せっかく置き換えダイエットに成功したのに、お肌の調子が人生最高に悪くて外に出る気も全くしない！！！ ダイエットした意味ないじゃん！！！ 置き換えダイエットで肌荒れする原因と、置き換えダイエットで肌荒れしないための対策！！！
置き換えダイエットで目標体重には達したものの、お肌が乾燥したり肌荒れを起こしてしまったり……。
そうなっては由々しき事態ですよ！！！
せっかく頑張ってダイエットしたのに、お肌があれてちゃもともこもありません！！！
ダイエットよりも肌荒れ治すほうが大変だと思うしね。
うん、ダイエットのほうが簡単だな、肌荒れ治すのに比べたら。
せっかくダイエットして綺麗になっても、肌が荒れてるから人前に出たくない！！！、なんてことになったら、努力が水の泡。
そういう訳で今回はせっかく置き換えダイエットに成功したのに、お肌の調子が人生最高に悪くて外に出る気も全くしない！！！ ダイエットした意味ないじゃん！！！ 置き換えダイエットで肌荒れする原因と、置き換えダイエットで肌荒れしないための対策！！！
置き換えダイエットが終わってから、別の意味で慌てないために、置き換えダイエット中にはただカロリーを減らす事だけを考えるんんじゃなくて、もう一歩踏み込んでみましょう！
置き換えダイエットで肌荒れを起こす理由
置き換えダイエットで肌荒れを起こす理由は様々。
主な原因は３つ。
腸内環境の乱れ
「肌は腸を映し出す鏡」とも言われるけど、腸内環境はお肌の状態に深く関連してるよ。
置き換えダイエットによって食事量が減っちゃうと、食物繊維の摂取量が不足する事あり。
食物繊維が不足すると、便秘になって、腸内環境が乱れてちゃう事に。
そのために腸内に悪玉菌が繁殖しちゃって、毒素や老廃物を生成してしまう！
腸内環境が悪化しちゃうと便通も悪くなるから、毒素や老廃物が体外に排出されず、血液に溶け出しちゃうよ。
こうして血液に取り込まれた毒素が肌まで運ばれて、肌荒れなんかのトラブルにつながるよ。
ホルモンバランスの乱れ
置き換えダイエットの方法によっては、ホルモンバランスを乱しちゃう事があるよ。
体内には男性ホルモンと女性ホルモンがあって、それぞれ必要な働きを持ってるよ。
ホルモンの中には皮脂量をコントロールする働きを持つものも。
置き換えダイエットによってストレスを感じると、ホルモンバランスが悪化しちゃうよ。
そのため皮脂の分泌がうまくコントロールされなくなっちゃって、ニキビができてしまったり乾燥肌になってしまったり。
栄養素が不足する
栄養の偏りによって、美肌に必要な栄養素が不足することによる、肌荒れ。
特にタンパク質は重要。
お肌の細胞を作るためには欠かせない成分だよ。
コラーゲンの生成にも使用されるから、これが不足しちゃうとお肌のハリが失われるよ。
ダイエット中だからといって、野菜ばかり食べるみたいな偏った食事だと、美肌に必要な栄養素が不足しちゃうよ。
置き換えダイエットで肌荒れしないための対策
置き換えダイエットはさまざまな理由によって肌荒れしやすい状態を引き起こすよ。
だけど正しい方法で置き換えダイエットを行う事で、肌荒れなんかのトラブルなしにダイエットに成功する事も可能。
食物繊維と乳酸菌で腸内環境を整える
置き換えダイエット中の肌荒れを引き起こす原因はまずひとつに食物繊維不足などからくる便秘。
これを避けるためには、置き換えダイエット中であっても、食物繊維や乳酸菌を摂取して腸内環境を整えておく事が大切。
ホルモンバランスを整えるためにストレスは溜めない
置き換えダイエットに限った事じゃないけど、食事制限によるダイエットはストレスを伴いがち。
食事制限で感じるストレスは、ホルモンバランスを崩しちゃうから、皮脂の分泌がうまく行われなくなる事が。
このため乾燥肌を引き起こし肌荒れの原因になる場合も。
だからホルモンバランスを整えておくためにも、置き換えダイエット中でもストレスをためないように努力する事が必要。
極端な食事制限を行うことは避けて、ダイエット中であってもリラックスできる方法を身につけておく事をおすすめ！
たんぱく質、脂質、ビタミンCが不足しないように気を付ける
置き換えダイエットにおいて肌荒れを防止するためには、肌細胞の生成に必要なたんぱく質をしっかりと摂取する事。
たんぱく質と同時に不足しがちなのが、脂質。
脂質はダイエット中、極端に食べる事を制限する場合があるけど、脂質が不足しちゃうとお肌のハリがなくなってシワの原因に。
またお肌のハリとうるおいをキープするために必要なコラーゲンの生成には、ビタミンCが必要。
だから置き換えダイエット中は、これらの栄養素が不足しちゃわないように気を付けるようにしましょう！
置き換えダイエットで肌荒れする原因と、置き換えダイエットで肌荒れしないための対策！！！ まとめ
今日の前編、後編みたいにしようと思ったんだけど、なんとなくひとつに詰め込んじゃった。
だから同じような事繰り返して書いてる感じだけど、まあ、気にしないで。
あと良質な睡眠とってください！
睡眠大事。
肌トラブル欲しくないなら睡眠大事。
ダイエット中は肌トラブルの話、よく聞くよね。
ダイエット中の人は、特に寝て。
なんかさあ、たまにいるよね。
痩せたというか、やつれたんじゃない？、って人。
せっかくダイエット成功しても、やつれてたんじゃ魅力半減だしね。
痩せてもスベスベのピカピカのハリのあるお肌でいたいじゃん。
あと聞くよね。
置き換えダイエットして、髪がよく抜けるようになったとか、爪がボロボロになっちゃったとか。
そうならないための対策なんかも書いていきたいかなあ、と。
とりあえず、ダイエットするのは良いけど健康的に！
姉妹ブログの美容ブログとアメリカ生活ブログも暇だったら見てね！
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