むくみよ、さらば！！！ むくみ解消に効果的なスムージーとジュースのレシピ！！！
むくみ解消には、ミネラルの一種である「カリウム」の摂取が効果的！！！
体で作り出すことができないカリウムは、食事から摂取するしか方法はない……。
面倒だよね。
けちけちしないで、体もカリウム作ってくれればいいのにね。
でもそういう訳にもいかないので、「カリウム」が豊富な食材をたくさん使ったスムージーや野菜ジュースを飲んで、むくみをスッキリさせましょう！
そういう訳で今回は、むくみよ、さらば！！！ むくみ解消に効果的なスムージーとジュースのレシピ！！！
むくみスッキリ！のスムージーのレシピ
材料（1人分）
水菜：1/2～１束 アボカド：1/2個 パセリ：15ｇ ドライプルーン：５個 バナナ：１本 キウイ ：1個 レモン：1/2個 水：200cc
作り方
ドライプルーンは、種がある場合は種を取って、水に漬けておく。
水菜はよく洗って、適当な大きさに手でちぎる。
アボカドは皮をむいて種を取って、一口大にカット。
パセリは軸を取って、葉の部分のみ使用する。
バナナ・キウイ・レモンは皮をむいて一口大にカット。
プルーンは漬けていた水ごとミキサーに入れる。
ミキサーに水菜・パセリ・キウイ・レモンを入れて、パセリの葉のツブツブ感がなくなるまでしっかり回す。
アボカドとバナナを加えて、再度回す。
全ての材料が混ざり合ってなめらかになったら、出来上がり！
ポイント
ミキサーをかけている途中に刃が空回りする場合は、少量の水を足して調節する。
プルーンはむくみ解消に必要な栄養素をたくさん含んでるから、むくみにとっては万能薬のような食材。
皆、プルーン摂って、プルーン！！！
まあ、プルーン自体はそんな美味しいもんでもないんだけどねｗ
カリウムたっぷり！のレッドジュースのレシピ
材料（1人分）
スイカ: 100g トマト: 1/2個 梨：1/2個 水: 50cc塩: 少々
作り方
スイカの皮をむいて、種を取り除く。
スイカとトマトを適当な大きさにカットして、ジューサーに入れる。
梨は芯だけ切り取って、皮ごと使う。
水を加え滑らかになるまでジューサーを回す。
お好みで塩を少々加えれば出来上がり！
ポイント
カリウムもたっぷりなので利尿作用もあり、むくみ解消に効果的。
お好みで塩を入れるのが、さらに美味しく飲むポイント。
むくみ解消に効果的なスムージーとジュースのレシピ！！！ まとめ
レッドジュースは夏なんか特にいいです。
夏はスイカもトマトも美味しいしね。
暑くてスムージーもジュースも作る気力もないよ！、って時は、プルーンかじるなり、スイカかじるなり、トマトかじるなりしといてください。
あとキュウリかじるのもいいです。
キュウリもむくみ解消と利尿効果あるので。
まあ、私は正直ミキサーやジューサー洗うのが面倒なので、スイカとトマトを一緒にかじってお腹の中に入れば同じよね、とやること多いです。
効果抜群。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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