ファスティングって何も食べない事じゃないよ！！！ だからと言って何でもかんでも食べていいわけじゃないからね！！！ ファスティング中におすすめの食べ物！！！
ファスティングは断食ダイエットとも言われるけど、食べ物を一切口にしちゃいけないって事じゃないからね！
倒れるよ、食べ物一切口にしないと。
そりゃあ痩せるだろうけど。
病気になるよね。
そういう事は避けましょう。
それじゃあ一体何を食べればいいか？
そういう事で今回は、ファスティングって何も食べない事じゃないよ！！！ だからと言って何でもかんでも食べていいわけじゃないからね！！！ ファスティング中におすすめの食べ物！！！
それと一応言っとくけど、ファスティングって、そうしょっちゅうやるもんじゃないからね！
修行僧じゃあるまいし。
消化の良いものを選ぶ
ファスティング中の食事の選び方として、まず大切なのは胃腸に負担をかけないものを選ぶ事！
ファスティングは胃腸の負担を減らす事も目的だから、脂っこいものや味付けの濃いものなんかの、胃腸に負担のかかるものを摂っちゃうと本末転倒。
ファスティング中の食事は、主におかゆやみそ汁なんかの、消化に良いものを選ぶようにするよ！
腹持ちの良いものを選ぶ
ファスティング中の食事として、空腹感にできるだけ耐えやすいものを選ぶ！、って事も大切。
そのためには、腹持ちがよくて、少しの量でも満足感のある物がおすすめ！
例えば、食物繊維が豊富な食べ物や、チアシードやグルコマンナンなんかの、胃の中で膨張する性質を持ってる物は、空腹感を感じにくくなるよ！
特にダイエット目的でファスティングを行う人は、これらの食品に注目して見る事をおすすめするよ！
糖分や塩分の取りすぎはNG
ファスティング中は糖分や塩分の摂りすぎにも注意が必要。
ダイエットとして行うなら、糖分を摂取し過ぎる事でカロリー過多になっちゃって、思ってたよりも減量できなかった！、って事になりかねないよ。
また塩分の摂りすぎは体内のミネラルバランスを崩す事に。
だから味付けの濃い食品や、食品添加物の多い加工食品なんかは避ける方が無難。
酵素ドリンクはおすすめ
ファスティングのアイテムとして、数年前から人気があるのが酵素ドリンク。
酵素ドリンクは体内酵素を増やす事を目的として開発された物。
ファスティングみたいに極端に食事を制限する場合は、酵素不足なっちゃって健康を損なう恐れあり。
そこで酵素ドリンクを利用して、ダイエット中の酵素不足を防ぐと。
また酵素を摂取する事で体内の代謝機能もアップする、って言われてるよ！
だから酵素ドリンクって方法じゃなくても、酵素そのものは意識して摂取するのがおすすめ！
ファスティング中におすすめの食べ物！！！ まとめ
私は酵素ドリンクを使うけど、ファスティングにはね。
でもおかゆもいいよ、おかゆ。
梅干入りおかゆ。
酵素ドリンク+梅干入りおかゆ=お腹周りスッキリ！
ファスティングってスムージーを使う事も多いと思うんだけど、スムージーは普段飲むのは良いんだけどねえ、置き換えなんかで。
ファスティングにはそんな向かない気がする。
体冷えちゃうからさ。
スムージー飲んでても普通の食事もしてたらいいんだけど、ファスティングで極端に食事制限してる時って、体冷えちゃうとなんか、調子狂う。
まあ、これは個人差とかもあると思うけど。
温かいもの摂るほうが、調子いいよね。
だから、おかゆですよ。
おかゆ嫌い！、とか何食べていいかわかんない！、とか作るの面倒！、って人は、ファスティングセットみたいなの売ってるし、そういうのでもいいのではないかと。
便利だしね。
そういうセットって大体スープだったりするよね。
ああいうの良いんじゃないでしょうか？
温かいスープと酵素ドリンクはファスティングにうってつけではないかと。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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