これも脂肪燃焼を助けるの！？ 私がビックリした脂肪燃焼を助ける痩せるための食べ物５つ！
体に脂肪がつくと、まあ、どうしても気になるよね。
そんな時に脂肪燃焼に役立つ食べ物があればいいなあ、って思うじゃん。
まあ、そんなことより食事制限して運動すればいいだけの話なんだけど。
でもまあ、出来れば楽に、じゃなくて効率的に体の脂肪を燃焼させたいじゃん。
実際あるしね。
脂肪燃焼に役立つ食べ物。
まず筆頭に来るのはお肉だよね。
特にラム肉。
光物の魚や雑穀や玄米、それに飲み物ではコーヒーや緑茶。
もちろん唐辛子やショウガなんかも有名。
でもさ、他にもあったんだよ！
私が思いもしなかったものが！
そういう訳で今回は、これも脂肪燃焼を助けるの！？ 私がビックリした脂肪燃焼を助ける痩せるための食べ物５つ！
私がビックリした脂肪燃焼を助ける痩せるための食べ物５つ！
・トマト
・寒天
・ヨーグルト
・リンゴ
・バナナ
なんかおやつの羅列みたいになってるけど？
何となく、脂肪燃焼に効果あるようには感じないんだけど。
あるらしいよ。
トマト
まず1つ目が脂肪燃焼を助ける食べ物といったら、トマトらしい。
トマトにはリコピンっていう成分が含まれてて、リコピンが脂肪を燃焼しやすくさせたり、体を痩せやすくする健康にいい食べ物だっていわれてる。
あと、トマトに含まれる“１３－ｏｘｏ－ＯＤＡ”っていう成分に、中性脂肪を燃焼させる効果があるんだって！
寒天
2つ目は、寒天。
寒天？
脂肪燃焼にいいらしい。
寒天の持つ保水力が、糖の吸収を遅らせて血糖値の上昇を抑制したり、コレステロールの排出を促す。
あと寒天は便秘にもいい、って言われてるね。
ヨーグルト
3つ目はヨーグルト。
ヨーグルとは確かに脂肪燃焼してくれるみたいよ。
全然イメージにないけど。
正しヨーグルト単体じゃなくて、食物繊維と一緒に。
食物繊維は善玉菌のエサになるんだけど、善玉菌は食物繊維を分解する時に短鎖脂肪酸を生成。
短鎖脂肪酸は「痩せ菌」って言われてて、脂肪燃焼に効果あり。
あとはヨーグルトはもちろん、血糖値の上昇を緩やかにしたり、腸内細菌をきれいにして、健康や便秘の手助けにも役立つよ！
リンゴ
4つ目は、リンゴ。
リンゴには、劇的に体重を減らす天然フラボノイドを含んでて、食物繊維が食欲も減退させて、脂肪を燃やし、効率よく血糖値も下げる。
リンゴは脂肪燃焼にもいいんだけど、健康的な体の手助けをしてくれたり、風邪を引いた時には、リンゴ一択ぐらい良いらしいよ。
バナナ
5つ目は、バナナ。
甘いだけじゃないのね！
ごめん！
バナナの事、誤解してたよ！
バナナの繊維は、炭水化物の体内吸収をブロックするから、体が炭水化物の代わりに脂肪をエネルギーとして燃焼させるんだって！
また、バナナに含まれるカリウムは適度な筋肉の発達にも役立つらしくて、スタイル向上も狙えるらしい。
あとバナナは便秘にもいいよね。
バナナには食物繊維が多くて、便秘で辛いときにも役立つよ！
年中手に入れやすい果物だから、ダイエットには利用しやすい。
バナナとヨーグルトという組み合わせもおすすめ！
これも脂肪燃焼を助けるの！？ 私がビックリした脂肪燃焼を助ける痩せるための食べ物５つ！ まとめ
・トマトは、リコピンが脂肪を燃焼しやすくさせたり、体を痩せやすくし、“１３－ｏｘｏ－ＯＤＡ”という成分に、中性脂肪を燃焼させる効果がある
・寒天は、糖の吸収を遅らせて血糖値の上昇を抑制したり、コレステロールの排出を促す
・ヨーグルトは食物繊維と一緒に食べる事で、短鎖脂肪酸を生成するが、短鎖脂肪酸は「痩せ菌」と言われており、脂肪燃焼に効果あり
・リンゴは、劇的に体重を減らす天然フラボノイドが含まれており、食物繊維が食欲も減退させて、脂肪を燃やし、効率よく血糖値も下げる
・バナナは、炭水化物の体内吸収をブロックするため、体が炭水化物の代わりに脂肪をエネルギーとして燃焼させる
やっぱりおやつの羅列だよね、これ。
まあ、脂肪燃焼してくれるという事で、おやつにお菓子が欲しくなったら、代わりにこれらを食べるなんていいんではないでしょうか？
あと食欲ない時とか、忙しい朝でちゃんとした朝ごはん食べれない時にちょっと摘まむ、みたいな。
こればっかり食べるのは止めてね！
一応言っとくけど。
こればっかり食べてると、脂肪燃焼する前に病気になると思うから。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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