ストレスフリーの地中海式ダイエットで痩せる! 地中海式ダイエットの正しいやり方と効果

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ストレスフリーの地中海式ダイエットで痩せる! 地中海式ダイエットの正しいやり方と効果

地中海式ダイエットって知ってるかな?

アメリカでベストダイエットとか、最高の食事療法とか言われてるんだけど。

その理由って言うのが、ただ痩せるだけじゃなくて、体の中から健康的に体質改善できるかからなのね。

しかも無理な食事制限なしで、好きなものを食べながらダイエット出来るから、ストレスフリー!というわけで人気なんだけど。

もちろんいくら食事制限なしで、好きなものを食べながら、って言っても、地中海式ダイエットを行うにあたってルールってのはあるよ!

手あたり次第になんでもいい!、ってわけじゃないからね!

ダイエットというものは楽しんでやるものだと思うけど、そんなに甘くないです。

そこで今回は、人気の地中海式ダイエットの正しいやり方と効果について、書いていきたいと思います。

ベストダイエットと言われる、地中海式ダイエットの正しいやり方と効果


まず地中海式ダイエットって何よ?という人のために。

その名の通り、地中海に住む人達の食事を参考にして作られた、ダイエット方法なのね。

食材によって量や頻度が決められてて、地中海ピラミッドっていうものに解りやすく定義されてるのね。

地中海式ダイエットの最大の特徴は、野菜や果物、穀物、豆類なんかを積極的に取り入れて、脂質はオリーブオイルを中心に摂取。

これさへ守ったら、ダイエット中はご法度とされる、デザートやお酒なんかの摂取もOK!

他のダイエットと比べて、ある程度のルールさへ守れば、ストレスフリーにいろんなメニューを楽しめるから、途中で挫折せずに続けられる、というのも地中海式ダイエットの特徴。

地中海式ダイエットの正しいやり方

野菜や果物、穀物や豆類を使った食事をメインに。

主食は全粒粉を使ったパスタかパンがお勧め!

使用する油はオリーブオイル。

調味料はシンプルにお塩かハーブで。

週の数回のお魚と、月に何度かは赤みのお肉。

お肉は油抜いてね!

そこポイント!

タンパク質はヨーグルトやチーズで補って、加工食品は避ける事!

お酒飲む人は、食事の際に1,2杯のワインはOKです!

地中海式ダイエットの効果をより高めたい人は、軽い運動も同時に行ってね!

家事を一生懸命するとか、エレベーター使わず階段使うとか、日常生活で無理なく出来る範囲で全然いいよ!

地中海式ダイエットの効果

地中海式ダイエットを進めていたら、必然的に普段のカロリーをセーブできるのね。

また血液がサラサラになって、血行促進、代謝アップの効果も!

便秘解消効果もあるから、腸内環境が整って、痩せやすく太りにくい体質に改善されるのね。

そうするとダイエット効果だけじゃなくて、美容面や健康面でも美肌効果や免疫力アップ効果も!

アルツハイマーや糖尿病の予防まで効果あるって言われてるよ!


地中海式ダイエットの正しいやり方と効果 まとめ

地中海式ダイエットは野菜、果物、穀物、豆類中心。

脂質はオリーブオイル。

週に数回のお魚、月に何度かの赤みのお肉。

タンパク質はヨーグルト、チーズ。

地中海式ダイエットの効果は血行促進、代謝アップ、便秘解消、美肌効果、免疫力アップ。

そして何と言っても、痩せやすく太りにくい体へ体質改善!

ほんのちょっと食事を工夫するだけで、こんなに効果が得られて、しかもストレスフリー!

そりゃ人気でるよね。

無理な食事制限どころか、健康的だし。

全粒粉を使ったものや豆類嫌い、ハーブ嫌い、ヨーグルト嫌い、チーズ嫌い、とかいう人にはちょっときついかもしれませんが。

ほら、みんな結構癖のある食材じゃん。

私なんかは大好きなんだけどね。

私の周りでもこういった食材苦手な人多いです。

もしこういった食材が好きなら、ぜひ地中海式ダイエット、試してみてください!

なんかちょっと優雅な気分にもなれるよ!

響き的にねw

地中海!

何となく優雅な気分になるでしょ?w

地中海式ダイエットで健康的に優雅にダイエット!

それでは今日も最後まで読んでくれて、ありがとうございました。



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