ここらできちっと有酸素運動と無酸素運動をおさらいしておきましょう！ ダイエットにはどっちが必要？
ダイエットには運動は欠かせないわけだけど、有酸素運動と無酸素運動というのがあるじゃん。
運動系のダイエットに興味がある人や、運動系のダイエットをしている人は知ってると思うけど、運動系のダイエットにはあまり興味がないわ、って人や、運動系のダイエットはしたことないって人は、違いを上手く説明できなかったりすると思うのね。
有酸素運動と無酸素運動、どっちがダイエットに必要か？ってことも。
そういうわけで今回は、有酸素運動と無酸素運動の違いと、ダイエットにはどちらが必要かをまとめてみたよ！
有酸素運動と無酸素運動、ダイエットにはどっちが必要？
・有酸素運動
・無酸素運動
・ダイエットには有酸素運動と無酸素運動、どちらが必要か
結論を言っちゃうと、どっちも必要なんだけどね！
有酸素運動や無酸素運動について、もう少し詳しく書いていくね。
そうしたらどうしてダイエットには、有酸素運動と無酸素運動、両方とも必要なのかわかってもらえると思うよ！
ダイエットにはどっちが必要？ 有酸素運動について
有酸素運動っていうのは、エアロビクスやウォーキングやサイクリングや水泳なんかのこと。
糖質や脂肪を燃焼させて、エネルギーを生み出す際に酸素を必要とする運動。
２０分以上の長時間にわたってこれらの運動をすることで、体内の脂肪を燃焼することができるのね。
だから脂肪を燃焼したいダイエットの人には向いてるのね。
また有酸素運動は、健康維持にも役立つよ！
血液に含まれてる悪玉コレステロールと、中性脂肪を減らしてくれる効果もあるから。
有酸素運動は酸素によって脂肪を燃焼できるから、全身の血流が良くなって、足腰を強くしてくれる！っていう効果もあるよ！
ダイエットにはどっちが必要？ 無酸素運動について
無酸素運動は有酸素運動と違って、短距離ダッシュなんかの強度が強い運動を単発的に行う運動のこと。
例をあげたら筋トレとか短距離なんかで、糖質だけからエネルギーを生み出すから、エネルギー代謝に酸素を必要としないのね。
短時間に強い力が必要だから、長時間継続するのは難しい運動。
だけど繰り返し行うことで、体を引き締め、同時に筋肉量も増えて、基礎代謝もアップさせることができるよ！
ダイエットにはどっちが必要？ 有酸素運動と無酸素運動
２つの運動の違いはこんな感じ。
・有酸素運動 脂肪燃焼、エアロビクスやウォーキングなんかを２０分以上継続することが効果的。
・無酸素運動 引き締め、基礎代謝アップ。 筋トレ、短距離ダッシュなど。
ダイエットには両方必要。
特に体脂肪を燃焼させたい人は、有酸素運動を中心に。
部分痩せや、体を引き締めたい人なんかは、無酸素運動を中心に。
バランスよく痩せたいなら、両方の運動を組み合わせるのが理想的。
有酸素運動と無酸素運動、ダイエットにはどっちが必要？ まとめ
ダイエットには有酸素運動と無酸素運動、両方必要。
有酸素運動は、脂肪燃焼のため。
無酸素運動は、引き締め、代謝アップのため。
まあ、両方出来る事に越したことはないよね！
それはそうなんだけど、人それぞれライフスタイルも違うしね。
無理してバリバリやることはないと思う、正直。
無理してたら三日坊主になることが多いと思うし。
だから出来範囲で、楽しい！って思えるぐらいの緩い感じで、毎日の生活の中に上手い事組み込めたら御の字ではないかと。
ダイエットというか、運動というか、その時で終わり！って感じじゃないじゃん。
一生ものというか。
だから焦る必要は全然なくて、ゆっくりでいいから運動が習慣になればいいよね。
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