりゃ人気でるよね。
無理な食事制限どころか、健康的だし。
全粒粉を使ったものや豆類嫌い、ハーブ嫌い、ヨーグルト嫌い、チーズ嫌い、とかいう人にはちょっときついかもしれませんが。
ほら、みんな結構癖のある食材じゃん。
私なんかは大好きなんだけどね。
私の周りでもこういった食材苦手な人多いです。
もしこういった食材が好きなら、ぜひ地中海式ダイエット、試してみてください！
なんかちょっと優雅な気分にもなれるよ！
響き的にねｗ
地中海！
何となく優雅な気分になるでしょ？ｗ
地中海式ダイエットで健康的に優雅にダイエット！
それでは今日も最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
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